Entraînement de sculpture de la tête aux pieds de Barre3

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Envie d'un beau corps de ballerine sans un seul tour ? "Il faut des mouvements délibérés et se concentrer sur la posture et la respiration, donc vous travaillez profondément les muscles", dit Sadie Lincoln, créatrice de cet entraînement et fondatrice de barre3, un studio de fitness avec plus de 70 sites aux États-Unis. Sa routine sculpte en douceur, en se concentrant sur les zones à problèmes comme l'intérieur des cuisses, les bras et la taille, et améliore également la flexibilité et la coordination. C'est en partie barre, en partie yoga-rencontre-Pilates, et tout est enraciné dans la danse, donc il a aussi des résultats psychologiques : l'exercice qui se concentre sur la respiration et le mouvement doux est bon pour zapper le stress, montre une étude de l'Université de Cincinnati.

"Concentrez-vous sur la recherche de la facilité et de l'effort dans chaque mouvement et après vous vous sentirez plus mince et plus fort, et enraciné, revitalisé et moins anxieux aussi", dit Lincoln. Suivez Lincoln sur la vidéo ci-dessous, créée exclusivement pour Forme. Et assurez-vous de prendre le numéro de décembre 2014 de Forme pour d'autres photos magnifiques de ces mouvements inspirés de la danse !

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