Le guide de 30 jours du succès de la FIV: régime alimentaire, produits chimiques, sexe et plus

Contenu

• Cycles de FIV
• Préparation
• Étape 1
• Étape 2
• Étape 3
• Étape 4
• Étape 5
• Étape 6
• Conseils de style de vie pour la FIV
• Que manger pendant la FIV
• Comment s'entraîner pendant la FIV
• Quels produits jeter et quels produits chimiques éviter
• Produits chimiques à éviter et où ils se trouvent
• Formaldéhyde
• Parabens, triclosan et benzophénone
• BPA et autres phénols
• Retardateurs de flamme bromés
• Composés perfluorés
• Les dioxines
• Les phtalates
• Médicaments pouvant interférer avec les médicaments de fertilité
• Médicaments à signaler à votre médecin spécialisé en fertilité
• Suppléments à prendre pendant la FIV
• Combien d'heures de sommeil pendant la FIV
• Les choses à faire et à ne pas faire lors de la FIV
• Pouvez-vous boire de l'alcool pendant la FIV?
• Que faire pour les symptômes de la FIV
• Saignements ou taches
• Problèmes gastro-intestinaux et digestifs
• Ballonnements
• La nausée
• Maux de tête et douleur
• Épuisement et fatigue
• Stress et anxiété
• Les bouffées de chaleur
• Soins personnels pendant la FIV
• Attentes pour un partenaire masculin pendant la FIV

Illustration par Alyssa Keifer

Vous êtes sur le point de commencer votre voyage de fécondation in vitro (FIV) - ou peut-être que vous y êtes déjà. Mais vous n’êtes pas seule - vous avez besoin de cette aide supplémentaire pour tomber enceinte.

Si vous êtes prêt à fonder ou à rejoindre votre famille et que vous avez essayé toutes les autres options de fertilité, la FIV est souvent le meilleur moyen d’avoir un bébé biologique.

La FIV est une procédure médicale dans laquelle un ovule est fécondé avec du sperme, vous donnant un embryon - un bébé plantule! Cela se produit en dehors de votre corps.

Ensuite, l'embryon est congelé ou transféré dans votre utérus (utérus), ce qui, espérons-le, entraînera une grossesse.

Vous pouvez avoir plusieurs émotions lorsque vous vous préparez, commencez et terminez un cycle de FIV. L'anxiété, la tristesse et l'incertitude sont courantes. Après tout, la FIV peut prendre du temps, être exigeante physiquement - et coûter un peu cher - tout cela pour avoir une chance de tomber enceinte.

Sans parler des hormones. Environ 2 semaines de plans réguliers peuvent intensifier vos émotions et rendre votre corps complètement déséquilibré.

Il est donc logique que les 30 jours précédant votre cycle de FIV soient très importants pour que votre corps soit sain, fort et parfaitement préparé pour ce processus médical assez intense.

Ceci est votre guide pour donner à vous-même et à votre partenaire les meilleures chances d'avoir un bébé par FIV. Avec ces conseils, non seulement vous traverserez votre cycle de FIV, mais vous vous épanouirez tout au long.

Préparez-vous à vous surprendre avec votre propre force.

Cycles de FIV

Passer par un cycle de FIV signifie passer par plusieurs étapes. Il est courant d’avoir besoin de plus d’un cycle de FIV avant que les choses ne tiennent.

Voici une ventilation des étapes, y compris la durée de chacune d'entre elles:

Préparation

La phase de préparation commence 2 à 4 semaines avant le début de votre cycle de FIV. Cela comprend de petits changements de style de vie pour vous assurer que vous êtes en meilleure santé.

Votre médecin pourrait vous recommander des médicaments pour améliorer votre cycle menstruel. Cela facilite le démarrage des autres étapes de la FIV.

Étape 1

Cette étape ne prend qu'une journée. Le jour 1 de votre FIV est le premier jour de vos règles le plus proche du traitement de FIV prévu. Oui, commencer ses règles est une bonne chose ici!

Étape 2

Cette étape peut durer de 3 à 12 jours. Vous commencerez par des médicaments de fertilité qui stimulent ou réveillent vos ovaires. Cela les incite à libérer plus d'œufs que la normale.

Étape 3

Vous recevrez une injection de «l'hormone de grossesse» ou, comme on l'appelle aussi, la gonadotrophine chorionique humaine (hCG). Cette hormone aide vos ovaires à libérer des ovules.

Exactement 36 heures après l'injection, vous serez à la clinique de fertilité où votre médecin prélèvera ou prélèvera les ovules.

