Regardez Alison Brie écraser cet exercice sur les mines antipersonnel comme si c'était le NBD

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Si vous avez fait défiler le fil Instagram d'Alison Brie, alors vous savez qu'elle travaille dur au gymnase. L'actrice a posté des images d'elle-même en train de lancer des exercices difficiles comme des tractions lestées, des tractions à un bras et des poussées de traîneau. Maintenant, elle a montré un nouveau mouvement qu'elle a appris : les fentes de révérence contre les mines terrestres. (En relation: Les exercices qu'Alison Brie a faits pour s'entraîner pour la saison 2 de "GLOW")

Alison a posté une vidéo sur Instagram d'elle-même, rendant les fentes pratiquement sans effort. "Vous apprenez quelque chose de nouveau tous les jours … un nouveau mouvement grâce à @rismovement a obtenu mes petits pains sur [fire emojis]", a-t-elle écrit dans sa légende. (En relation: quelqu'un a dit à Alison Brie qu'elle devrait "faire des biscuits sans faire de tractions")

Si vous n'êtes pas familier avec les mines terrestres, elles sont installées avec une base attachée à un tube métallique dans lequel vous pouvez placer une barre pour créer un levier. À partir de là, vous pouvez ajouter des poids à la barre comme l'a fait Brie. Dans tous les cas, il ne faut pas négliger l'équipement. "La mine terrestre est un équipement fantastique pour de nombreuses raisons, mais l'une des principales pour moi est sa capacité à rendre les mouvements linéaires traditionnels plus tridimensionnels", nous avait précédemment déclaré Matt Delaney, entraîneur Equinox Tier X.

Les fentes de révérence des mines terrestres en particulier ciblent principalement vos quadriceps et vos fessiers, ainsi que vos ischio-jambiers et vos mollets, explique Kasumi Miyake, entraîneur personnel chez PureGym. En général, les fentes révérencieuses activent les fessiers plus que les fentes inversées ordinaires, dit-elle, et elles sont idéales pour activer les muscles fessiers plus petits et difficiles à cibler comme le moyen fessier. (En relation: Comment Alison Brie a créé son propre plan d'entraînement pendant le tournage au milieu de nulle part)

L'exercice ne fait pas seulement travailler vos jambes et vos fesses. "Comme le poids lui-même est devant le corps lorsque vous vous précipitez, les fentes de révérence des mines terrestres activent également votre noyau", explique Miyake. "Comme ils font travailler plusieurs parties du corps à la fois, ils constituent une excellente option par rapport à certains exercices de jambes basés sur une machine qui peuvent vous asseoir et ne cibler qu'un seul groupe musculaire." La variation de Brie en mouvement comprenait une levée du genou, ce qui ajoute également un défi de stabilité.

Et voilà : Brie a encore une fois réussi un exercice malsain qui vaut vraiment la peine d'être volé pour votre propre routine.

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