À quoi s'attendre de vos premières règles (Menarche)

Contenu

• Qu'est-ce qui cause les menstruations?
• Quand vais-je avoir mes premières règles?
• Quels signes dois-je rechercher?
• Mes règles viennent de commencer - que dois-je faire?
• Combien de temps ça va durer?
• Combien de sang vais-je perdre?
• Que puis-je utiliser pour arrêter le saignement?
• Sous-vêtements d'époque
• Coussinets et protège-slips
• Tampons
• Coupes menstruelles
• Et si je saigne à travers mes vêtements - sont-ils ruinés?
• D'autres personnes peuvent-elles dire que je fais mes règles?
• Puis-je encore nager et faire du sport?
• Que puis-je faire contre les crampes?
• Y a-t-il d'autres symptômes?
• À quelle fréquence vais-je l'obtenir?
• Comment savoir quand cela arrivera?
• Aurai-je des règles pour toujours?
• Puis-je tomber enceinte?
• Quand consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé
• Conseils aux parents ou tuteurs

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Qu'est-ce qui cause les menstruations?

La menstruation est le résultat de la puberté. C'est alors que votre corps devient capable de se reproduire.

Lorsque votre cycle menstruel commence, vos niveaux d'oestrogène augmentent. Cela fait épaissir la muqueuse de votre utérus.

La muqueuse utérine s'épaissit pour pouvoir soutenir un ovule fécondé et devenir une grossesse.

S'il n'y a pas d'oeuf fécondé, votre corps cassera la muqueuse et la poussera hors de votre utérus. Cela entraîne des saignements - vos menstruations.

Peu importe que vous ayez eu une période pendant des années ou que vous attendiez la première - les périodes peuvent être difficiles à parcourir.

Cet article passera en revue tout ce que vous devez savoir, de la façon de trouver les bons produits menstruels et la gestion des crampes à la sauvegarde des vêtements tachés.

Quand vais-je avoir mes premières règles?

La plupart des gens commencent leurs règles entre 12 et 13 ans. Votre première période (surtout pour les adolescents). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espially-for-Teens Cependant, il est normal de commencer vos règles un peu plus tôt ou plus tard.

En règle générale, les menstruations commenceront environ deux ans après le début du développement de vos seins.

Quels signes dois-je rechercher?

Certaines personnes commencent leurs règles sans avertissement. D'autres peuvent souffrir du syndrome prémenstruel (SPM) dans les jours précédant leurs règles.

Les symptômes du SPM comprennent:

• acné
• ballonnements abdominaux
• douleur dans vos seins
• mal au dos
• constipation
• la diarrhée
• se sentir plus fatigué que d'habitude (fatigue)
• se sentir très émotif ou irritable
• envies de nourriture, en particulier pour les bonbons
• pertes vaginales claires ou blanches

Il peut être utile de porter un «kit de règles» dans votre sac afin de ne pas être complètement pris au dépourvu lorsque vos règles commencent.

Cela peut inclure:

• paire de sous-vêtements propres
• tampon ou tampon
• essuyer
• analgésique, comme l'acétaminophène (Tylenol)

Mes règles viennent de commencer - que dois-je faire?

Si vous avez commencé vos règles et que vous n’avez rien à utiliser pour le sang, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez confectionner un tampon temporaire en papier hygiénique pour retenir les choses jusqu'à ce que vous puissiez obtenir un tampon ou un tampon approprié.

Voici comment:

1. Prenez une longue section (au moins 10 carrés) de papier toilette et pliez les couches les unes sur les autres.
2. Placez-le là où un coussin irait - le long du panneau de tissu entre vos jambes (appelé le gousset) qui se trouve dans la section centrale de vos sous-vêtements.
3. Prenez une autre longueur de papier hygiénique et enroulez-la plusieurs fois autour du «coussin» et de vos sous-vêtements. Cela aidera à maintenir le tissu en place.
4. Rentrez l'extrémité du tissu dans le haut de l'emballage fini. Vous avez maintenant un pad de fortune.

Si vous êtes à l’école, vous pouvez envisager de demander à votre professeur ou à votre infirmière un tampon ou un tampon. On leur a déjà demandé - faites-nous confiance.

Combien de temps ça va durer?

