11 conseils pour se débarrasser d'un froid plus rapide

Contenu

• Restez hydraté
• Façons de le faire
• Buvez des liquides chauds (et de la soupe au poulet!)
• Façons de le faire
• Mangez une cuillerée de miel
• Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur pour faciliter la respiration
• Façons de le faire
• Utilisez un spray nasal salin
• Essayez les gargarismes d'eau salée
• Façons de le faire
• Prenez un supplément de zinc
• Prenez des analgésiques en vente libre
• Considérez les décongestionnants pour les nez bouchés
• Essayez des pastilles contre la toux ou des pastilles
• Du repos
• Choses qui n'aideront pas
• Le plat à emporter

Les éternuements, le nez qui coule et les yeux larmoyants - l'adulte moyen a entre deux et trois rhumes par an, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Malheureusement, puisque plus de 200 virus différents peuvent provoquer un rhume, les antibiotiques pour traiter les infections bactériennes ne vous aideront pas à vous sentir mieux.

Jusqu'à ce que les chercheurs trouvent un remède contre le rhume, voici quelques remèdes qui peuvent aider à soulager vos symptômes et à réduire vos jours de maladie.

Il n'y a pas d'astuces ou de raccourcis. Il s'agit de donner à votre corps ce dont il a besoin pour stimuler votre système immunitaire - repos, hydratation et garder votre gorge, votre nez et vos voies respiratoires confortables. Voici les meilleures façons de procéder.

Restez hydraté

Bien qu'il y ait un débat si les liquides supplémentaires aident vraiment vos symptômes du rhume, il y a une chose sûre: la déshydratation ne fait pas Aidez-moi. Votre corps a besoin du liquide pour continuer à fonctionner et à fluidifier le mucus.

Si vous présentez des symptômes tels que la bouche ou les lèvres sèches, augmentez votre consommation de liquide.

Façons de le faire

Boire suffisamment de liquides pour que votre urine soit jaune pâle peut vous éviter de vous déshydrater.

Les éclats de glace ou les sucettes glacées peuvent également aider à apaiser vos maux de gorge.

Voici d'autres façons d'augmenter votre apport hydrique et d'apaiser les zones les plus touchées par le rhume.

Buvez des liquides chauds (et de la soupe au poulet!)

Il s'avère que la soupe au poulet peut vraiment aider lorsque vous avez un rhume.

Selon un article du Pan Asian Journal of Medical Education, la soupe au poulet a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à améliorer la résistance au flux d'air dans les voies nasales, ce qui facilite la respiration lorsque vous avez un rhume.

Façons de le faire

Les soupes de poulet pauvres en sodium et contenant d'autres ingrédients comme les carottes, le céleri et les oignons peuvent être très apaisantes lorsque vous avez un rhume. Vous pouvez également siroter des thés chauds ou simplement de l'eau tiède.

Certaines personnes aiment également siroter de l'eau chaude avec du jus de citron, du miel et même du gingembre.

Gorge si longue, douloureuse et irritée.

Mangez une cuillerée de miel

Une cuillerée de miel peut aider à réduire l'incidence de la toux lorsque vous avez un rhume. Mieux encore, il peut également fonctionner pour les enfants (à éviter pour les moins de 12 mois).

Un article publié dans The Journal of Family Practice a rapporté que le miel donné au coucher contribuait à réduire la toux chez les enfants. L'article a noté que plusieurs types de miel différents ont été testés, et tous ont contribué à réduire l'incidence de la toux.

Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur pour faciliter la respiration

Les humidificateurs et les vaporisateurs sont vendus dans la plupart des pharmacies. Ils ajoutent de l'humidité à l'air, ce qui peut aider à détendre le mucus et à faciliter la respiration.

Façons de le faire

Beaucoup de gens allument leur humidificateur le soir avant de se coucher lorsque la toux semble empirer.

