Déception en cas de pandémie: comment faire face à l'annulation de vos plans

Contenu

• Faire face à la déception
• Ressentez vos sentiments
• Ne te juge pas
• Enregistrez-vous tous les jours
• Écris le
• Parlez-en
• Évitez les étiquettes

Vous êtes autorisé à pleurer pour les verres qui tintent, les briquets qui agitent et la musique battante des concerts que vous ne verrez pas.

Au milieu d'une pandémie mondiale sans précédent, déchirer la nuit d'une fille annulée peut sembler un peu égoïste.

Malgré mes meilleures intentions, je sens mes yeux se lever dès que je pense à mes boissons mensuelles perdues du samedi. C’est la même chose tous les mois. Le même groupe de filles que je connais depuis des années. Le même bar trop cher, qui est presque toujours trop de monde pour nous.

Pourtant, c'est devenu quelque chose d'une tradition. C’est la seule fois où nous trouvons tous de l’espace dans nos vies bien remplies. Et ça me manque.

Si je suis totalement honnête, mon ancienne vie me manque.

Mais dire cela ressemble à une insulte. Un mépris pour les médecins et les infirmières, les enseignants, les chauffeurs-livreurs et les travailleurs des services alimentaires qui travaillent sans relâche pour nous maintenir à flot - les gens qui tiennent notre pays ensemble car tout autour de nous semble s'effondrer.

Ce qui est facile à oublier, c'est que ces émotions peuvent se produire simultanément. Nous pouvons déplorer nos petites pertes insignifiantes tout en comprenant la situation dans son ensemble.

Ces petites choses qui semblent frivoles quand on les compare à l'état du monde faire matière.

Vous êtes autorisé à pleurer pour les verres qui tintent, les briquets qui agitent et la musique battante des concerts que vous ne verrez pas. Ou ressentez une pointe de dévastation à propos des fêtes d'anniversaire annulées.

C'est un privilège d'avoir la chance de vivre ces événements en premier lieu, encore plus de pouvoir pleurer leurs annulations. Pourtant, l'annulation de la saison de baseball est une pilule amère à avaler pour les fans.

Nous avons tous besoin de choses à espérer. Des vacances d'été, un mariage, même une soirée entre filles.

Vous voyez, peu importe qui nous sommes, nous ressentons tous la perte de quelque chose.

Il est difficile de gérer notre déception collective, surtout sans nos amis et notre famille pour nous ancrer.

Faire face à la déception

Ressentez vos sentiments

Rebecca Lockwood, une coach en programmation neuro-linguistique (PNL) qui traite les personnes souffrant d'anxiété et de deuil, dit que confronter des émotions complexes est crucial pour accepter et aller de l'avant.

Ne te juge pas

Elle explique également qu'il est important d'éviter de porter un jugement sur ce que les autres ressentent, et plus important encore, de ne pas nous juger nous-mêmes.

«Lorsque nous passons en mode de jugement, c'est une perception de ce à quoi nous pensons que nos vies et nos comportements devraient ressembler. Lorsque nous publions cela, cela libère de l'espace mentalement et nous permet de nous détendre et d'arrêter de blâmer des choses qui sont complètement hors de notre contrôle », explique Lockwood.

Cela semble particulièrement important en ce moment. Un rapide coup d'œil sur Instagram et vous trouverez beaucoup de gens qui apprennent les langues, font du pain et travaillent sur leur pack de six.

Il est facile de vous comparer à ces normes et de ressentir une mauvaise humeur, surtout si vous pouvez à peine vous sortir du lit.

Enregistrez-vous tous les jours

«Renseignez-vous quotidiennement et, si vous le pouvez, relâchez la pression. Lorsque vous vous sentez passer en «mode de comparaison», prenez un moment pour vous éloigner de la situation », conseille Lockwood.

Plus important encore, elle souligne qu'il est tout à fait correct de traiter vos sentiments, quelle que soit la forme qui vous convient.

Écris le

En plus d'accepter simplement vos sentiments, les soins personnels sont importants. Lockwood recommande de prendre un stylo.

«La journalisation est un moyen puissant de laisser tomber le discours négatif sur soi. C'est une façon particulièrement positive de libérer nos sentiments », dit-elle.

"N'oubliez pas, il n'y a pas de" bonne façon "de journaliser. Cependant, si vous ne savez pas par où commencer, expliquez pourquoi vous avez décidé de commencer. La beauté de la journalisation est qu'elle est un espace sûr pour libérer des sentiments refoulés que vous pourriez avoir du mal à dire à voix haute. "

Parlez-en

Après avoir exprimé certaines de mes frustrations à l'un de mes amis les plus proches, nous avons décidé d'organiser une soirée entre filles sur Zoom. Cinq d'entre nous étaient perchés aux tables de la cuisine, un verre de vin à la main, lorsque le sujet de la déception est apparu.

Nous avons parlé de mariages annulés, d'événements et de fêtes du 30e anniversaire. Pour une conversation aussi morose, c'était étrangement joyeux. Il y avait une catharsis à partager nos sentiments sans crainte de jugement.

Évitez les étiquettes

Au milieu d’une pandémie, il est facile d’étiqueter les boissons avec les filles, les soirées ou même les fêtes d’anniversaire comme sans importance. Mais il est essentiel de se rappeler que nos relations interpersonnelles, et oui, même les événements sociaux, nous aident à nous façonner et à faire de nous ce que nous sommes.

Lorsque vous vous sentez tenté de vous dire de simplement "vous en sortir", souvenez-vous que c'est bien de pleurer la perte des petites choses pendant cette période unique et difficile. Qu'il est normal - même attendu - de se sentir déçu.

Et, bien sûr, nous manquerons les endroits et les personnes avec qui nous nous sentions chez nous - même si cette «maison» est un bar bruyant et trop cher avec vos amis.

Charlotte Moore est rédactrice indépendante et rédactrice adjointe de Restless Magazine. Elle est basée à Manchester, en Angleterre.