Les bienfaits du sexe sur la santé

Contenu

• Le sexe est un facteur important dans votre vie
• Comment le sexe peut-il profiter à votre corps?
• Les avantages du sexe pour tous les genres
• Chez l'homme
• Chez les femmes
• Comment le sexe peut-il être bénéfique pour votre santé mentale?
• Booster de confiance
• Avantages sociaux
• Quels sont les bienfaits de la masturbation?
• Célibat et abstinence
• À emporter
• Q:
• UNE:

Le sexe est un facteur important dans votre vie

Le sexe et la sexualité font partie de la vie. Mis à part la reproduction, le sexe peut être une question d'intimité et de plaisir. L'activité sexuelle, les rapports péniens-vaginaux (IVP) ou la masturbation peuvent offrir de nombreux avantages surprenants à toutes les facettes de votre vie:

• physique
• intellectuel
• émotif
• psychologique
• social

La santé sexuelle ne se limite pas à éviter les maladies et les grossesses non planifiées. Il s'agit également de reconnaître que le sexe peut être une partie importante de votre vie, selon l'American Sexual Health Association.

Comment le sexe peut-il profiter à votre corps?

Cette étude suggère que le sexe peut être un bon exercice cardiovasculaire chez les hommes et les femmes plus jeunes. Bien que le sexe ne soit pas suffisant en soi, il peut être considéré comme un exercice léger.

Voici certains des avantages que vous pouvez tirer du sexe:

• abaisser la pression artérielle
• brûler des calories
• augmenter la santé cardiaque
• renforcer les muscles
• réduire votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension
• augmentation de la libido

Les personnes ayant une vie sexuelle active ont tendance à faire de l'exercice plus fréquemment et ont de meilleures habitudes alimentaires que celles qui sont moins actives sexuellement. La forme physique peut également améliorer la performance sexuelle dans son ensemble.

Les avantages du sexe pour tous les genres

Chez l'homme

Une revue récente a révélé que les hommes qui avaient des rapports péniens-vagin (PVI) plus fréquents avaient moins de risques de développer un cancer de la prostate.

Une étude a révélé que les hommes qui avaient en moyenne 4,6 à 7 éjaculations par semaine étaient 36% moins susceptibles de recevoir un diagnostic de cancer de la prostate avant l'âge de 70 ans. Ceci est en comparaison avec les hommes qui ont déclaré éjaculer 2,3 fois ou moins par semaine en moyenne.

Pour les hommes, le sexe peut même affecter votre mortalité. Une étude qui avait un suivi de 10 ans a rapporté que les hommes qui avaient des orgasmes fréquents (définis comme deux ou plus par semaine) avaient un risque de mortalité 50% plus faible que ceux qui avaient des relations sexuelles moins souvent.

Bien que les résultats soient contradictoires, la qualité et la santé de votre sperme peuvent augmenter avec l'augmentation de l'activité sexuelle, comme le suggèrent certaines recherches.

Chez les femmes

Avoir un orgasme augmente le flux sanguin et libère des produits chimiques analgésiques naturels.

L'activité sexuelle chez les femmes peut:

• améliorer le contrôle de la vessie
• réduire l'incontinence
• soulager les crampes menstruelles et prémenstruelles
• améliorer la fertilité
• construire des muscles pelviens plus forts
• aider à produire plus de lubrification vaginale
• potentiellement vous protéger contre l'endométriose ou la croissance de tissus à l'extérieur de votre utérus

L'acte sexuel peut aider à renforcer votre plancher pelvien. Un plancher pelvien renforcé peut également offrir des avantages tels que moins de douleur pendant les rapports sexuels et un risque réduit de prolapsus vaginal. Une étude montre que le PVI peut entraîner des contractions vaginales réflexes causées par la poussée du pénis.

Les femmes qui continuent d'être sexuellement actives après la ménopause sont moins susceptibles d'avoir une atrophie vaginale importante ou l'amincissement des parois vaginales. L'atrophie vaginale peut provoquer des douleurs lors des rapports sexuels et des symptômes urinaires.

Comment le sexe peut-il être bénéfique pour votre santé mentale?

L'activité sexuelle, avec un partenaire ou par le biais de la masturbation, peut apporter d'importants avantages psychologiques et émotionnels. Comme l'exercice, le sexe peut aider à réduire le stress et l'anxiété et à augmenter le bonheur.

