Comment soulager le stress et garder son calme n'importe où

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Pourriez-vous trouver la tranquillité et la paix au milieu de l'un des endroits les plus fréquentés, les plus bruyants et les plus agités d'Amérique ? Aujourd'hui, pour lancer le premier jour de l'été et célébrer le solstice d'été, les passionnés de yoga à New York se lancent le défi de trouver la transcendance dans l'endroit le plus insolite, Times Square. De 7h30 à 19h30, le cœur de Times Square est recouvert de tapis de yoga et transformé en un lieu de paix, de confort et de concentration impeccable.

Vous cherchez à trouver la paix dans votre vie bien remplie? Voici 5 conseils pour vous aider à rester calme où que vous soyez :

1. Trouvez une technique qui vous convient. Selon le Dr Rodebaugh, professeur adjoint de psychologie à l'Université de Washington à Saint Louis, deux formes qui ont fait l'objet de nombreuses recherches sont la relaxation musculaire progressive et la méditation de pleine conscience. Faites vos recherches pour voir quelles méthodes sont les plus pratiques pour vous.

2, S'entraîner. S'entraîner. S'entraîner. La clé pour rester calme dans des situations très stressantes est de pratiquer la technique lorsque vous n'êtes pas dans une situation stressante. "Une fois que vous êtes bon dans ce domaine, vous devriez pouvoir le ramener dans les moments stressants", explique le Dr Rodebaugh.

3. Intégrez la relaxation à votre emploi du temps. "Choisissez un moment où il n'y a pas d'autres demandes concurrentes", explique le Dr Rodebaugh. Accordez-vous au moins 30 minutes ou plus pour vous détendre et pratiquer vos techniques en toute tranquillité après une longue journée de travail ou lorsque les enfants s'endorment, mais assurez-vous simplement de ne pas vous endormir ! "Bien que de nombreuses techniques de relaxation soient utiles pour s'endormir, il est important de ne pas s'endormir pendant celles-ci", explique le Dr Rodebaugh.

4. Pensez à long terme. Les techniques de relaxation demandent du temps et de la pratique, il n'est donc pas surprenant qu'après une seule séance de méditation de pleine conscience, on ne soit pas soudainement guéri du stress. "Il faut plus de pratique pour que ces techniques aient un impact dans la vie d'une personne", explique le Dr Rodebaugh. Accrochez-vous !

5. Sachez quand demander de l'aide professionnelle. Si vous essayez de vous entraider pendant un certain temps et que non seulement vous ne réussissez pas, mais que vous remarquez également que vous devenez encore plus anxieux ou stressé, demandez l'aide d'un professionnel. "Quand quelqu'un ne reçoit aucune aide ou crée plus de stress, alors c'est un signe d'avertissement. Lorsque les gens vivent cela, gardez à l'esprit qu'il y a de l'aide." Contactez un psychologue ou un professionnel de la santé mentale et faites un pas de plus sur votre chemin vers une vie sans stress.

Qu'est-ce que tu attends? Aujourd'hui est une journée parfaite pour commencer à déstresser votre vie et à travailler vers un état d'esprit paisible.

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