Comment vous faire peur pour être plus fort, en meilleure santé et plus heureux

Contenu

• D'abord la course
• Puis le Yoga
• Faire toutes les choses
• Qu'est-ce que j'ai fait?!
• Avis pour

Je suis une créature d'habitude. Du confort. De jouer un peu en toute sécurité. J'aime mes routines et mes listes. Mes leggings et mon thé. J'ai travaillé pour la même entreprise et j'ai été avec le même gars pendant 12 ans. Je suis dans le même appartement depuis 10 ans. Mes talons de femme adulte vivent sous mon bureau au travail parce que je ne peux pas me donner la peine de les porter le week-end (je ne t'abandonnerai jamais, athleisure !) et Peut-être que la plus grande indulgence de ma vie d'adulte est la paire de pantalons de survêtement en cachemire que j'ai reçus à Noël dernier. (La vie. Changer.) Ne commençons même pas par le fait que j'ai un coussin chauffant dans mon salon, ma chambre, *et* mon bureau.

Il y a deux ans, j'étais aussi, inexplicablement, le directeur numérique de Forme et Aptitude qui n'était pas à l'aise de quitter son salon et ses bons vieux DVD Jillian Michaels HIIT. Je me suis dit que je n'aimais pas courir ("Je ne suis pas un coureur!"). J'ai détesté le yoga ("Je ne suis tout simplement pas flexible !"). Et que la richesse des cours de fitness de premier ordre à New York - auxquels j'avais souvent accès GRATUITEMENT parce que cela fait littéralement partie de mon travail - n'était pas pour moi ("Je suis tout simplement trop occupé, et pas dans cette scène." )

Tellement d'énergie mentale dépensée pour étiqueter toutes les choses que je n'étais pas. Tant d'excuses. Mais honnêtement? J'avais juste peur. J'avais peur que lorsque je me suis présenté aux séances d'entraînement en tant que représentant de Forme énergiquement ne pas ressemblant à Jillian (realtalk : j'ai lutté avec les mêmes 10 kilos d'accord, parfois 15 kilos en trop pendant des années), les gens me jugeaient. J'avais peur d'avoir l'air d'un idiot alors que je ne savais pas exactement quoi faire ma première fois en classe [remplir le blanc]. Et j'avais peur de sortir de ma routine de salon confortable où les seuls à regarder étaient le chat du voisin et les ouvriers du bâtiment d'à côté.

D'abord la course

Mon premier petit pas de bébé hors du salon courait. Il y a deux ans et demi, je n'avais pas couru plus d'un mile ou deux en plus d'une décennie. Peut-être plus longtemps. Qui sait?! Mais le week-end du Shape Women's Half Marathon, me sentant inspirée par les 10 000 femmes qui se sont réunies pour courir notre course, j'ai fait quelque chose de très inhabituel : j'ai lacé mes chaussures, j'ai marché dehors et j'ai couru. Pas loin, et certainement pas mignon, mais je l'ai fait. « Qui se soucie de ce que ces gens au hasard dans la rue pensent de mon visage de tomate - je ne les reverrai plus jamais », pensai-je. Et j'ai été surpris par moi-même en l'aimant réellement. J'ai donc continué à courir, un peu plus loin et un peu plus vite chaque mois. Un an plus tard, j'ai couru ma première course, le Brooklyn Half Marathon. Pour fêter ça, j'ai ajouté "runner" à ma bio Instagram. C'est idiot, bien sûr, mais revendiquer publiquement ce label était un grand pas. (Quel moment pour être en vie, d'accord !?)

Et bien qu'il sache intellectuellement et prêche toute la journée à Forme!-cela sortir de votre zone de confort et célébrer ce que votre corps pouvez a des tonnes d'avantages pour la santé, je commençais enfin à y croire vraiment.