Des études suggèrent que l'activité sexuelle (définie comme PVI) peut être en corrélation avec:

• satisfaction accrue à l'égard de votre santé mentale
• niveaux accrus de confiance, d'intimité et d'amour dans vos relations
• amélioration de la capacité de percevoir, d'identifier et d'exprimer des émotions
• utilisation réduite de votre mécanisme de défense psychologique immature ou des processus mentaux pour réduire la détresse causée par un conflit émotionnel

À un âge plus avancé, l'activité sexuelle peut affecter votre bien-être et votre capacité à penser. La recherche a révélé que les adultes sexuellement actifs entre 50 et 90 ans avaient une meilleure mémoire. Ils étaient également moins susceptibles de se sentir déprimés et seuls.

Booster de confiance

Une activité sexuelle fréquente, que ce soit avec un partenaire ou seul, peut vous faire paraître plus jeune. Cela est partiellement dû à la libération d'œstrogènes pendant les rapports sexuels.

Une étude a révélé une corrélation entre une activité sexuelle fréquente et une apparence significativement plus jeune (entre sept et 12 ans de moins). La majorité de ces personnes étaient également à l'aise d'exprimer leur sexualité et leur identité sexuelle.

Avantages sociaux

Le sexe peut vous aider à vous connecter à votre partenaire grâce à l'ocytocine. L'ocytocine peut jouer un rôle dans le développement de relations. Vous constaterez peut-être qu'un plaisir sexuel mutuel constant aide à créer des liens au sein d'une relation.

Les partenaires couplés ont souvent une satisfaction relationnelle accrue lorsqu'ils répondent aux désirs sexuels de l'autre. Vous pouvez trouver une croissance positive dans votre relation lorsque vous pouvez vous exprimer et exprimer vos désirs sexuels.

Quels sont les bienfaits de la masturbation?

La masturbation peut offrir plusieurs des mêmes avantages que le sexe, mais a également ses propres avantages, notamment:

• relations sexuelles améliorées entre partenaires
• comprendre son propre corps
• capacité accrue pour les orgasmes
• amélioration de l'estime de soi et de l'image corporelle
• satisfaction sexuelle accrue
• traitement de la dysfonction sexuelle

La masturbation est considérée comme entièrement sûre et avec moins de risques pour la santé. Lorsqu'elle est pratiquée seule, il n'y a aucun risque de grossesse ou d'infections sexuellement transmissibles (IST). Selon Planned Parenthood, cela augmente le bien-être mental et non la maladie mentale ou l'instabilité comme le suggèrent certains mythes.

Célibat et abstinence

Le sexe n'est pas le seul indicateur de santé ou de bonheur. Vous pouvez toujours mener une vie active et heureuse sans relations sexuelles. Les avantages du sexe proviennent du sentiment de plaisir, qui, selon les études, peut également venir de l'écoute de la musique, de l'interaction avec les animaux de compagnie et de la foi religieuse. Selon le National Health Service du Royaume-Uni, une étude à long terme sur les religieuses a indiqué que beaucoup d'entre elles vivaient bien dans la 90 et au-delà de 100 ans.

À emporter

Le sexe est une partie importante de la vie et du bien-être général. Dans les relations, les orgasmes jouent un rôle important dans le lien. Les avantages sexuels et émotionnels comme la réduction du risque de maladie cardiaque, l'amélioration de l'estime de soi et bien plus peuvent provenir des relations sexuelles.

Vous pouvez toujours avoir des avantages similaires sans sexe. S'engager dans d'autres activités agréables comme faire de l'exercice, interagir avec un animal de compagnie et avoir un solide réseau d'amis pourrait potentiellement offrir les mêmes avantages. Le sexe n'est qu'une façon d'améliorer votre qualité de vie.

Mais si le sexe fait partie de votre vie, en raison d'une relation ou d'un désir, il est important de pouvoir communiquer et ressentir la satisfaction sexuelle. Vous pouvez trouver un soulagement et une augmentation du bonheur lorsque vous prenez le temps d'avoir des relations sexuelles.

Q:

Y a-t-il une telle chose que trop de sexe (y compris la masturbation)?

UNE:

Le désir sexuel et l'activité changent tout au long de la vie. La masturbation commence à la puberté, est courante chez les deux sexes, peut être fréquente et se poursuit tout au long de la vie. L'activité sexuelle est à son plus haut niveau au début d'une relation. Avec le vieillissement, le désir ou l'activité sexuelle peut ralentir. Le sexe est bon pour votre santé psychologique et votre fonction immunitaire. Avoir des orgasmes fréquents est sain, avoir de nombreux partenaires sexuels et les rapports sexuels non protégés ne le sont pas.

Mais la dépendance sexuelle et la masturbation chronique peuvent devenir un problème. Si votre activité sexuelle abondante vous cause de la détresse, demandez de l'aide. Parlez à votre médecin; il y a un traitement.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.