Causes et traitement des crampes dans vos pieds

Contenu

• Est-ce une raison de s'inquiéter?
• Causes des crampes aux pieds
• Chaussures trop serrées
• La déshydratation
• Surmenage
• De faibles niveaux de potassium
• Dégâts nerveux
• Médicaments
• Traitement des crampes aux pieds
• Chaussures trop serrées
• La déshydratation
• Surmenage
• De faibles niveaux de nutriments
• Dégâts nerveux
• Médicaments
• Le plat à emporter

Est-ce une raison de s'inquiéter?

Les crampes aux pieds sont causées par un spasme inconfortable et douloureux des muscles de vos pieds. Ils se produisent souvent dans les arches de vos pieds, sur le dessus de vos pieds ou autour de vos orteils. Des crampes comme celles-ci peuvent vous arrêter sur vos traces, limiter la mobilité de vos pieds et même geler les muscles dans un spasme jusqu'à ce que la crampe passe.

Les crampes occasionnelles aux pieds ne sont généralement pas un sujet de préoccupation, et elles disparaissent avec des étirements légers et des massages. Cependant, les crampes aux pieds chroniques ou récurrentes doivent être évaluées par votre médecin.

Causes des crampes aux pieds

Les crampes dans les pieds peuvent être causées par plusieurs conditions ou déclencheurs différents, notamment:

Chaussures trop serrées

Si vos pieds sont à l'étroit, il est possible que vos chaussures soient trop serrées. Des chaussures trop serrées peuvent frotter les ampoules sur vos pieds et couper la circulation. Ils peuvent également créer des crampes musculaires dans vos pieds car votre mouvement est restreint. Vous devriez pouvoir bouger vos orteils à l'intérieur de vos chaussures, et vos orteils et vos pieds ne devraient pas s'endormir lorsque vous les portez.

Si vous avez remarqué que vos chaussures frottent vos orteils et vos talons, restreignent vos mouvements, coupent votre circulation ou laissent des empreintes dans votre peau, vous devrez peut-être vérifier votre taille de pied réelle par rapport à la taille de chaussure que vous portez. Ensuite, achetez une paire de taille appropriée.

La déshydratation

La déshydratation peut provoquer des crampes aux pieds (et aux autres muscles). Votre corps se déshydrate lorsque vous n'obtenez pas assez d'eau pour que vos organes et tissus fonctionnent correctement. Parce que la déshydratation signifie que vos muscles n'obtiennent pas l'eau dont ils ont besoin, ils commencent à mal fonctionner, ce qui provoque la douleur et les spasmes associés aux crampes.

Négliger de boire suffisamment d'eau peut provoquer une déshydratation. Vous pouvez également vous déshydrater si vous perdez du liquide. Par exemple, les infections de gastro-entérite qui vous font vomir et faire de la diarrhée peuvent provoquer une déshydratation.

Il est également possible de se déshydrater par des activités intenses (perte de liquide par la transpiration) ou en négligeant de s’hydrater correctement par temps chaud. Les symptômes de la déshydratation comprennent:

• bouche sèche
• lèvres gercées
• peau sèche
• maux de tête
• haleine nauséabonde
• diminution du débit urinaire
• urine foncée et concentrée
• frissons
• fièvre
• envies de bonbons

Votre médecin peut vérifier votre urine et vos signes vitaux pour diagnostiquer la déshydratation.

Surmenage

Faire trop d'exercice ou trop dur peut exercer une pression inutile sur les muscles de vos pieds, ce qui peut provoquer des crampes. Vous pouvez être en pleine forme, mais travailler trop dur pourrait vous faire cramper.

D'un autre côté, vous n'êtes peut-être pas en grande forme physique, et en faire trop, trop vite peut également entraîner des crampes. Modérez votre exercice et reculez si vous pensez que vous pourriez pousser trop fort.

De faibles niveaux de potassium

Le potassium est un électrolyte qui aide à contrôler le fonctionnement des cellules musculaires et nerveuses. Un faible taux de potassium peut provoquer des crampes musculaires, en particulier dans les pieds et les jambes.

Un faible taux de potassium chronique ou hypokaliémie peut provoquer des crampes dans les muscles. L'hypokaliémie ne provoque pas toujours de symptômes lorsqu'elle est légère. Quand elle devient sévère, elle peut provoquer:

• fatigue
• crampes dans vos muscles
• constipation
• la faiblesse
• rythme cardiaque anormal (arythmie)

Pour diagnostiquer l'hypokaliémie, votre médecin mesurera les taux de potassium dans votre sang et vos urines. Parfois, de faibles niveaux de calcium et de magnésium peuvent également provoquer des crampes musculaires.

Dégâts nerveux

Les dommages aux nerfs de vos pieds, également connus sous le nom de neuropathie périphérique, peuvent provoquer des douleurs qui pourraient être confondues avec des crampes musculaires. Cela peut rendre vos pieds et vos mains engourdis, douloureux ou faibles.