Puis le Yoga

Quelques mois plus tard, j'ai commencé à flirter avec l'idée du yoga. Je ~savais~ que je l'adorerais probablement. Que j'adorerais les aspects de concentration et de méditation, l'étirement profond des muscles tendus par la course et le HIIT, même le chant woo-woo et les affaires de chakra qui sont parfois impliqués. Vérifiez, vérifiez, vérifiez. Mais j'étais profondément intimidé par l'idée que j'avais en tête (et, franchement, alimentée par Instagram) de ce qu'était un yogi. Je ne plaisante pas non plus quand je dis que je ne suis pas flexible : même lorsque je dansais presque tous les jours quand j'étais enfant, je pouvais à peine faire le grand écart. Rien dans le yoga YouTube que j'avais essayé dans mon salon n'était confortable, pas même Savasana. Mais après beaucoup de tergiversations et de traînées de pieds, une collègue a pris sur elle de me guider vers mon tout premier vrai cours de yoga à Lyons Den à Tribeca, un studio affilié à Baptiste.

Mes amis pensaient que j'étais fou de commencer tout de suite avec le yoga puissant. Alors que j'attendais maladroitement le début du cours, où tout le monde autour de moi semblait savoir exactement quoi faire et semblait totalement indifférent au fait qu'il faisait 90 degrés et AF humide, j'ai pensé que j'étais peut-être fou aussi. Quoi de moins confortable que de se forcer à transpirer et à se pencher d'une manière que vous ne pouviez même pas vous plier quand vous aviez 11 ans pour faire une séquence de poses que vous ne savez pas vraiment faire, entouré de gens dans Lulu mignon et à bretelles qui apparemment fait tout ce qui précède avec facilité ?

Mais vous savez déjà ce qui se passe ensuite, n'est-ce pas ? Je l'ai aimé. (J'ai adoré. Ça.) J'ai du mal à exprimer à quel point je l'aime toujours, mais vous feriez mieux de croire que j'ai ajouté "yogi" à ce profil IG. En un peu moins d'un an, j'ai suivi plus de 100 cours. Est-ce que je lutte encore ? Sûr. Mais la communauté là-bas est de toutes formes et de toutes tailles, et il n'y a pas de miroirs, vous devez donc vraiment, vraiment écouter votre respiration et votre corps - et parfois du hip-hop s'il s'agit d'un cours de beats.

Faire toutes les choses

Vaincre ma peur du yoga m'a donné la confiance nécessaire pour me fixer un objectif ambitieux dans le cadre de notre campagne #MyPersonalBest qui a débuté en janvier : sortez de votre zone de confort et essayez un nouveau cours de fitness chaque semaine en janvier, et au moins deux fois par mois le reste de l'année. J'ai donc rejoint ClassPass et j'ai commencé à accumuler des cours : Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit-toutes les choses dont nous parlons toute la journée ici à Forme mais que je n'avais jamais eu le courage d'essayer en dehors de la maison. J'ai encordé des amis dans mon projet, en me réunissant pour un cours de Spin au lieu de boissons. J'ai commencé à aller à nos séances d'entraînement #ShapeSquad avec le reste de notre personnel au lieu de mendier. (Celui dont je suis particulièrement fier.) Vous voulez dire que je dois essayer un nouvel entraînement publiquement SUR FACEBOOK LIVE ? Gorgée. D'accord.

En été, j'étais devenu assez à l'aise avec ce truc d'essayer de nouveaux entraînements. Cela n'avait plus l'air si effrayant, et j'ai aussi découvert que je n'avais tout simplement pas se soucier que je pourrais avoir l'air stupide au début (ou pour toujours, si vous êtes moi dans un cours d'aqua spin). Et on pourrait penser que ce serait plutôt une croissance personnelle suffisante pour l'année. Mais non! Lorsque Nike m'a contacté pour voir si quelqu'un de notre personnel était intéressé à courir Hood to Coast, une course de relais de 199 milles du sommet du mont Hood à Portland jusqu'à Seaside, dans l'Oregon, ma première pensée a été ne pas « Sur qui puis-je mettre ça en gage ? C'était quelque chose qui aurait été complètement et totalement impensable pour l'Amanda d'un an auparavant. J'ai pensé: "Hmm. Cela semble super effrayant et inconfortable. Je devrais le faire." Sans plus y penser, je me suis inscrit pour m'entraîner avec deux entraîneurs Nike de haut niveau et 11 autres inconnus pendant sept semaines, pour vivre avec eux dans deux camionnettes pendant près de deux jours pendant la course, pour courir trois étapes et plus de 15 miles en un peu moins de 28 heures, sur (généralement) deux heures de sommeil dans un champ glacial.

