Ces produits technologiques peuvent vous aider à récupérer de votre entraînement pendant que vous dormez

Contenu

• Comment fonctionne la technologie infrarouge lointain pendant que vous dormez ?
• Produits de sommeil de récupération à essayer
• La ligne de fond
• Avis pour

Après un entraînement intense, arracher votre spandex et enfin frapper votre matelas pour dormir n'est généralement qu'un pur soulagement. Ça devient dehors du lit le lendemain matin - et d'essayer de monter les escaliers - ça fait mal. Après tout, les experts disent que votre corps peut prendre jusqu'à 72 heures pour récupérer complètement après un exercice de haute intensité. (Connexe : Les meilleurs nouveaux outils de récupération lorsque vos muscles sont douloureux AF)

Heureusement, vos essentiels pour dormir évoluent pour vous aider potentiellement à récupérer après avoir repoussé les limites de vos objectifs de mise en forme. Les matelas, la literie et même les vêtements sont maintenant conçus avec la technologie infrarouge lointain, qui peut stimuler votre circulation dans tout votre système, vous aidant à récupérer pendant votre sommeil. Ici, tout ce qu'il faut savoir sur la technologie naissante.

Comment fonctionne la technologie infrarouge lointain pendant que vous dormez ?

Ces nouveaux produits de sommeil utilisent essentiellement la même technologie qu'un sauna infrarouge en prenant la chaleur de votre corps et en la convertissant en rayons infrarouges lointains. Ce type de rayonnement est alors capable de pénétrer les muscles à un niveau plus profond sous la peau. Théoriquement, ce qui se passe, c'est que les rayons infrarouges lointains enveloppent vos muscles et améliorent votre circulation, explique Yanna Darilis, coach intégrative de fitness, de nutrition et de santé certifiée IIN - c'est pourquoi les produits infrarouges lointains peuvent être une excellente solution pour les personnes qui ont Reynaud (une condition médicale qui entraîne une réduction du flux sanguin) ou d'autres problèmes de circulation. En raison de l'afflux d'oxygène qui inonde les muscles, vos muscles sont mieux équipés pour se détoxifier après l'exercice pendant leur phase de récupération et se restaurer pour s'entraîner à nouveau.

"L'augmentation du flux sanguin local dans le corps entraîne une augmentation de l'oxygène et une élimination plus rapide des toxines et des déchets de l'exercice comme l'acide lactique", explique Darilis. Une bonne circulation du sang et de l'oxygène vers les muscles est ce qui vous permet d'effectuer l'entraînement en premier lieu, et c'est ce qui vous sauve par la suite. (Connexe : Voici à quoi devrait ressembler la journée de récupération ultime)

Quant à la recherche pour étayer ces affirmations, certaines études ont trouvé que la thérapie infrarouge lointaine aidait les patients à cicatriser les plaies et à gérer la douleur chronique, mais d'autres ne sont pas concluantes quant à ses avantages définitifs. Bien que de nombreux professionnels de la santé n'aient pas encore fait de déclarations définitives sur la légitimité de ces types de produits, la plupart des produits de sommeil à technologie infrarouge lointaine sont reconnus par la FDA comme des produits de bien-être utiles, et de nombreux produits sont encore en cours de développement. TL ; DR ? Comme pour d'autres domaines émergents du bien-être, les scientifiques étudient davantage.

Dans la plupart des cas, après l'exercice, votre corps se repose mieux pour commencer en raison des endorphines qui sont libérées et votre température corporelle centrale est élevée, explique Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., directrice exécutive de l'American Kinesiotherapy Association. Cela signifie également que votre corps est prêt à tirer le meilleur parti de ces produits infrarouges lointains, explique-t-elle.

Ici, vous pouvez en essayer quelques-unes après l'entraînement pour accélérer la récupération et peut-être même améliorer la qualité de votre sommeil.

Produits de sommeil de récupération à essayer

1. Matelas de récupération Nanobionic Sleep Signature

Fabriqué avec Nanobionic, un textile infrarouge lointain qui a démontré avoir un impact positif sur les performances sportives, le matelas Signature Sleep Nanobionic Reset (à partir de 360 ​​$, amazon.com) renvoie 99% de l'énergie infrarouge au corps. Essentiellement, plus les rayons infrarouges sont émis, plus le matelas peut être efficace pour restaurer les muscles, explique Darilis. À l'intérieur du matelas, les ressorts en latex aident à redistribuer la chaleur afin que la chaleur corporelle ne soit pas emprisonnée et que vous vous sentiez moite. Une couche de mousse à mémoire de forme infusée de gel et de charbon est ce qui aide à refroidir la température de votre corps et contribue à la protection contre les odeurs (même si, espérons-le, vous avez sauté sous la douche après l'entraînement avant de sauter au lit). Tout cela est activé naturellement, par la chaleur de votre corps, sans rien brancher.

2. Ensemble de draps et taie d'oreiller Under Armour Athlete Recover

Dénudez votre lit pour cette literie infrarouge lointain, y compris un ensemble de draps (226 $ pour un ensemble queen, underarmour.com). Il y a de minuscules fibres à l'intérieur du tissu des draps qui abritent la technologie infrarouge lointain, activée par la chaleur de votre corps. Une fois que vous vous allongez sur le tissu ou que vous vous enveloppez dedans, l'énergie infrarouge est libérée. Ne t'inquiète pas; ils sont tout aussi utiles que les feuilles auxquelles vous êtes habitué, sinon plus. Le tissu est infusé de modal, ce qui le rend à la fois respirant et incroyablement doux.

3. Lunya Restore Loungewear

Après avoir retiré vos leggings en sueur et votre soutien-gorge de sport et enfilé des pièces de détente ultra-douces et réparatrices, vous vous sentirez déjà 10 fois plus confortable (c'est le tissu en coton pima au beurre qui est mélangé avec le tissu infrarouge lointain). Ensuite, la compression du tissu (fait avec une fibre infrarouge lointain appelée Celliant) commencera à travailler sur votre corps. Comme les matelas et les draps ci-dessus, le t-shirt à manches longues Lunya Restore Base (88 $, lunya.co) et les leggings Lunya Restore Pocket (98 $, lunya.co) utilisent la chaleur de votre corps et la convertissent en rayons infrarouges lointains pour aider à augmenter le flux d'oxygène vers les muscles, ce qui peut vous aider à vous sentir plus reposé au réveil.

La ligne de fond

Vous ne ressentirez peut-être pas les avantages immédiats de passer à un matelas, une literie ou un pyjama infrarouge lointain, mais si vous vous retrouvez à faire plus de CrossFit que de pratiques de yoga douces, vos muscles ont probablement besoin de toute l'aide qu'ils peuvent obtenir pour se détendre et se restaurer. "Plus vous faites des exercices d'intensité élevée, plus la récupération est longue, car vos réserves de glycogène (énergie) s'épuisent plus rapidement", explique Ziegler. "En théorie, vous avez besoin d'un temps de récupération plus long, donc tout moyen d'accélérer le temps de récupération peut être utile", ajoute-t-elle. (Connexe : Pourquoi vous ne devriez jamais sauter votre temps de recharge après l'entraînement)

Mais en fin de compte, c'est votre routine d'exercice normale qui fait une différence majeure dans votre santé de sommeil et votre capacité à récupérer, souligne Ziegler. "Une activité physique régulière permet un meilleur sommeil, une meilleure circulation, et donc une meilleure récupération musculaire."

Avis pour