Obtenez la formule Jillian Michaels pour un entraînement équilibré

Contenu

• Son emploi du temps
• Sa stratégie
• Ses entraînements préférés
• Avis pour

Pour moi, Jillian Michaels est une déesse. Elle est la reine incontestée des entraînements tueurs, elle est une source de motivation, elle a un Instagram hilarant, et au-delà de cela, elle est super terre-à-terre, avec une approche réaliste à la fois du fitness et de la vie. J'ai eu la chance de lui parler la semaine dernière pour essayer d'avoir un petit aperçu de la façon dont elle fait tout, de la parentalité à la bonne alimentation.

Principal des choses que je voulais savoir : comment une icône de fitness s'exerce-t-elle ? Faites très attention, car c'est la formule derrière les abdominaux déchirés et le corps incroyablement fort de Jillian Michaels.

Son emploi du temps

Le corps équilibré commence par un horaire équilibré. Jillian entraîne tous les groupes musculaires une fois par semaine : bras, jambes, tronc, etc. Elle trouve le temps quatre à cinq jours par semaine pour faire un entraînement de 30 minutes. Un jour par semaine, elle fait du yoga.

Sa stratégie

Comment fait-elle ? Entre diriger un empire mondial du fitness, travailler sur son émission Just Jillian et être maman, Jillian a dû élaborer une stratégie pour son programme de fitness. Jetez un œil à ses trois tactiques pour faire ses séances d'entraînement chaque semaine.

• Compromis parental. Lorsque la mère de Jillian peut surveiller ses enfants, elle prend un cours de yoga avec sa partenaire, Heidi. Les autres jours, Heidi et Jillian échangent. "Je vais dire : 'Tu vas courir mardi, je vais faire ma balade à vélo mercredi.'"
• Entraînements à domicile. Elle et Heidi font des entraînements numériques sans quitter la maison. Elle a dit: "Que ce soit des DVD ou un site comme FitFusion ou POPSUGAR, je ferai ces entraînements à la maison pendant que mes enfants courent et jouent."
• Remise en forme avec les enfants. Jillian fait des activités avec ses enfants et a souligné l'importance d'introduire tôt un mode de vie actif, en mettant l'accent sur le plaisir. "Nous ferons de l'équitation, de la plongée en apnée ou du ski - et même si ce n'est peut-être pas [un entraînement idéal], je peux toujours être actif avec mes enfants." Amen à cela!

Ses entraînements préférés

Quand elle a le temps, Jillian dit qu'elle donne le meilleur des 30 minutes. "Quand j'y vais, j'y vais fort." On n'en attendrait pas moins. Que fait-elle? Bon, un peu de tout. L'emploi du temps de Jillian est super équilibré et elle essaie d'incorporer quelque chose qu'elle appelle des « possibilités de mouvement ». Elle aime l'entraînement au poids du corps, le freerunning, l'entraînement MMA, la gymnastique suédoise et le yoga. "C'est ce que je Comme faire", nous a-t-elle dit.

Si vous êtes prêt à la voir en action (ou si vous voulez juste une frénésie télévisée après l'entraînement), vous pouvez diffuser chaque épisode gratuitement à la demande cette semaine sur Xfinity. Toute Jillian, toute la journée.

Cet article a été initialement publié sur Popsugar Fitness.

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