Étape 4

Cette étape dure une journée et comporte deux parties. Votre partenaire (ou un donneur) aura déjà fourni du sperme ou le fera pendant que vous faites récolter vos ovules.

Dans tous les cas, les œufs frais seront fécondés en quelques heures. C'est à ce moment-là que vous commencerez à prendre une hormone appelée progestérone.

Cette hormone votre utérus pour une grossesse saine et réduit le risque de fausse couche.

Étape 5

Moins d'une semaine après la récolte de vos œufs, votre embryon sain sera remis dans votre utérus. Il s’agit d’une procédure non invasive et vous ne ressentirez rien.

Étape 6

De 9 à 12 jours plus tard, vous serez de retour dans le cabinet de votre médecin. Votre médecin vous fera un scan pour vérifier dans quelle mesure votre petit plant a réussi à se loger dans votre utérus. Vous aurez également un test sanguin pour vérifier vos taux d'hormones de grossesse.

Conseils de style de vie pour la FIV

Ci-dessous, nous couvrons les changements de style de vie qui apporteront à votre corps le meilleur soutien pendant votre cycle de VCI, votre grossesse et pour votre santé générale.

Que manger pendant la FIV

Pendant un cycle de FIV, concentrez-vous sur une alimentation saine et équilibrée. N'apportez aucun changement majeur ou significatif pendant cette période, comme passer au sans gluten si vous ne l'étiez pas déjà.

Le Dr Aimee Eyvazzadeh, endocrinologue de la reproduction, recommande un régime de style méditerranéen. Son fond de teint coloré à base de plantes devrait fournir la nutrition positive dont votre corps a besoin.

En fait, la recherche montre qu’un régime méditerranéen peut améliorer le taux de réussite de la FIV chez les femmes de moins de 35 ans et qui n’ont pas de surpoids ou d’obésité.

Bien que l’étude soit de petite taille, une alimentation saine pendant les semaines précédant le cycle ne fait certainement pas de mal.

Étant donné que le régime alimentaire affecte également la santé du sperme, encouragez votre partenaire à suivre le régime méditerranéen avec vous.

Voici des moyens simples de réorganiser votre alimentation avec le régime méditerranéen:

• Faites le plein de fruits et légumes frais.
• Choisissez des protéines maigres, comme le poisson et la volaille.
• Mangez des grains entiers, comme le quinoa, le farro et les pâtes à grains entiers.
• Ajouter les légumineuses, y compris les haricots, les pois chiches et les lentilles.
• Passez aux produits laitiers faibles en gras.
• Mangez des graisses saines, comme l'avocat, l'huile d'olive extra vierge, les noix et les graines.
• Évitez la viande rouge, le sucre, les céréales raffinées et autres aliments hautement transformés.
• Découpez le sel. Aromatisez plutôt les aliments avec des herbes et des épices.

Comment s'entraîner pendant la FIV

De nombreuses femmes évitent ou arrêtent de faire de l'exercice pendant leur cycle de FIV parce qu'elles craignent que toucher le tapis ne soit pas bon pour une grossesse potentielle. Ne t'inquiète pas. La plupart des femmes peuvent continuer leur routine d'exercice.

Le Dr Eyvazzadeh vous recommande de continuer à faire ce que vous avez fait, surtout si vous suivez déjà un régime de remise en forme constant.

Elle conseille que si vous avez un indice de masse corporelle (IMC) sain, que vous avez fait de l'exercice et que vous avez un utérus sain, vous devriez continuer à faire de l'exercice.

Eyvazzadeh recommande cependant à toutes les femmes subissant une FIV de ne pas courir plus de 15 miles par semaine. Vos genoux vous remercieront aussi!

«La course à pied nuit plus à notre fertilité que toute autre forme d'exercice», dit-elle.

Elle explique que cela peut avoir des effets négatifs sur l'épaississement de la muqueuse utérine et déplacer le sang de l'utérus vers d'autres organes et muscles lorsque le système reproducteur en a le plus besoin.

Si vous êtes un coureur passionné, remplacez en toute sécurité vos longues courses par:

• jogging léger
• randonnée
• l'elliptique
• filage

Quels produits jeter et quels produits chimiques éviter

Envisagez de jeter ou d'éviter certains articles ménagers fabriqués avec des perturbateurs endocriniens (EDC).

Les EDC interfèrent avec:

• les hormones
• la santé reproductive
• développement prénatal

Sans oublier qu'ils ne sont pas bons pour votre santé en général.

