Ciblez vos fessiers et vos quadriceps avec des demi-squats

Contenu

• Instructions:

Déplacez-vous de vos bras et concentrez-vous sur votre moitié inférieure. Vous pouvez assouplir vos quads et vos fessiers dans des choses avec un demi-squat.

Puisqu'il y a un équilibre en jeu, cet exercice est également excellent pour le noyau. Les squats sont également parfaits pour la musculation. Lorsque vous vous sentez à l'aise, ajoutez une barre à votre mouvement.

Durée: 2 à 6 séries de 10 à 15 répétitions chacune. Si cela est trop intense, commencez par un certain nombre de séries et de répétitions qui vous conviennent le mieux.

Instructions:

1. Pliez vos jambes, poussez vos fesses à un angle de 45 degrés, en veillant à ne pas vous positionner complètement assis.
2. Tendez les bras devant vous.
3. Faites une pause pendant une seconde, puis soulevez lentement votre corps en poussant à travers vos talons. Assurez-vous de ne pas bloquer vos genoux lorsque vous revenez à la position debout.
4. Répéter.

Demain: Arrive à marcher. »

Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.