Votre première période peut ne durer que quelques jours.Votre première période (en particulier pour les adolescents). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espially-for-Teens

Cela peut prendre quelques mois pour que vos règles s'installent dans un horaire régulier et cohérent.

Une fois cela fait, vos règles peuvent durer de deux à sept jours par mois.

Combien de sang vais-je perdre?

Bien que les premières règles d'une personne soient souvent légères - apportant quelques taches de sang rouge-brun tout au long de la semaine - vous pouvez avoir un flux plus lourd.

Votre période mensuelle suivra un schéma plus cohérent une fois que vos hormones se seront stabilisées.

Selon Planned Parenthood, la personne moyenne perd jusqu'à 6 cuillères à soupe de sang pendant les menstruations. À quoi puis-je m'attendre quand j'ai mes règles? (n.d.).
annedparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-period Cela peut sembler beaucoup de sang, mais c'est généralement environ 1/3 de tasse au maximum

Des saignements plus abondants ne sont pas nécessairement préoccupants. Mais si vous avez l'impression de perdre trop de sang, parlez-en à votre tuteur ou parlez-en à l'infirmière de l'école.

Vous devez également informer un adulte de confiance si vous:

• devez changer votre tampon, tampon ou coupe menstruelle toutes les une à deux heures
• se sentir étourdi
• se sentir étourdi
• l'impression que ton cœur bat la chamade
• avoir des saignements qui durent plus de sept jours

Votre tuteur ou un autre adulte devra peut-être vous emmener voir un médecin pour parler de vos symptômes.

Le médecin peut vous aider à déterminer si vous perdez trop de sang. Ils pourraient vous donner des médicaments pour soulager vos symptômes.

Que puis-je utiliser pour arrêter le saignement?

Vous avez plusieurs options différentes que vous pouvez utiliser pour arrêter le saignement.

Vous devrez peut-être essayer quelques types différents avant de trouver ce qui vous convient le mieux.

Vous pouvez également constater que vos besoins évoluent avec le temps. Ce que vous utilisez pour gérer vos premières règles peut être différent de ce que vous utilisez une fois que vous êtes plus à l'aise avec les menstruations.

Sous-vêtements d'époque

Les sous-vêtements d'époque sont une invention relativement nouvelle. C'est comme des sous-vêtements ordinaires, sauf qu'il est créé avec un tissu spécial qui absorbe le tissu menstruel et le piège dans le tissu.

Vous pouvez généralement utiliser une ou deux paires tout au long de votre période. Assurez-vous simplement de les laver selon les instructions du fabricant après chaque usure.

Différents types ont différents niveaux d'absorption. Si vous avez une période plus légère, vous pourrez peut-être compter uniquement sur celles-ci.

Si vous avez une période plus longue, vous pouvez utiliser des sous-vêtements d'époque comme sauvegarde pour éviter les fuites accidentelles.

Il existe une tonne de marques différentes, mais elles fonctionnent toutes de la même manière. Knixteen et THINX, par exemple, ont des paires spécialement conçues pour les préadolescents et les adolescents.

Coussinets et protège-slips

Les serviettes hygiéniques sont des morceaux rectangulaires de matériau absorbant que vous collez à l'intérieur de vos sous-vêtements.

Tous les coussinets ont une bande collante sur le fond. C’est ce qui attache le coussin à vos sous-vêtements.

Certains ont un matériau supplémentaire sur les côtés, appelé «ailes», que vous repliez sur les bords de vos sous-vêtements. Cela permet de maintenir le coussin en place.

Les tampons doivent généralement être changés toutes les quatre à huit heures, mais il n'y a pas de règle définie. Changez-le simplement si le matériau est collant ou humide.

Ils viennent en différentes tailles. Chaque taille est conçue pour s'adapter à un niveau différent de saignement.

De manière générale, plus le coussin est petit, moins il peut contenir de sang.

Vous utiliserez probablement un tampon plus absorbant au début de vos règles, puis passerez à quelque chose de plus léger une fois que le saignement ralentira.

Vous pouvez également trouver utile de porter un coussin plus lourd pendant la nuit afin de ne pas avoir à vous soucier des fuites.

Même les plus gros coussinets sont encore assez minces, vous ne devriez donc pas pouvoir les voir à travers vos vêtements. Si vous craignez que les gens soient capables de le dire, restez sur des bas plus amples.

Les protège-slips sont des versions plus petites et plus minces d'une serviette hygiénique.