Le a déclaré que ces produits chimiques répertoriés causaient «d'importantes préoccupations pour la santé humaine». Le Dr Eyvazzadeh recommande de vérifier les produits que vous utilisez le plus et de passer à des alternatives plus naturelles.

Produits chimiques à éviter et où ils se trouvent

Formaldéhyde

• vernis à ongle

Parabens, triclosan et benzophénone

• produits de beauté
• hydratants
• savon

BPA et autres phénols

• matériaux d'emballage alimentaire

Retardateurs de flamme bromés

• meubles
• Vêtements
• électronique
• tapis de yoga

Composés perfluorés

• matériaux résistants aux taches
• outils de cuisson antiadhésifs

Les dioxines

• Viande
• laitier
• argile d'art

Les phtalates

• Plastique
• revêtements de médicaments
• cosmétiques avec parfum

Médicaments pouvant interférer avec les médicaments de fertilité

Lorsque vous vous préparez à démarrer votre cycle de FIV, informez votre médecin spécialisé en fertilité de tous les médicaments que vous prenez. Assurez-vous de tout énumérer, même la drogue la plus ordinaire, comme:

• une pilule d'allergie quotidienne
• acétaminophène (Tylenol) ou ibuprofène (Advil)
• toutes les prescriptions
• suppléments en vente libre (OTC)

Certains médicaments pourraient potentiellement:

• interférer avec les médicaments de fertilité
• provoquer des déséquilibres hormonaux
• rendre le traitement de FIV moins efficace

Les médicaments ci-dessous sont les plus importants à éviter. Demandez à votre médecin s'il est possible de vous prescrire des alternatives pendant votre cycle de FIV et même pendant la grossesse.

Médicaments à signaler à votre médecin spécialisé en fertilité

• médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sur ordonnance et en vente libre, comme l'aspirine, l'ibuprofène (Advil, Motrin, Midol) et le naproxène (Aleve)
• médicaments pour la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale, comme les antidépresseurs
• stéroïdes, comme ceux utilisés pour traiter l'asthme ou le lupus
• médicaments anticonvulsivants
• médicaments thyroïdiens
• produits pour la peau, en particulier ceux contenant des œstrogènes ou de la progestérone
• médicaments de chimiothérapie

Suppléments à prendre pendant la FIV

Il existe quelques suppléments naturels que vous pouvez prendre pour soutenir une nouvelle grossesse.

Commencez une vitamine prénatale dans les 30 jours (voire plusieurs mois) avant que votre cycle de FIV ne commence à augmenter votre acide folique. Cette vitamine est d'une importance capitale, car elle protège contre les anomalies congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale lors du développement des fœtus.

Les vitamines prénatales peuvent même aider votre partenaire à améliorer la santé de son sperme.

Le Dr Eyvazzadeh recommande également l'huile de poisson, qui peut soutenir le développement embryonnaire.

Si votre taux de vitamine D est bas, commencez à prendre des suppléments de vitamine D avant votre cycle de FIV. De faibles niveaux de vitamine D chez la mère peuvent être.

Rappelez-vous que la Food and Drug Administration ne réglemente pas les suppléments de qualité et de pureté comme ils le font pour les médicaments. Vérifiez toujours les suppléments avec votre médecin avant de les ajouter à votre alimentation quotidienne.

Vous pouvez également vérifier les étiquettes pour une certification NSF International. Cela signifie que le supplément a été certifié sûr par les principaux organismes d'évaluation indépendants.

Combien d'heures de sommeil pendant la FIV

Le sommeil et la fertilité sont étroitement liés. Obtenir la bonne quantité de sommeil peut soutenir votre cycle de FIV.

Une étude de 2013 a révélé que le taux de grossesse chez celles qui dorment de 7 à 8 heures par nuit était significativement plus élevé que celles qui dormaient plus ou moins longtemps.

Le Dr Eyvazzadeh note que la mélatonine, une hormone qui régule à la fois le sommeil et la reproduction, atteint son maximum entre 21 heures. et minuit. Cela fait 22 heures. à 23 h le moment idéal pour s'endormir.

Voici quelques façons d'intégrer un sommeil sain à votre routine:

• Refroidissez votre chambre à 60 à 67 ° F (15 à 19 ° C), recommande la National Sleep Foundation.
• Prenez une douche chaude ou trempez-vous dans un bain chaud juste avant de vous coucher.
• Diffusez de la lavande dans votre chambre (ou utilisez-la sous la douche).
• Évitez la caféine 4 à 6 heures avant le coucher.
• Arrêtez de manger 2 à 3 heures avant le coucher.
• Écoutez de la musique douce et lente pour vous détendre, comme des pièces symphoniques.
• Limitez le temps d'écran pendant au moins 30 minutes avant de vous coucher. Cela comprend les téléphones, les téléviseurs et les ordinateurs.
• Faites des étirements doux avant le coucher.

