Conseils de remise en forme et de régime d'Instagram Sensation, Kayla Itsines

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Après avoir récemment découvert Kayla Itsines, la nouvelle sensation fitness d'Instagram, nous avions tellement de questions pour l'entraîneur personnel de 23 ans (qui a réussi à amasser plus de 700 000 followers sur Instagram !) que nous avons dû lui parler. Aujourd'hui, c'est exactement ce que nous avons fait, en rattrapant la beauté australienne via Skype. Ci-dessous, tout ce que vous devez savoir sur son plan de corps de bikini de 12 semaines pour les femmes, ses secrets de fitness et d'alimentation, et (bien sûr!) Comment prendre des photos aussi cool.

Forme:Avez-vous toujours été actif en grandissant? Comment êtes-vous entré dans la formation personnelle?

Kayla Itsines (KI) : J'ai toujours été actif. Je suis trop impatient pour ne pas faire quelque chose de mon temps. J'ai toujours voulu me lancer dans l'industrie du fitness. Après la 12e année, j'ai suivi mon cours de formation personnelle et je me suis mis directement dedans. J'ai commencé à travailler pour un centre d'entraînement personnel réservé aux femmes.

Formee: Qu'est-ce qui rend votre guide d'entraînement corporel en bikini de 12 semaines différent des autres plans?

KI : Plutôt que d'être un guide de perte de poids, il s'agit d'aider les gens à gagner en santé, en bonheur et en confiance. Il ne s'agit pas de perdre des quantités massives de poids d'une manière malsaine. Il s'agit davantage de perdre du poids et d'être maigre.

Forme:Quel est votre mouvement préféré dans le guide ?

KI : J'adore entraîner les abdominaux, donc j'aime la partie abdos. L'un de mes mouvements préférés est le jackknife, qui est pondéré. Vous vous allongez sur le sol avec un poids dans vos mains, et vous amenez le poids sur vos genoux et relâchez vos jambes et vos bras en même temps.

Forme: Comment avez-vous créé votre guide de nutrition pour une alimentation saine ?

KI : Le guide est basé sur des aliments sains. Ce que je préconise, ce n'est pas d'exclure des choses de votre alimentation. La santé peut se produire sans mourir de faim ou se restreindre. J'ai également autorisé un repas de triche, comme un morceau de gâteau. Vous pouvez l'avoir dans une fenêtre de 45 minutes pendant la journée - ce n'est pas une nuit entière sans boire et manger des aliments gras. Je ne bois pas moi-même.

Forme: À quoi ressemble pour vous une journée type de repas/boire ?

KI : Petit déjeuner Je mange des toasts avec des œufs pochés, de l'avocat, de la tomate, des épinards et une tasse de thé aux baies ; la collation est un fruit; le déjeuner est généralement un wrap avec du poulet, de la sauce à l'ail grecque maison, de la laitue et de la tomate; une autre collation serait une salade de thon et un fruit ; et le dîner est une soupe grecque appelée Avgolemono, qui est un bouillon de poulet avec du riz et du citron.

Forme: Comment avez-vous accumulé un si grand nombre d'abonnés sur les réseaux sociaux ?

KI : En tant que femme, je comprends ce que ressentent les femmes. Je voulais aider à éloigner les femmes du sentiment d'inconfort avec leur corps. Les femmes m'enverront des photos avant et après, me raconteront leur histoire et je publierai ces photos. Il y a une histoire à laquelle quelqu'un peut s'identifier. Il ne s'agit pas de moi, il s'agit de ces femmes.

Forme:Avez-vous des astuces pour publier un bon selfie post-entraînement ?

KI : Vous avez l'air aussi bien que vous vous sentez. Je suis confiant et je peux rester là n'importe quel jour, n'importe quand et prendre une photo.

Forme: Est-ce que Victoria's Secret Angel Candice Swanepoel vraiment te suivre ? Qui sont vos idoles d'entraînement?

KI : Oui! Candice a commencé à me suivre, ce qui est incroyable. Je pense qu'elle est magnifique. C'était tellement bon de voir qu'un mannequin a trouvé mon Instagram ou mon programme d'intérêt. Je pense que le modèle de Victoria's Secret Izabel Goulart est une inspiration. Elle est si forte. Elle est géniale, mais j'essaie de ne pas idolâtrer les autres femmes. J'essaie de m'utiliser pour la motivation.

Forme: Quels sont les conseils pour garder les entraînements amusants pendant les mois d'été ?

KI : Il est préférable de le changer et de trouver des moyens d'utiliser un banc de parc, au lieu d'une boîte dans le gymnase. Dans mon guide, il existe des substituts pour tout, comme des bancs pour les chaises, et la plupart du programme est basé sur le poids corporel.

Forme: Quelle est la chose que vous suggéreriez à quelqu'un de faire s'il n'a que 10 ou 15 minutes ?

KI : Je viens d'écrire un article à ce sujet sur mon blog : comment brûler 200 calories en 14 minutes. Il s'agit de quatre exercices et vous pouvez les faire n'importe où.

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