Qu'est-ce que j'ai fait?!

Ce n'était pas tant la partie physique qui me faisait peur. Apparemment, j'aime me mettre dans des situations d'entraînement un peu extrêmes, et je savais que si je m'entraînais, j'irais probablement bien. Non, c'était la formation avec d'autres personneset la documentation de tout ce qui était effrayant. Parce que malgré le fait que j'aimais finalement courir, je n'en avais pas fait beaucoup ces derniers temps, et même lorsque je courais plus régulièrement, c'était une poursuite strictement solo pour moi. Devoir se remettre à niveau en courant chaque semaine avec cet équipage d'humains plus rapides, plus forts et plus en forme a fait naître des insécurités que je pensais (principalement) vaincues. Être suivi par des photographes et des vidéastes de sorte que je devais me voir en sueur et en difficulté, mon butin tremblant et mon visage de chienne en train de courir féroce? Bien. Cela a apporté tout un tas de plus. TBH, admettre tout cela sur Internet ? Pas confortable non plus. Vraiment, vraiment pas confortable.

Mais vous les gars. CETTE. C'est exactement là que la magie opère. Parce que j'ai trouvé que me présenter chaque semaine pour m'entraîner avec l'équipe malgré mon inconfort me poussait plus que jamais seul. Cela nous a tous poussés plus fort. Je pense que chaque membre de notre équipe de 12 personnes a fait un PR pendant la course. J'ai couru le tronçon de 7 milles le plus rapide de ma vie. Et en regardant ces photos et vidéos, je vois la lutte et le tremblement, oui, mais je suis aussi tellement fier de cette fille qui n'aurait même pas quitté son salon pour aller au yoga l'année précédente.

Avant la course, j'étais sceptique à l'égard des gens qui disaient que courir Hood to Coast changeait ma vie. ("Allez, c'est juste une course", pensai-je.) Mais tu sais quoi ? Ce était changement de vie. Ce n'est pas seulement que l'entraînement avec les entraîneurs Jes Woods et Joe Holder a amélioré ma forme et m'a poussé à faire toutes les courses que j'avais évitées (bonjour, côtes et travail de vitesse !). Ce n'est pas seulement que notre #BeastCoastCrew a fini par être une famille de soutien, drôle et badass avec laquelle j'ai hâte de courir régulièrement. Ce n'était même pas que l'expérience de la course était si puissante - l'exaltation et l'épuisement, les rires et les larmes, les acclamations et les chants et la douleur et le froid et oh oui, la course. C'était la réalisation que cette chose hors de votre zone de confort fonctionne vraiment, vraiment. Tout comme s'entraîner pour soulever plus de poids ou courir plus longtemps, faire des choses qui vous font peur vous rend plus fort. Et quand vous réalisez cela au plus profond de vos tripes, cela vous rend courageux. Cela vous rend confiant. Cela vous donne l'impression d'être un super-héros flippant.

Certes, beaucoup de choses font encore peur. J'entends toujours cette voix dire : "Est-ce que ton salon et ces sweats ridicules en cachemire ne seraient pas tellement mieux en ce moment !?" (Sans aucun doute.) Mais maintenant je sais. Je sais que cette année a changé ma perception de moi-même et de ce dont je suis capable. Je sais que se mettre volontairement mal à l'aise et passer au travers de toute façon rend soudain les vrais défis de la vie moins insurmontables. Je sais que je ne suppose plus que je ne peux pas, simplement parce que je ne l'ai pas fait. Et peut-être que toute cette révélation personnelle épique est quelque chose que tout le monde sait déjà. Auquel cas, salut, je suis enfin là pour la fête ! Mais juste au cas où ce ne serait pas le cas, je me mets encore plus mal à l'aise et je le partage.

Il s'avère que vous pouvez réellement vous faire peur pour devenir un humain plus fort, meilleur, plus rapide et plus courageux. Je le recommande fortement.

Avis pour