Qu'est-ce que la peur de l'abandon et peut-elle être traitée?

Contenu

• Aperçu
• Types de peur de l'abandon
• Peur de l'abandon émotionnel
• Peur de l'abandon chez les enfants
• Anxiété d'abandon dans les relations
• Symptômes de peur de l'abandon
• Les causes de la peur de l'abandon
• Problèmes d'abandon dans les relations
• Trouble de la personnalité évitante
• Trouble de la personnalité limite
• Trouble d'anxiété de séparation
• Effets à long terme de la peur de l'abandon
• Exemples de peur de l'abandon
• Diagnostiquer la peur de l'abandon
• Guérir les problèmes d'abandon
• Comment aider quelqu'un qui a des problèmes d'abandon
• Quand consulter un médecin
• À emporter

Aperçu

La peur de l'abandon est la crainte écrasante que des proches vous quittent.

N'importe qui peut développer une peur de l'abandon. Elle peut être profondément enracinée dans une expérience traumatisante que vous avez vécue dans votre enfance ou dans une relation pénible à l'âge adulte.

Si vous craignez l'abandon, il peut être presque impossible de maintenir des relations saines. Cette peur paralysante peut vous conduire à vous cloisonner pour éviter de vous blesser. Ou vous pourriez saboter des relations par inadvertance.

La première étape pour surmonter votre peur est de reconnaître pourquoi vous vous sentez ainsi. Vous pourrez peut-être répondre à vos peurs par vous-même ou avec une thérapie. Mais la peur de l'abandon peut également faire partie d'un trouble de la personnalité qui nécessite un traitement.

Continuez à lire pour explorer les causes et les effets à long terme d'une peur de l'abandon et quand vous devriez demander de l'aide.

Types de peur de l'abandon

Vous pouvez craindre que quelqu'un que vous aimez quitte physiquement et ne revienne pas. Vous pouvez craindre que quelqu'un abandonne vos besoins émotionnels. L'un ou l'autre peut vous retenir dans les relations avec un parent, un partenaire ou un ami.

Peur de l'abandon émotionnel

C'est peut-être moins évident que l'abandon physique, mais ce n'est pas moins traumatisant.

Nous avons tous des besoins émotionnels. Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, vous pouvez vous sentir mal apprécié, mal aimé et déconnecté. Vous pouvez vous sentir très seul, même lorsque vous êtes en couple avec une personne physiquement présente.

Si vous avez connu un abandon émotionnel dans le passé, surtout enfant, vous pouvez vivre dans la peur perpétuelle que cela se reproduise.

Peur de l'abandon chez les enfants

Il est tout à fait normal que les bébés et les tout-petits passent par une phase d'anxiété de séparation.

Ils peuvent pleurer, crier ou refuser de lâcher prise lorsqu'un parent ou le principal dispensateur de soins doit partir. Les enfants à ce stade ont du mal à comprendre quand ou si cette personne reviendra.

Lorsqu'ils commencent à comprendre que les êtres chers reviennent, ils dépassent leur peur. Pour la plupart des enfants, cela se produit avant leur 3e anniversaire.

Anxiété d'abandon dans les relations

Vous pourriez avoir peur de vous laisser vulnérable dans une relation. Vous pouvez avoir des problèmes de confiance et vous inquiéter excessivement de votre relation. Cela peut vous rendre méfiant envers votre partenaire.

Avec le temps, vos angoisses peuvent faire reculer l'autre personne, perpétuant ainsi le cycle.

Symptômes de peur de l'abandon

Si vous craignez l'abandon, vous pourriez reconnaître certains de ces symptômes et signes:

• trop sensible aux critiques
• difficulté à faire confiance aux autres
• difficulté à se faire des amis, sauf si vous pouvez être sûr qu'ils vous aiment
• prendre des mesures extrêmes pour éviter le rejet ou la séparation
• modèle de relations malsaines
• s'attacher trop rapidement aux gens, puis avancer tout aussi rapidement
• difficulté à s'engager dans une relation
• travailler trop dur pour plaire à l'autre
• se blâmer quand les choses ne marchent pas
• rester dans une relation même si ce n'est pas sain pour vous

Les causes de la peur de l'abandon

Problèmes d'abandon dans les relations

Si vous craignez l'abandon dans votre relation actuelle, cela peut être dû à un abandon physique ou émotionnel dans le passé. Par exemple:

• Enfant, vous avez peut-être vécu la mort ou la désertion d'un parent ou d'un soignant.
• Vous avez peut-être subi une négligence parentale.
• Vous avez peut-être été rejeté par vos pairs.
• Vous avez traversé une maladie prolongée d'un être cher.
• Un partenaire romantique peut vous avoir quitté soudainement ou se comporter de manière indigne de confiance.

De tels événements peuvent faire craindre l'abandon.

Trouble de la personnalité évitante

Le trouble de la personnalité évitante est un trouble de la personnalité qui peut impliquer la peur de l'abandon et la personne se sent socialement inhibée ou inadéquate. Certains autres signes et symptômes sont:

• nervosité
• mauvaise estime de soi
• peur intense d'être jugé ou rejeté négativement
• inconfort dans les situations sociales
• évitement des activités de groupe et isolement social auto-imposé

Trouble de la personnalité limite

Le trouble de la personnalité limite est un autre trouble de la personnalité dans lequel une peur intense de l'abandon peut jouer un rôle. D'autres signes et symptômes peuvent inclure:

• relations instables
• image de soi déformée
• impulsivité extrême
• sautes d'humeur et colère inappropriée
• difficulté à être seul

Beaucoup de personnes qui ont un trouble de la personnalité limite disent avoir été agressées sexuellement ou physiquement pendant leur enfance. D'autres ont grandi au milieu d'un conflit intense ou des membres de leur famille étaient dans le même état.