Les choses à faire et à ne pas faire lors de la FIV

L'une des grandes ironies de l'infertilité est qu'il n'y a rien de simple ou de facile dans le sexe qui devrait soyez responsable de faire ces bébés!

Dans les 3 à 4 jours précédant le prélèvement de spermatozoïdes, les hommes devraient éviter l'éjaculation, manuelle ou vaginale, explique le Dr Eyvazzadeh. Elle note que les couples veulent «tout le pot plein» des meilleurs spermatozoïdes au moment de la collecte, par opposition à «ce qui reste» d'un échantillon post-éjaculat.

Cela ne signifie pas pour autant une abstinence totale de sexe. Elle dit que les couples peuvent s'engager dans des contacts amoureux, ou ce qu'elle aime appeler «outercourse». Donc, tant que l’homme n’éjacule pas pendant cette période de développement du sperme, n'hésitez pas à déconner.

Elle recommande également aux couples de garder la pénétration peu profonde et d'éviter les rapports vaginaux profonds, car cela peut irriter le col de l'utérus.

Pouvez-vous boire de l'alcool pendant la FIV?

Vous voudrez peut-être prendre un verre après avoir supporté le fardeau émotionnel de la FIV. Si tel est le cas, il y a de bonnes nouvelles du Dr Eyvazzadeh. Elle dit qu’il est possible de boire avec modération.

Mais attention, quelques verres pendant la semaine pourraient avoir des effets négatifs sur le résultat du cycle de FIV.

En outre, vous pouvez ne pas bien répondre à l'alcool en plus des médicaments contre la fertilité. Cela peut vous rendre misérable.

A a constaté que les taux de naissances vivantes étaient 21% plus bas chez les femmes qui consommaient plus de quatre verres par semaine et 21% plus bas lorsque les deux partenaires consommaient plus de quatre verres par semaine.

Bien sûr, une fois que vous avez terminé le transfert d'embryons, vous devez vous abstenir de boire de l'alcool.

Que faire pour les symptômes de la FIV

Aussi imprévisible qu'un cycle de FIV puisse être, une chose est certaine: une myriade de symptômes physiques.

Chaque femme et chaque cycle sont différents, il n'y a donc pas de moyen sûr de savoir quel effet secondaire vous allez ressentir à un jour donné d'un cycle donné.

Voici quelques moyens de gérer ou même de vaincre les effets secondaires des médicaments contre la fertilité.

Saignements ou taches

• Appelez votre médecin immédiatement en cas de saignement ou de spottings pendant le cycle.
• Des saignements légers ou des taches après la récupération d'un ovule Ordinaire. Les saignements abondants ne le sont pas.
• N'utilisez pas de tampons.

La Dre Eyvazzadeh conseille à ses patients «de s'attendre à la pire période de leur vie après un cycle de FIV, car les hormones utilisées aident non seulement les ovules à se développer, mais aussi à épaissir la muqueuse.

Elle prévient que ce n’est pas l’expérience de tout le monde, mais si c’est la vôtre, ne vous inquiétez pas et prenez des analgésiques au besoin et selon les recommandations de votre médecin.

Problèmes gastro-intestinaux et digestifs

Il existe de nombreuses options OTC disponibles pour traiter les problèmes digestifs. Essayez de prendre:

• Gaz-X
• un adoucisseur de selles
• Tums
• Pepto-Bismol

Ballonnements

Cela peut sembler contre-intuitif, mais prendre plus de liquides peut soulager les ballonnements. Si l'eau devient fatigante, hydratez-vous avec:

• l'eau de noix de coco
• boissons ou comprimés électrolytiques à faible teneur en sucre
• LiquidIV

La nausée

Si les remèdes naturels ne fonctionnent pas, essayez un médicament anti-nausée, tel que:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Mais d'abord, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que les médicaments anti-nausées en vente libre sont sans danger pour vous.

Maux de tête et douleur

Certains remèdes en vente libre pour le soulagement de la douleur comprennent:

• acétaminophène (Tylenol)
• ibuprofène (Motrin)
• coussin chauffant

Avant de prendre des médicaments en vente libre, parlez-en à votre médecin et demandez-lui quel est le meilleur dosage pour vous.

Épuisement et fatigue

• Dormez 7 à 8 heures chaque nuit.
• Essayez de faire des siestes de 30 à 45 minutes pendant la journée.
• Ne vous engagez pas trop ou ne vous surréservez pas. Allez-y doucement (et dites «non» quand vous le voulez!)