Il peut être utile de les utiliser quelques jours avant le début de vos règles pour éviter les saignements accidentels sur vos sous-vêtements.

Vous pouvez également utiliser des protège-slips vers la fin de vos règles, car les saignements peuvent être irréguliers et imprévisibles.

Tampons

Les tampons sont des produits menstruels absorbants et tubulaires. Ils sont insérés dans le vagin pour absorber le liquide menstruel avant qu'il n'atteigne vos sous-vêtements.

Certains tampons sont vendus avec des tubes applicateurs en plastique ou en carton. Ces tubes sont conçus pour vous aider à faire glisser le tampon dans votre vagin. Tous les tampons ont une ficelle à une extrémité pour le retirer.

Comme pour les tampons, les tampons sont disponibles en différentes tailles et absorbances globales.

Vous pouvez varier entre les tailles tout au long de la semaine:

• Les tampons minces ou juniors sont généralement plus petits. Ils fonctionnent mieux pour des flux plus légers.
• Les tampons ordinaires sont considérés comme de taille et d'absorption moyennes.
• Les tampons super ou super-plus sont les plus gros. Ils fonctionnent mieux pour les flux plus lourds.

Bien que certains fabricants vendent des tampons parfumés, évitez-les. Le parfum peut provoquer une irritation à l'intérieur du vagin.

Quand il est temps d'insérer, poussez doucement le tampon à l'intérieur de votre canal vaginal jusqu'à ce que seule la ficelle reste à l'extérieur du corps.

Si votre tampon a un applicateur, saisissez le tube et retirez-le doucement. Le tampon doit rester à l'intérieur de votre vagin.

Quand il est temps de retirer le tampon, tirez sur la ficelle jusqu'à ce que le tampon soit libre.

Les tampons doivent être changés toutes les huit heures au maximum. Laisser un tampon pendant plus de huit heures peut augmenter le risque d'irritation ou d'infection en raison de la présence de bactéries.

Coupes menstruelles

Les coupes menstruelles sont une autre option. Tout comme les tampons, les gobelets sont insérés dans le vagin où ils recueillent le sang avant sa sortie du corps.

Les tasses sont généralement disponibles en deux tailles - petites ou grandes - qui sont basées sur l'âge global et l'expérience de l'accouchement.

Vous trouverez probablement le modèle plus petit plus confortable et plus facile à insérer.

Le processus d'insertion est similaire à celui d'un tampon. Bien que votre produit doive venir avec des instructions étape par étape, vous pouvez également consulter notre guide d'insertion et de retrait.

Contrairement aux tampons ou tampons, la plupart des gobelets sont réutilisables. Cela signifie que quand il est temps de changer la tasse, il vous suffit de la retirer, de la nettoyer et de la réinsérer.

Les tasses doivent être changées toutes les 12 heures au maximum. Laisser une tasse pendant plus de 12 heures peut augmenter le risque d'irritation ou d'infection à cause des bactéries présentes.

Selon la marque, les gobelets réutilisables peuvent durer de 6 mois à 10 ans avec des soins appropriés.Dorfner M. (2016). Coupes menstruelles vs tampons: des choses que vous ne savez peut-être pas. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Et si je saigne à travers mes vêtements - sont-ils ruinés?

Pas nécessairement! Avant d'entrer dans le vif du sujet, sachez que les fuites arrivent à tout le monde.

Lorsque vous commencez vos règles pour la première fois, vous apprenez combien vous saignez, combien votre produit menstruel peut contenir et quand votre flux est le plus lourd.

Si vous le pouvez, gardez quelques lingettes anti-taches dans votre sac. Ils peuvent aider à éliminer le pire de la tache et à retenir les choses jusqu'à ce que vous puissiez nettoyer correctement le tissu.

Vous pouvez également attacher une veste ou un sweat-shirt autour de votre taille pour aider à couvrir la tache jusqu'à ce que vous puissiez vous changer.

