6 façons saines d’apprendre à accepter la mort

Contenu

• 1. Prenez votre temps pour pleurer
• 2. Rappelez-vous comment la personne a influencé votre vie
• 3. Avoir des funérailles qui parlent à leur personnalité
• 4. Continuez leur héritage
• 5. Continuez à leur parler et à leur sujet
• 6. Sachez quand obtenir de l'aide
• À emporter

Ma première expérience avec la mort a eu lieu lorsque mon grand-père paternel est décédé. Mais je n'étais pas proche de mon père en grandissant, donc je n'avais pas vu mon grand-père depuis que j'étais très jeune. Ma deuxième expérience a eu lieu lorsque ma grand-mère maternelle est décédée. Elle a contribué à m'élever, alors sa mort m'a frappé assez durement.

Avant sa mort en 2015, nous pensions que notre famille était invincible. La mort était un concept étranger pour nous. Mais après son décès, tout a changé. Je suis passé de l'inconnu de la mort à la voir souvent. Moins de deux ans après la mort de ma grand-mère, j’ai perdu ma grande tante, deux amis et, plus récemment, ma tante. Le décès de ma tante est survenu de façon inattendue, mais j'ai eu la chance de passer beaucoup de temps avec elle dans ses derniers jours.

C'était une première pour moi. Je n'avais jamais tenu la main d'une personne mourante auparavant, et c'était douloureux de la voir si différente de son dynamisme habituel. Cependant, l'expérience m'a apporté une certaine compréhension de la mort. Bien que je sois loin d'être un pro pour gérer la mort, je ne suis pas aussi terrifié qu'auparavant. Faire face à la perte est difficile, mais il existe des moyens de pleurer sainement vos proches.

Constance Siegel, licenciée Master Social Worker (LMSW) et coordinatrice principale de l'évaluation à l'hôpital Mayhill, évalue les nouveaux clients aux urgences et détermine s'ils seraient mieux assistés dans le cadre de programmes d'hospitalisation ou de consultations externes. Selon elle, la plupart des gens négligent en fait le processus de deuil, ce qui peut le rendre plus difficile à gérer.

«Le deuil est un processus. Cela vient par étapes. Il peut y avoir un déni, il peut y avoir de la colère et ces sentiments peuvent venir séparément ou tous en même temps. Mais, la mort est un processus avant que l'acceptation ne vienne. »

C’est quelque chose que j’ai appris de première main et au fil du temps. Bien que la mort ne soit pas une amie bienvenue, je sais que je dois pleurer. Ce sont les façons dont j'ai appris à mieux faire face à la mort.

1. Prenez votre temps pour pleurer

Il me faut toujours un certain temps pour accepter que mes proches soient partis. Cela fait moins de deux semaines depuis le décès de ma tante, et ce n'est pas complètement installé. Je sais maintenant que tout va bien.

«Le deuil a une variété de variables, notamment l'âge, la durée de la relation et le type de décès (traumatisant, naturel, soudain, etc.) qui jouent sur la façon dont on traite la mort», explique Siegel.

En d'autres termes, nous sommes tous confrontés à des circonstances différentes avec perte, il est donc logique que nous prenions différentes quantités de temps.

Pour moi, j'élimine un peu le stress en ne fixant pas d'attente de «l'acceptation». La mort fait peur car elle est entourée de mystère. Il est utile de ne pas fixer de limite de temps lorsque vous vous retrouvez face à une perte.

2. Rappelez-vous comment la personne a influencé votre vie

Lorsque ma tante et ma grand-mère sont décédées, je me suis rassuré de savoir qu'elles avaient façonné la personne que je suis. En grandissant, j'ai passé des semaines à la fois chez ma grand-mère et beaucoup de mes vues sur le monde proviennent de ces interactions. Mais surtout, elle m'a appris à croire en moi. Ma tante m'a inspiré à voir le monde et a toujours souligné l'importance de la nutrition.J'ai tellement de souvenirs avec chacun d'eux et je sais qu'ils ont joué un rôle énorme dans le façonnement de mon identité.

Aussi cliché que cela puisse paraître, je crois que mes proches vivent en moi. Je suis reconnaissant de leur influence et je sais que j'ai la possibilité de transmettre leurs messages à mon fils afin qu'ils vivent également en lui. Se souvenir de cet impact à vie qu'ils ont eu sur ma vie me donne quelque chose de positif sur lequel me concentrer en cas de deuil. Je ne peux pas ramener mes proches, mais ils ne me quitteront jamais vraiment. Le savoir est réconfortant.