Trouble d'anxiété de séparation

Si un enfant ne dépasse pas l'anxiété de séparation et que cela interfère avec les activités quotidiennes, il peut avoir un trouble d'anxiété de séparation.

Les autres signes et symptômes du trouble d'anxiété de séparation peuvent inclure:

• crises de panique
• détresse à l'idée d'être séparé de ses proches
• refus de quitter la maison sans être aimé ou de rester seul à la maison
• cauchemars impliquant d'être séparé de ses proches
• problèmes physiques, comme les maux d'estomac ou les maux de tête, lorsqu'ils sont séparés des êtres chers

Les adolescents et les adultes peuvent également souffrir d'un trouble d'anxiété de séparation.

Effets à long terme de la peur de l'abandon

Les effets à long terme de la peur de l'abandon peuvent inclure:

• relations difficiles avec les pairs et les partenaires romantiques
• faible estime de soi
• problèmes de confiance
• problèmes de colère
• sautes d'humeur
• codépendance
• peur de l'intimité
• troubles anxieux
• troubles de panique
• dépression

Exemples de peur de l'abandon

Voici quelques exemples de ce à quoi peut ressembler la peur de l'abandon:

• Votre peur est si importante que vous ne vous autorisez pas à vous rapprocher suffisamment de qui que ce soit pour que cela se produise. Vous pouvez penser: "Pas d'attachement, pas d'abandon."
• Vous vous inquiétez obsessionnellement de vos défauts perçus et de ce que les autres peuvent penser de vous.
• Vous êtes le plaisir ultime des gens. Vous ne voulez pas risquer que quelqu'un ne vous aime pas assez pour rester.
• Vous êtes absolument écrasé lorsque quelqu'un vous fait part de vos critiques ou vous contrarie de quelque façon que ce soit.
• Vous réagissez de manière excessive lorsque vous vous sentez blessé.
• Vous vous sentez inadéquat et peu attrayant.
• Vous rompez avec un partenaire romantique afin qu'il ne puisse pas rompre avec vous.
• Vous êtes collant même lorsque l'autre personne demande de l'espace.
• Vous êtes souvent jaloux, méfiant ou critique envers votre partenaire.

Diagnostiquer la peur de l'abandon

La peur de l'abandon n'est pas un trouble de santé mentale diagnosticable, mais elle peut certainement être identifiée et abordée. De plus, la peur de l'abandon peut faire partie d'un trouble de la personnalité diagnostiqué ou d'un autre trouble qui devrait être traité.

Guérir les problèmes d'abandon

Une fois que vous avez reconnu votre peur de l'abandon, vous pouvez commencer à guérir.

Coupez-vous un peu et arrêtez le dur jugement de vous-même. Rappelez-vous toutes les qualités positives qui font de vous un bon ami et partenaire.

Parlez à l'autre personne de votre peur de l'abandon et de la façon dont cela s'est produit. Mais soyez conscient de ce que vous attendez des autres. Expliquez d'où vous venez, mais ne faites pas de votre peur de l'abandon quelque chose à corriger. N'en attendez pas plus que ce qui est raisonnable.

Travaillez à maintenir des amitiés et à bâtir votre réseau de soutien. De solides amitiés peuvent augmenter votre estime de soi et votre sentiment d'appartenance.

Si vous trouvez cela ingérable, pensez à parler à un thérapeute qualifié. Vous pouvez bénéficier de conseils individuels.

Comment aider quelqu'un qui a des problèmes d'abandon

Voici quelques stratégies à essayer si quelqu'un que vous connaissez a peur de l'abandon:

• Commencez la conversation. Encouragez-les à en parler, mais ne leur faites pas pression.
• Que cela vous semble logique ou non, comprenez que la peur est réelle pour eux.
• Assurez-leur que vous ne les abandonnerez pas.
• Demandez ce que vous pouvez faire pour aider.
• Suggérez une thérapie, mais ne la poussez pas. S'ils expriment le désir d'aller de l'avant, offrez votre aide pour trouver un thérapeute qualifié.

Quand consulter un médecin

Si vous avez essayé mais ne pouvez pas gérer vous-même votre peur de l'abandon, ou si vous présentez des symptômes de trouble panique, d'anxiété ou de dépression, consultez un professionnel de la santé.

Vous pouvez commencer avec votre médecin de soins primaires pour un bilan de santé complet. Ils peuvent ensuite vous référer à un professionnel de la santé mentale pour diagnostiquer et traiter votre état.

Sans traitement, les troubles de la personnalité peuvent conduire à la dépression, à la consommation de substances et à l'isolement social.

À emporter

La peur de l'abandon peut avoir un impact négatif sur vos relations. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser ces craintes.

Lorsque la peur de l'abandon fait partie d'un trouble de la personnalité plus large, elle peut être traitée avec succès avec des médicaments et une psychothérapie.