Quelle est la probabilité que je casse un os si je souffre d'ostéoporose?

Contenu

• Aperçu
• Faits et statistiques sur l'ostéoporose et le risque de fracture
• Facteurs qui augmentent le risque de fracture osseuse
• Les fractures les plus courantes pour les personnes atteintes d'ostéoporose
• Fractures vertébrales
• Fractures de l'avant-bras et du poignet
• Fracture de la hanche
• Pourquoi les femmes ménopausées sont plus à risque de fractures osseuses
• Conseils pour réduire les risques de fractures osseuses
• Prévention des chutes
• Changements alimentaires
• Exercice
• À emporter

Aperçu

Tout comme une brindille est plus facile à briser qu'une branche, il en va de même pour les os fins et épais.

Si vous vivez avec l'ostéoporose, vous avez appris que vos os sont plus minces que ce qui est idéal pour votre âge. Cela vous expose à un risque accru de subir des fractures ou des fractures osseuses. Mais savoir que vous risquez de casser un os et de le briser en fait est très différent.

Prendre des mesures pour renforcer vos os après avoir reçu un diagnostic d'ostéoporose peut aider à réduire le risque de fractures futures.

Faits et statistiques sur l'ostéoporose et le risque de fracture

L'incidence de certaines fractures augmente considérablement avec l'âge. Il s'agit notamment de fractures de la hanche, des vertèbres et de l'avant-bras et sont le plus souvent dues à l'ostéoporose. Tenez compte de ces faits liés à l'ostéoporose et au risque de fracture:

• On estime que 8,9 millions de fractures dans le monde peuvent être attribuées à l'ostéoporose. Cela signifie qu'une fracture liée à l'ostéoporose se produit toutes les trois secondes environ.
• On estime qu'une femme sur trois dans le monde de plus de 50 ans souffrira d'une fracture liée à l'ostéoporose. Ce nombre diminue pour les hommes, avec environ un sur cinq dans le même groupe d'âge souffrant d'une fracture liée à l'ostéoporose.
• Une perte de 10% de la masse osseuse dans les vertèbres d'une personne double son risque de fracture vertébrale. La perte de 10% de masse osseuse dans la hanche augmente le risque de fracture d'une personne de 2,5 fois.

Ces statistiques confirment que l'ostéoporose augmente le risque de fractures de la hanche. Les femmes de plus de 65 ans sont particulièrement vulnérables: elles ont traversé la ménopause, donc leurs os ont tendance à être plus minces que ceux des hommes.

Cependant, avoir l'ostéoporose ne signifie pas que se casser un os est inévitable.

Facteurs qui augmentent le risque de fracture osseuse

L'ostéoporose n'est qu'une partie du puzzle qui aide une personne atteinte d'ostéoporose à comprendre son risque de fracture. En plus de la faible densité osseuse, des exemples de facteurs de risque de fracture comprennent:

• forte consommation d'alcool, comme plus de quatre verres par jour; cela double le risque de fractures de la hanche, selon l'International Osteoporosis Foundation
• utilisation à long terme de médicaments inhibiteurs de la pompe à protons, tels que l'oméprazole (Prilosec, Prilosec OTC), l'aspirine et l'oméprazole (Yosprala) et le lansoprazole (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24 heures)
• faible poids corporel
• l'inactivité physique ou un mode de vie sédentaire
• utilisation prolongée de corticostéroïdes pour réduire l'inflammation, comme la méthylprednisolone
• fumeur
• l'utilisation de certains médicaments, tels que les analgésiques, les sédatifs et les antidépresseurs

Si vous avez reçu un diagnostic d'ostéoporose, parlez à votre médecin des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque de fracture osseuse. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments pour traiter la condition ainsi que des changements de style de vie.

Les fractures les plus courantes pour les personnes atteintes d'ostéoporose

Les personnes atteintes d'ostéoporose connaissent couramment trois types de fractures: les fractures vertébrales, de l'avant-bras et du poignet et de la hanche.

Fractures vertébrales

Un type de fracture courant chez les femmes atteintes d'ostéoporose est un type qu'elles ne connaissent peut-être pas - une fracture vertébrale. Selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons, environ 700 000 Américains souffrent de fractures vertébrales chaque année.

Les fractures vertébrales sont deux fois plus courantes que les hanches et les poignets cassés. Ils surviennent lorsque vous cassez l'un des os de votre colonne vertébrale, appelé vertèbre. Les symptômes associés à une fracture vertébrale comprennent:

• difficulté à se déplacer
• perte de hauteur
• douleur
• posture voûtée

Certaines personnes ne ressentent aucune douleur en cas de fracture vertébrale. Cependant, d'autres peuvent commencer à perdre de la hauteur ou à subir une courbe de la colonne vertébrale appelée cyphose.

Le plus souvent, les chutes provoquent des fractures vertébrales. Mais ils peuvent également se produire lors de tâches quotidiennes, telles que l'atteinte, la torsion ou même les éternuements. Certaines actions qui transmettent suffisamment de force à la colonne vertébrale, telles que la conduite sur les voies ferrées, peuvent également provoquer des fractures vertébrales.

Fractures de l'avant-bras et du poignet

Souvent, le résultat d'une chute, d'une fracture du poignet et de l'avant-bras est un autre type de fracture courant chez les femmes atteintes d'ostéoporose. On estime que 80% de toutes les fractures de l'avant-bras surviennent chez les femmes.