Stress et anxiété

• Pratiquez un régime respiratoire lent et réparateur.
• Utilisez l'application FertiCalm pour un soutien et des moyens sains de faire face.
• Utilisez l'application Headspace pour la méditation.
• Pratiquez le yoga. Voici notre guide définitif.
• Continuez votre programme d'exercice.
• Respectez toutes les routines et horaires établis.
• Avoir fait le plein de sommeil.
• Prenez des douches ou des bains chauds.
• Visitez un thérapeute.
• Avoir des relations sexuelles pour libérer des hormones de bien-être.

Les bouffées de chaleur

• Portez des vêtements légers et respirants.
• Séjournez dans des espaces climatisés.
• Ajoutez un ventilateur à votre chevet ou à votre bureau.
• Restez hydraté avec de l'eau fraîche.
• Évitez de fumer, les aliments épicés et la caféine.
• Pratiquez des exercices de respiration profonde.
• Faites des exercices à faible impact comme la natation, la marche ou le yoga.

Soins personnels pendant la FIV

La préparation et la traversée de la FIV seront probablement l'une des expériences les plus difficiles de votre vie.

Il y a beaucoup à dire pour l'esprit sur la matière et pour tirer le meilleur parti des situations inconfortables, douloureuses et incommodes. C'est l'un d'eux.

Commencer à prendre soin de vous tôt et souvent peut être très utile. Cela vous aidera à mieux gérer, voire à éviter, certains des points douloureux d'un cycle de FIV. Voici quelques conseils:

• Boire beaucoup d'eau.
• Dormez suffisamment et offrez-vous des siestes.
• Faites le plein de vos collations préférées.
• Socialisez avec des amis.
• Allez à un rendez-vous avec votre partenaire.
• Faites du yoga ou d'autres exercices doux.
• Méditer. Voici quelques vidéos explicatives et poses à essayer.
• Prenez un long bain chaud.
• Obtenir un massage.
• Obtenez une pédicure ou une manucure.
• Lire un livre.
• Prenez une journée de vacances.
• Aller voir un film.
• Achetez-vous des fleurs.
• Journal et suivre vos pensées et vos sentiments.
• Obtenez une coupe de cheveux ou une éruption cutanée.
• Faites votre maquillage.
• Planifiez une séance photo pour vous souvenir de cette fois.

Attentes pour un partenaire masculin pendant la FIV

Il peut ne pas porter le poids du cycle de FIV, mais votre partenaire est un rouage tout aussi important dans cette roue. Très prochainement, il donnera l’échantillon de sperme le plus important de sa vie.

Son régime alimentaire, ses habitudes de sommeil et ses soins personnels sont également importants. Voici cinq façons dont votre partenaire masculin peut soutenir vos efforts de FIV et vous assurer que vous êtes tous les deux ensemble:

• Boire moins. Un homme trouvé qui buvait de l'alcool quotidiennement a contribué à la réduction du succès du cycle. Ne pas fumer - de l'herbe ou du tabac - aide aussi.
• Dors plus. Ne pas dormir suffisamment (au moins 7 à 8 heures par nuit) peut affecter les niveaux de testostérone et la qualité du sperme.
• Évitez les produits chimiques. Une étude de 2019 a montré que certains produits chimiques et toxines font également des ravages sur les hormones chez les hommes. Cela peut réduire la qualité du sperme. Demandez à votre homme de jeter des produits nocifs et de garder votre maison aussi exempte de toxines que possible.
• Portez des sous-vêtements… ou pas. Une étude de 2016 n'a trouvé aucune différence significative dans la qualité du sperme dans le débat entre les boxeurs et les slips.
• Mangez bien et faites de l'exercice. Un IMC inférieur et une bonne nutrition globale peuvent améliorer la qualité du sperme collecté pendant la FIV.
• Soyez solidaire. La chose la plus importante que votre partenaire puisse faire est d'être là pour vous. Tournez-vous vers eux pour parler, écouter, se blottir, obtenir de l'aide pour les injections, être proactif sur les analgésiques, gérer les rendez-vous et prendre le relais. En bref: soyez la personne aimante et solidaire dont vous êtes tombé amoureux.

Brandi Koskie est la fondatrice de Banter Strategy, où elle est stratège de contenu et journaliste de santé pour des clients dynamiques. Elle a un esprit de voyage, croit au pouvoir de la gentillesse et travaille et joue dans les contreforts de Denver avec sa famille.