Lorsque vous rentrez chez vous, essayez cette méthode pour éliminer les taches de sang:

1. Faites tremper le tissu taché dans de l'eau froide dès que possible. L'eau tiède ou chaude provoquera la formation de taches sur le tissu, alors assurez-vous que l'eau est froide.
2. Si vous avez un détachant à portée de main, il est temps de le vaporiser. Assurez-vous que la zone affectée est complètement trempée. Laissez-le reposer aussi longtemps que l’étiquette du produit le recommande.
3. Si vous n'avez pas de détachant - ou si vous voulez doubler votre technique - frottez du savon en barre ou tamponnez du savon liquide dans la zone affectée. Vous devriez obtenir une petite mousse, où de petites bulles apparaissent sur votre pantalon.
4. Rincez et répétez le gommage au savon jusqu'à ce que la tache se dissipe.
5. Si la tache ne s’enlève pas complètement, vous pouvez laver les vêtements dans la machine à laver. Assurez-vous simplement d'utiliser de l'eau froide plutôt que tiède ou chaude.
6. Laissez les vêtements sécher à l'air. La chaleur du séchoir peut rendre la tache durcie de façon permanente.

D'autres personnes peuvent-elles dire que je fais mes règles?

Nan! Vous ne regardez ni ne sentez différemment. La seule fois où quelqu'un pourrait sentir le sang, c'est si vous laissez votre coussinet ou vos sous-vêtements menstruels plus longtemps que recommandé.

N'oubliez pas que les protège-slips parfumés et autres produits menstruels peuvent irriter votre vulve. Vous devez éviter de les utiliser.

Si vous êtes préoccupé par les odeurs, nettoyez doucement votre zone vaginale avec de l'eau tiède.

Puis-je encore nager et faire du sport?

Vous pouvez certainement nager et participer à d'autres activités physiques pendant vos règles. En fait, l'exercice peut aider à réduire les crampes et l'inconfort.

Si vous prévoyez de nager, utilisez un tampon ou une coupe menstruelle pour éviter les fuites lorsque vous êtes dans l'eau.

Vous pouvez utiliser un coussin ou des sous-vêtements d'époque, si vous préférez, pour la plupart des autres activités.

Que puis-je faire contre les crampes?

Bien que les crampes servent à quelque chose - elles aident votre corps à libérer la muqueuse utérine - elles peuvent être inconfortables.

Vous pourrez peut-être trouver un soulagement en:

• prendre des médicaments en vente libre, comme l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène sodique (Aleve), conformément aux spécifications de l'étiquette
• appliquer un coussin chauffant recouvert de tissu, une pellicule chauffante ou un autre coussin chauffant sur le ventre ou le bas du dos
• trempage dans un bain chaud

Si vos crampes sont si graves que vous vous sentez nauséeux, êtes incapable de sortir du lit ou êtes autrement incapable de participer aux activités quotidiennes, parlez-en à un adulte de confiance.

Ils peuvent vous emmener voir un médecin pour discuter de vos symptômes. Dans certains cas, des crampes sévères peuvent être le symptôme d'une autre affection sous-jacente, comme l'endométriose.

Y a-t-il d'autres symptômes?

En plus des crampes, vous pouvez rencontrer:

• acné
• ballonnements abdominaux
• douleur dans vos seins
• mal au dos
• constipation
• la diarrhée
• se sentir plus fatigué que d'habitude (fatigue)
• se sentir très émotif ou irritable
• envies de nourriture, en particulier pour les bonbons
• pertes vaginales claires ou blanches

Vous pouvez ne pas ressentir ces symptômes à chaque fois que vous avez vos règles. Ils peuvent aller et venir en fonction des fluctuations hormonales de votre corps.

À quelle fréquence vais-je l'obtenir?

Vos règles font partie de votre cycle menstruel. Cela signifie qu'avec le temps, vos règles suivront généralement un schéma prévisible.

Le cycle menstruel moyen est d'environ 28 jours. Certaines personnes en ont une qui dure de 21 à 45 jours. C’est tout à fait normal aussi.

Cela peut prendre jusqu'à 6 ans après vos premières règles pour que les menstruations se produisent à intervalles réguliers. Votre première période (surtout pour les adolescents). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Espially-for-Teens C'est parce que votre corps doit apprendre à libérer et à réguler vos hormones de la reproduction.

Comment savoir quand cela arrivera?

Bien que cela puisse prendre quelques années pour que vos règles s'installent à un rythme prévisible, vous pouvez toujours trouver utile de suivre vos symptômes.

Cela vous permettra de rechercher des modèles et d'être un peu préparé lorsque vos règles arriveront.

Vous pouvez également utiliser ces informations pour parler à votre infirmière de l'école ou à un autre professionnel de la santé de crampes sévères ou d'autres problèmes.