Fracture de la hanche

L'âge augmente votre risque de fractures de la hanche. Parmi toutes les personnes hospitalisées pour une fracture de la hanche, 80% ont 65 ans ou plus. Environ 72% des fractures de la hanche chez les personnes de 65 ans ou plus étaient des femmes.

L'ostéoporose signifie déjà des os affaiblis. Lorsque l'impact d'une chute affecte l'articulation de la hanche d'une personne atteinte d'ostéoporose, une fracture peut survenir.

Les fractures de la hanche nécessitent une intervention chirurgicale ainsi qu'une rééducation post-chirurgicale pour guérir et restaurer la mobilité.

Pourquoi les femmes ménopausées sont plus à risque de fractures osseuses

Les hormones dans le corps humain peuvent avoir un impact important sur la construction et la force des os. Trois des hormones les plus importantes liées à la croissance et au maintien osseux comprennent les œstrogènes, l'hormone parathyroïdienne et la testostérone. Cependant, la testostérone n'a pas autant d'impact sur les os que les deux autres hormones.

L'œstrogène est censé stimuler les ostéoblastes, qui sont des cellules en croissance osseuse. L'œstrogène semble également inhiber les ostéoclastes, qui sont des cellules qui dégradent les os.

Après la ménopause, les ovaires d'une femme cessent de produire des œstrogènes. Bien que le corps humain fabrique des œstrogènes à d'autres endroits, tels que les tissus adipeux, les ovaires sont généralement la principale source d'œstrogènes chez la femme.

Les baisses spectaculaires d'oestrogène qui se produisent après qu'une femme passe par la ménopause peuvent entraîner une perte osseuse importante.

Conseils pour réduire les risques de fractures osseuses

Certains facteurs de risque de fractures osseuses sont inévitables - comme avoir plus de 65 ans, être une femme ou avoir des antécédents familiaux d'ostéoporose. Cependant, vous pouvez modifier votre mode de vie pour réduire le risque de fractures osseuses, comme arrêter de fumer.

Voici quelques autres conseils pour réduire les risques de fractures osseuses lorsque vous souffrez d'ostéoporose:

Prévention des chutes

Parce que les chutes sont un facteur contribuant aux fractures liées à l'ostéoporose, toute personne vivant avec l'ostéoporose devrait prendre des mesures comme celles-ci pour prévenir les chutes:

• Prévoyez un éclairage suffisant dans toutes les pièces. Placez des veilleuses dans les couloirs et les pièces.
• Gardez une lampe de poche près de votre lit pour éclairer un chemin.
• Gardez les cordons électriques à l'écart des voies communes dans votre maison.
• Éliminez l'encombrement des pièces à vivre, comme les livres, les magazines ou les petits meubles faciles à trébucher.
• Installez des «barres d'appui» sur les murs de la salle de bain près de votre baignoire et de vos toilettes.
• Évitez de marcher dans des chaussettes, des bas ou des pantoufles. Portez plutôt des chaussures à semelles en caoutchouc pour éviter les chutes.
• Placez les glissières à tapis ou les glissières en plastique sur les sols glissants.
• Marchez sur l'herbe au lieu des trottoirs glissants sous la pluie, la neige ou les feuilles tombées.
• Retirez les tapis jetables de votre maison qui pourraient glisser.

Changements alimentaires

Le calcium et la vitamine D sont deux composants importants des os solides. De faibles apports de l'un ou l'autre peuvent être nocifs pour la santé des os. Selon les National Institutes of Health, un apport insuffisant en calcium est un facteur contribuant aux fractures osseuses.

Les femmes de 51 ans et plus devraient consommer au moins 1 200 milligrammes de calcium par jour. Les aliments contenant du calcium comprennent des produits laitiers faibles en gras, comme le lait, le yogourt et le fromage. Il existe de nombreuses autres sources de calcium non laitières. Les exemples comprennent:

• brocoli
• bok choy
• chou vert
• Tofu
• aliments enrichis en calcium, comme le jus d'orange, les céréales et le pain

La vitamine D est importante pour améliorer l'absorption du calcium, mais il existe peu de sources naturelles de vitamine. Ceux-ci inclus:

• jaunes d'œuf
• foie
• poisson d'eau salée

Cependant, de nombreux aliments sont enrichis en vitamine D, notamment le jus d'orange, les céréales et les pains à grains entiers.

La réduction de la consommation d'alcool peut réduire les risques de chutes ainsi que l'impact de l'alcool sur la perte osseuse.

Exercice

L'activité physique peut améliorer la solidité des os et améliorer l'équilibre, ce qui réduit le risque de chutes. Les personnes atteintes d’ostéoporose ne devraient pas s’abstenir de faire de l’exercice par peur de tomber.

Les exercices de résistance, tels que l'utilisation de bandes d'exercice ou de petits poids pour les mains, peuvent aider à développer la force. Les exercices de flexibilité, comme le yoga, le tai-chi ou les étirements doux, peuvent améliorer l'amplitude des mouvements et l'équilibre.

Parlez toujours à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Si vous souffrez d'ostéoporose, vous devez éviter les activités qui nécessitent une torsion ou une flexion vers l'avant de votre taille. De tels mouvements peuvent mettre trop de pression sur votre dos et augmenter les risques de chute. Les exemples incluent des redressements assis et des orteils.

À emporter

L'ostéoporose peut augmenter le risque de fracture osseuse. Mais les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent prendre de nombreuses mesures pour réduire le risque de fracture et vivre sainement. En plus des mesures de style de vie pour prévenir les chutes et renforcer les os, des médicaments sont disponibles pour traiter l'ostéoporose.