Comment la méditation a aidé Miranda Kerr à surmonter la dépression

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Les célébrités ont parlé de leur santé mentale à gauche et à droite, et nous ne pourrions pas en être plus heureux. Bien sûr, nous ressentons leurs difficultés, mais plus les personnes sous le feu des projecteurs partagent leurs problèmes de santé mentale et la façon dont elles les ont surmontés, plus leur gestion devient normalisée. Pour les gens qui ne savent pas s'il faut ou non demander de l'aide, l'histoire d'une célébrité pourrait faire toute la différence.

Hier, Elle Canada a publié une interview avec le mannequin Miranda Kerr, qui a pris conscience de son expérience de la dépression. Elle avait été mariée à l'acteur Orlando Bloom et, malheureusement, leur relation a pris fin. "Quand Orlando et moi nous sommes séparés [en 2013], je suis en fait tombé dans une très mauvaise dépression", a-t-elle déclaré au magazine. "Je n'ai jamais compris la profondeur de ce sentiment ou la réalité de cela parce que j'étais naturellement une personne très heureuse." Pour beaucoup, la dépression peut être une surprise totale, et il n'est pas rare d'en faire l'expérience pour la première fois après un changement majeur de vie. Selon la Mayo Clinic, tout type d'événement stressant ou traumatisant peut entraîner un épisode de dépression, et une séparation d'avec votre conjoint est définitivement admissible.

Selon Kerr, l'un des meilleurs mécanismes d'adaptation qu'elle a pu utiliser pendant cette période difficile était la méditation, qui l'a aidée à comprendre que "chaque pensée que vous avez affecte votre réalité et que vous seul avez le contrôle de votre esprit". Pour tous ceux qui pratiquent la pleine conscience, ces idées sembleront certainement familières. Étant donné que la pratique de la méditation implique de reconnaître toutes les pensées que vous avez, de les laisser partir, puis de vous recentrer et de revenir à votre pratique, il est logique qu'avec le temps, vous commenciez à sentir que vous avez plus de contrôle sur vos pensées et votre esprit. "Ce que j'ai découvert, c'est que tout ce dont vous avez besoin, toutes les réponses sont au fond de vous", déclare Kerr. "Asseyez-vous avec vous-même, prenez quelques respirations et rapprochez-vous de votre esprit." Ça a l'air plutôt sympa, n'est-ce pas ? (Au fait, voici comment la méditation peut aider à combattre l'acné, les rides et plus encore.)

Alors, la méditation peut-elle réellement aider à lutter contre la dépression ? Selon la science, oui. Une étude récente a révélé que la combinaison de l'exercice et de la méditation était efficace pour réduire la dépression, car les deux pratiques nécessitent que vous manipuliez votre attention. Autrement dit, les deux permettent de se recentrer et de prendre du recul. En 2010, un JAMA Psychiatrie Une étude a révélé que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, qui intègre la méditation, était tout aussi efficace pour prévenir la rechute de la dépression que les antidépresseurs. C'est vrai, quelque chose que vous pouvez faire avec votre esprit est tout aussi puissant que les drogues psychotropes. Une autre étude menée par l'Université Johns Hopkins a montré que la méditation aide à soulager le stress et l'anxiété en activant deux parties du cerveau qui contrôlent l'inquiétude, la pensée et les émotions. Plus surprenant encore, il a également été démontré que la méditation aide à soulager la douleur physique, il semble donc que ses bienfaits soient à la fois variés et nombreux.

La meilleure partie? Vous n'avez pas besoin de suivre un cours ou même de sortir de chez vous pour pratiquer la méditation.Tout ce dont vous avez besoin est un endroit calme pour vous asseoir et être seul avec vos pensées. Si vous cherchez des conseils sur la façon de commencer, consultez des applications comme Headspace et Calm, qui facilitent grandement le démarrage de la méditation et offrent des programmes d'introduction gratuits. (Si vous avez encore besoin d'être convaincu, découvrez ces 17 puissants bienfaits de la méditation.)

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