3. Avoir des funérailles qui parlent à leur personnalité

Lorsque nous avons choisi la dernière tenue de ma tante, nous avons choisi une belle robe rose pâle. C'était brillant et beau comme elle l'était. Ceux d'entre nous les plus proches d'elle ont refusé de porter du noir à ses funérailles. Au début, nous avions l'impression de violer une règle non écrite. Mais nous savions qu'une personne aussi dynamique et insouciante qu'elle méritait la plus grande beauté à son service. Presque toutes les remarques de ce jour étaient d'humour plutôt que de tristesse car c'était une personne qui aimait rire. Tout sur ses funérailles, de la décoration au lieu, a honoré sa mémoire. Cela a réconforté notre famille de savoir que son service correspondait si bien à ses valeurs fondamentales.

4. Continuez leur héritage

Vivre une vie qui favorise les missions de vos proches est une merveilleuse façon de les honorer. Ma tante et ma grand-mère pensaient que l'éducation était importante - en particulier pour les femmes. Alors, quand j'étais à l'école, j'ai travaillé dur pour moi et pour eux. À l'âge adulte, j'ai appris que ma tante était issue du voyage à travers le monde. Maintenant qu'elle est décédée, j'ai l'intention de continuer son amour du voyage et de voir bon nombre des endroits qu'elle a vus, ainsi que d'autres qu'elle n'a pas vus. Je crois qu'il n'y a pas de meilleure façon de comprendre un être cher que de vivre certaines de ses expériences. Donc, je prévois de faire exactement cela.

5. Continuez à leur parler et à leur sujet

«Parlez de l'être aimé, de ce qui vous manque et de vos bons souvenirs de cette personne», conseille Siegel.

Ce n'est pas parce que nous ne pouvons pas voir nos proches après leur mort que nous ne pouvons pas leur parler. Quand ma grand-mère est décédée, j'ai continué à lui parler. Quand je suis confuse ou simplement dépassée, cela me fait du bien de lui parler. Il existe de nombreux systèmes de croyances qui soulignent l'importance de communiquer avec vos ancêtres, et c'est beaucoup moins étrange que cela puisse paraître. Je porte même quelques-uns de ses vêtements quand je me sens particulièrement déprimé. Siegel dit que de telles pratiques sont la bonne idée.

"Je ne suggère pas de se précipiter pour se débarrasser des biens de votre bien-aimé. Prenez votre temps pour traiter, afin de ne pas donner par inadvertance quelque chose que vous souhaiteriez avoir plus tard. "

Bien que ma grand-mère ne puisse pas répondre, je sais qu'elle est toujours avec moi. Et je crois qu'elle guide toujours mes pas.

6. Sachez quand obtenir de l'aide

Faire face à la perte peut être difficile. Cela peut prendre un certain temps, mais nous apprenons à nous adapter à la réalité sans nos proches disparus. Se donner le temps de guérir est l'une des étapes les plus importantes. Connaissez les signes indiquant que vous avez besoin d'aide. Pour ceux qui ont des antécédents de dépression, le processus de deuil peut être plus difficile.

«Si une personne souffrait de dépression avant le décès d'un proche, elle est plus susceptible de vivre un« deuil compliqué ». Cela a été supprimé du dernier Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, mais une fois que le chagrin embolisé dure plus de six mois, c'est vraiment de la dépression », explique Siegel.

Certains peuvent même souffrir de dépression pour la première fois après le décès d'un être cher. Si vous avez besoin d'aide, contactez des amis, la famille ou des professionnels qui peuvent vous proposer des options. Il n'y a aucune honte à obtenir l'aide dont vous avez besoin. Il vous suffit de le demander.

À emporter

À vrai dire, la mort continuera d'être une présence dans ma vie, comme dans la vôtre. Perdre quelqu'un sera toujours douloureux, mais je sais que cela peut devenir plus facile avec le temps. J'ai appris à pleurer sans évitement, et c'est ainsi que je gère la mort de la manière la plus saine que je connaisse.

Quels conseils avez-vous pour accepter la mort? Veuillez partager avec moi dans les commentaires ci-dessous.

Rochaun Meadows-Fernandez est un rédacteur pigiste spécialisé dans la santé, la sociologie et la parentalité. Elle passe son temps à lire, à aimer sa famille et à étudier la société. Suivez ses articles sur la page de son écrivain.