Si vous avez des petits à la maison, utilisez un vaporisateur à brume fraîche. Les humidificateurs avec éléments chauffants et eau chaude pourraient brûler un enfant si leurs mains curieuses le renversaient. Lisez toujours les recommandations du fabricant sur le nettoyage de tout appareil afin de réduire les risques de moisissure et de croissance bactérienne.

Utilisez un spray nasal salin

Les pulvérisations nasales salines peuvent éventuellement aider à soulager la congestion nasale et la congestion nasale chez les personnes souffrant de rhume, selon une revue de la base de données Cochrane des revues systématiques.

Vous pouvez acheter des vaporisateurs nasaux salins en vente libre ou en faire vous-même à la maison.

Voici quelques étapes rapides pour faire votre propre solution saline:

• Faire bouillir une tasse d'eau du robinet ou utiliser une tasse d'eau stérile dans un récipient propre.
• Ajoutez une demi-cuillère à café de sel et une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude à l'eau. Mélanger et verser dans une seringue médicale ou un flacon pulvérisateur nasal propre.
• Si de l'eau du robinet a été utilisée, après l'avoir bouillie, laissez le mélange refroidir à température ambiante.
• Insérez la seringue dans votre nez, en orientant la pointe vers l'arrière de votre tête tout en inclinant votre tête sur le côté au-dessus d'un lavabo ou sous la douche.
• Appuyez sur le flacon pulvérisateur ou le piston de la seringue. Vous devriez trouver l'eau qui sort par l'autre narine ou par la bouche.
• Mouchez-vous doucement.
• Lavez-vous les mains et nettoyez la seringue après chaque utilisation.

La solution saline peut provoquer un léger picotement ou une sensation de brûlure au début. L'utilisation de la solution plus d'une fois par jour peut aider à éliminer le mucus épais du nez.

Pour plus de conseils sur le rinçage sûr et efficace de vos sinus, lisez ici.

Essayez les gargarismes d'eau salée

Les solutions salines ne sont pas seulement bonnes pour les nez bouchés - elles aident aussi les maux de gorge.

Façons de le faire

En utilisant le même mélange salin, de bicarbonate de soude et d'eau stérile mentionné ci-dessus, vous pouvez créer un gargarisme d'eau salée.

Versez la solution dans votre bouche et gargarisez-la à l'arrière de votre gorge, en émettant un «ahhh». Crachez l'eau après vous être gargarisé. La chaleur devrait apaiser vos maux de gorge.

Il peut être plus facile de le faire près d'un lavabo ou d'une douche, au cas où vous auriez besoin de cracher rapidement le gargarisme. Cela peut provoquer un chatouillement à l'arrière de la gorge la première fois.

Pour en savoir plus sur les gargarismes d'eau salée, lisez ici.

Notez que les petits enfants ne sont généralement pas en mesure de maîtriser la technique du gargarisme en eau salée. Vous devrez peut-être attendre qu'ils aient sept ans ou plus pour essayer cette méthode.

Prenez un supplément de zinc

Un examen de 18 essais cliniques sur le zinc et le rhume a suggéré que la prise de zinc dans les 24 heures suivant vos symptômes du rhume pourrait aider à réduire la durée du rhume.

Les personnes qui ont pris du zinc ou utilisé des pastilles de zinc à des doses de 75 milligrammes par jour ou plus avaient généralement moins de jours de reniflement et d'éternuements que celles qui n'en avaient pas.

Les chercheurs n'ont pas recommandé de prendre du zinc pour prévenir le rhume. Il n'y a actuellement pas suffisamment de données pour soutenir ce concept.

N'oubliez pas que des doses plus élevées de zinc peuvent provoquer des symptômes comme des nausées ou un mauvais goût dans la bouche. Par conséquent, vous devrez peut-être équilibrer les avantages et les effets secondaires.

Prenez des analgésiques en vente libre

Les analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène, l'acétaminophène ou le naproxène peuvent aider à réduire les courbatures et les maux de tête qui accompagnent souvent le rhume.