Le diabète provoque généralement des lésions nerveuses, mais il peut également être causé par une exposition aux toxines, des problèmes génétiques, une blessure ou une infection ou des problèmes métaboliques.

Les lésions nerveuses se caractérisent par une douleur qui:

• brûle ou a froid
• picotements ou piqûres
• se sent engourdi
• poignarde
• se sent extrêmement sensible au contact

Pour diagnostiquer une lésion nerveuse, vous devrez subir un examen neurologique. Votre coordination, votre sentiment, vos réflexes, votre tonus et votre force musculaire et votre posture seront vérifiés dans le cadre de l'évaluation. Votre médecin voudra également enquêter sur la cause profonde de vos lésions nerveuses afin de pouvoir également les gérer.

Médicaments

Certains médicaments peuvent provoquer des crampes musculaires comme effet secondaire. Ceux-ci peuvent inclure:

• les statines pour l'hypercholestérolémie, comme Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor ou Lipitor
• les médicaments qui aident votre corps à éliminer l'excès de liquide (diurétiques), comme Microzide et Lasix
• médicaments contre l'asthme contenant de l'albutérol ou de la terbutaline
• Aricept pour la maladie d'Alzheimer
• médicaments contre l'ostéoporose, comme Evista
• médicaments pour traiter la myasthénie grave, comme la prostigmine
• médicaments contre l'hypertension artérielle et les douleurs thoraciques, comme Procardia
• Traitements contre la maladie de Parkinson comme Tasmar

Si vous prenez un ou plusieurs de ces médicaments et pensez qu'ils peuvent provoquer des crampes aux pieds, parlez-en à votre médecin.

Traitement des crampes aux pieds

Si l'un des déclencheurs ou conditions suivants provoque des crampes aux pieds, votre médecin vous recommandera le meilleur traitement.

Chaussures trop serrées

Si vos chaussures sont trop serrées ou mal faites, faites mesurer vos pieds et revérifiez la taille que vous portez par rapport à la taille de votre chaussure. Si la taille est correcte, il se peut que vos chaussures n'aient pas le bon support. Vous devrez peut-être changer de style ou de marque de chaussures et ajouter des semelles de soutien ou des supports de voûte plantaire pour soulager les crampes.

La déshydratation

Si vous êtes diagnostiqué avec une déshydratation, votre médecin vous traitera en fonction de la gravité de votre état. Pour une déshydratation légère, vous pourriez être invité à boire beaucoup d'eau supplémentaire et à ajouter une boisson électrolytique pour aider à reconstituer les liquides. Essayez de préparer cette délicieuse boisson électrolytique à la maison.

Si vous êtes gravement déshydraté ou si vous ne pouvez pas retenir l’eau, votre médecin peut vous prescrire des liquides intraveineux (IV). Dans les cas extrêmes, vous pouvez être hospitalisé jusqu'à la disparition des symptômes.

Surmenage

Si vous vous surmenez, votre médecin vous recommandera de vous détendre. Bien que vous ayez probablement besoin de continuer à faire de l'exercice, vous devrez peut-être réduire vos efforts jusqu'à ce que vos muscles soient prêts à en prendre plus.

De faibles niveaux de nutriments

Si un faible taux de potassium (hypokaliémie), de calcium (hypocalcémie) ou de magnésium (hypomagnésémie) provoque des crampes musculaires, votre médecin peut recommander une supplémentation. Pour les cas bénins, les suppléments oraux augmenteront vos niveaux. Dans les cas graves, vous pourriez avoir besoin de potassium IV.

Dégâts nerveux

Si votre médecin diagnostique une lésion nerveuse comme étant la cause de votre douleur au pied, il voudra identifier la raison pour laquelle cela s'est produit. Les médicaments pour soulager la douleur, les crèmes topiques (comme la capsaïcine ou la lidocaïne), les antidépresseurs et les médicaments utilisés pour l'épilepsie peuvent tous aider à soulager la douleur nerveuse due à la neuropathie périphérique. D'autres traitements pour la neuropathie peuvent inclure:

• thérapie physique
• chirurgie
• plasmaphérèse
• Thérapie TENS
• Immunoglobuline IV

Médicaments

Si votre médecin détermine que vos médicaments provoquent des crampes aux pieds, il peut vouloir modifier votre prescription. De cette façon, ils peuvent évaluer les effets secondaires possibles du nouveau médicament et déterminer s'il provoquera également des crampes aux pieds.

Le plat à emporter

Si vous ressentez régulièrement des crampes aux pieds, en particulier si elles sont débilitantes, prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut vous aider à identifier la cause des crampes afin que vous puissiez retrouver votre qualité de vie habituelle.

Si vous ne ressentez que des crampes occasionnelles, elles ne sont probablement pas un sujet de préoccupation, mais c'est une bonne idée d'exclure les problèmes simples (comme le surmenage ou les chaussures mal ajustées) qui pourraient les causer. Si cela ne résout pas le problème ou si les crampes continuent d’aggraver et de devenir plus fréquentes, contactez votre médecin.