Pour ce faire, marquez le jour où vos règles ont commencé et le jour où elles se sont terminées sur votre téléphone ou votre calendrier papier.

Si vous ne voulez pas que les autres sachent ce que vous suivez, vous pouvez utiliser des symboles ou des mots de code pour vous aider à identifier quand vous avez arrêté et commencé.

En règle générale, votre prochaine période débutera probablement trois à quatre semaines après la fin de la dernière.

Vous pouvez également télécharger une application pour votre téléphone. Quelques exemples:

• Calendrier et indicateur de période d'indice
• Période Flo et suivi de l'ovulation
• Eve Period Tracker App

Les Fitbits ont également une option de suivi des périodes.

Aurai-je des règles pour toujours?

Vous n'aurez pas de règles pour le reste de votre vie, mais vous l'aurez probablement pendant un certain temps.

La plupart des gens auront une menstruation jusqu'à ce qu'ils passent par la ménopause. La ménopause survient lorsque les hormones qui ont augmenté pour déclencher vos premières règles commencent à diminuer.

La ménopause commence généralement entre 45 et 55 ans.

Le stress et d'autres conditions sous-jacentes peuvent également entraîner l'arrêt de vos règles.

Si vous commencez à ressentir des symptômes inhabituels en plus d'une période manquée, parlez-en à un médecin ou à un autre professionnel de la santé.

Si tu veux Arrêtez ayant des règles, vous pourriez envisager de parler à votre professionnel de la santé de la contraception hormonale.

Certains formulaires vous permettent de sauter vos règles quand vous le souhaitez - ou de les arrêter complètement.

Puis-je tomber enceinte?

La réponse courte? Oui. La grossesse est possible à chaque fois que le sperme entre en contact avec le vagin.

Bien que le début des règles soit largement considéré comme le début de vos années de procréation, il est possible de devenir enceinte avant d'avoir des règles.

Tout dépend de vos hormones. Dans certains cas, votre corps peut commencer à libérer des hormones provoquant l'ovulation bien avant qu'il ne déclenche le début des règles.

Et lorsque vous commencez vos règles, il est possible de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles pendant vos règles. Il revient finalement à où vous en êtes dans votre cycle menstruel.

L'utilisation d'un préservatif ou d'une autre forme de contraception est le meilleur moyen de prévenir une grossesse.

Quand consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé

Parlez à un adulte de confiance ou contactez votre professionnel de la santé si:

• Vous n'avez pas commencé vos règles à 15 ans.
• Vous avez vos règles depuis environ deux ans et ce n'est pas régulier.
• Vous avez des saignements entre vos règles.
• Vous ressentez une douleur intense qui vous empêche de terminer vos activités quotidiennes.
• Vos saignements sont si lourds que vous devez changer votre tampon ou votre tampon toutes les une à deux heures.
• Vos règles durent plus de sept jours.

Si vous appelez pour prendre rendez-vous, dites à la personne qui le prévoit que vous avez des problèmes avec vos règles.

Ils peuvent vous demander d'écrire des détails sur:

• quand votre dernière période a commencé
• à la fin de votre dernière période
• la première fois que vous avez remarqué des saignements irréguliers ou d'autres symptômes

Conseils aux parents ou tuteurs

En tant que parent ou tuteur, il peut être difficile de savoir comment guider un jeune à travers ses premières règles.

Si vous ne l'avez pas déjà fait, vous trouverez peut-être utile de:

• Rassurez-les en leur disant que les règles font partie de la vie normale.
• Restez fidèle aux faits. Vous ne voulez pas que vos antécédents personnels - bons ou mauvais - avec les menstruations façonnent leurs perspectives.
• Expliquez les différentes options de produits menstruels et comment elles sont utilisées.
• Aidez-les à créer une trousse de règles qui comprend une paire de sous-vêtements, des lingettes anti-taches et des produits menstruels qu'ils peuvent facilement ranger dans un sac à dos ou un casier.

Vous pouvez également partager toutes les leçons de vie que vous avez apprises au fil des ans. Par exemple:

• Quels analgésiques fonctionnent le mieux pour les crampes?
• Avez-vous des remèdes pour soulager les ballonnements?
• Pouvez-vous utiliser du bicarbonate de soude ou d'autres ingrédients de base sur les taches?