Utilisez un seul médicament analgésique à la fois.

Si vous traitez le rhume d’un enfant, ne lui donnez pas d’aspirine s’il a moins de 18 ans en raison des risques de développer une maladie appelée syndrome de Reye.

Lisez les recommandations de la Food and Drug Administration sur les remèdes contre la toux et le rhume en vente libre pour les enfants.

Considérez les décongestionnants pour les nez bouchés

Les pilules décongestionnantes ou les vaporisateurs nasaux peuvent aider à sécher le mucus supplémentaire. Cela peut réduire les effets d'un nez bouché ou d'un mucus difficile à cracher. La plupart des décongestionnants oraux contiennent de la phényléphrine ou de la pseudoéphédrine.

Lisez attentivement les encadrés de ces médicaments. Vous ne devez pas utiliser la plupart des vaporisateurs nasaux décongestionnants, tels que l'oxymétazoline, plus de trois jours consécutifs.

Si vous avez des effets secondaires comme des étourdissements ou des problèmes de sommeil, vous voudrez peut-être les arrêter.

Essayez des pastilles contre la toux ou des pastilles

Les gouttes contre la toux peuvent aider à empêcher la gorge de se dessécher. Ils peuvent également contenir des ingrédients qui tentent de minimiser les symptômes du rhume.

Alors que les petits peuvent aimer l'idée d'une substance semblable à un bonbon dur, il est préférable d'éviter les pastilles jusqu'à ce qu'ils soient plus âgés et ne s'étouffent pas avec eux.

Du repos

Bien que cela puisse sembler une recommandation de base, elle est bonne. Accorder à votre corps le temps dont il a besoin pour guérir en dormant et en se reposant peut vous aider à vous sentir mieux.

Quelques jours de repos peuvent vous permettre de vous remettre sur pied plus rapidement à long terme.

Choses qui n'aideront pas

Il existe de nombreux remèdes pour réduire votre rhume. Mais malgré de nombreuses recherches, les méthodes suivantes n'aident pas vraiment à réduire la durée ou les symptômes d'un rhume.

• Antibiotiques: Les rhinovirus sont les causes les plus courantes de rhume. Les antibiotiques ne tueront pas les virus, donc prendre des antibiotiques pour un rhume ne fera probablement que détruire les bactéries saines dans votre corps. Si vous vous sentez toujours malade après 10 à 14 jours ou si vous avez une fièvre supérieure à 101,5 ° F, votre médecin peut commencer à soupçonner une infection bactérienne au lieu d'un rhume.
• Échinacée: L'échinacée est une plante que certaines personnes incorporent dans les thés ou les suppléments à base de plantes pour traiter le rhume. Un examen de la recherche a révélé qu'il n'a pas été démontré que l'échinacée présente des avantages positifs dans le traitement du rhume par rapport à un placebo.
• Ail: Comme l'échinacée, il n'y a pas beaucoup de recherches pour suggérer que l'ail peut aider à réduire les symptômes ou la durée d'un rhume.
• Tabagisme: S'il y a jamais eu un moment pour éviter de fumer, c'est le rhume. La fumée peut irriter davantage vos poumons et aggraver la toux. Vous devez également éviter la fumée secondaire et d'autres irritants, tels que les produits chimiques de nettoyage ou le kérosène.

Le plat à emporter

Le rhume banal peut être une nuisance, mais il se limite lui-même. Vous commencerez généralement à vous sentir mieux dans quelques jours et à reprendre vos activités normales.

Si vous prenez des médicaments en vente libre, y compris des gouttes contre la toux, vérifiez les étiquettes des ingrédients et les instructions de dosage afin de ne pas en prendre trop en une journée.

En attendant, assurez-vous de vous laver les mains fréquemment et de couvrir vos éternuements et toux pour vous assurer de ne pas transmettre votre rhume aux autres.