Exercice et inconfort vaginal: ce qui se passe vraiment

Contenu

• Qu'est-ce que le vagin sportif?
• Infections causées par le vagin sportif
• Vestibulodynie
• Exercice et prolapsus des organes pelviens
• Façons de prévenir le vagin sportif
• Habitudes d'exercice saines
• L'essentiel

L'exercice vous aide à maintenir un poids santé, stimule votre humeur et augmente votre énergie. Il favorise également le sommeil et réduit le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de certains types de cancer. Pourtant, de nombreuses femmes sont confrontées à un effet secondaire négatif de l'exercice appelé inconfort vaginal, également connu sous le nom de vagin sportif. Continuez à lire pour en savoir plus sur cette condition rarement discutée et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Qu'est-ce que le vagin sportif?

Le vagin sportif n'est pas une condition médicale officielle. C'est un terme désignant l'inconfort vaginal qui survient avec l'exercice. Vos zones vulvaire et vaginale produisent de la sueur, ce qui peut entraîner une gêne vaginale lorsque vous vous rendez au gymnase, surtout si vous ne portez pas de vêtements appropriés.

Les symptômes du vagin sportif peuvent être légers ou graves, selon le type d'exercice, l'intensité de l'exercice et la fréquence à laquelle vous vous entraînez. Les symptômes peuvent inclure:

• démangeaisons vaginales
• rougeur vaginale
• irritation vaginale
• frottement vaginal
• forte odeur vaginale

Infections causées par le vagin sportif

Le vagin sportif peut provoquer une infection à levures, qui est une prolifération de la Candidose champignon. La levure se développe dans des environnements chauds et humides tels qu'un vagin en sueur. Les symptômes d'une infection à levures peuvent inclure:

• une décharge épaisse et blanche qui ressemble au fromage cottage
• démangeaisons vaginales, qui peuvent être intenses
• brûlure vaginale, surtout au contact de l'urine
• sexe douloureux
• rougeur vaginale

La plupart des infections à levures ne disparaîtront pas d'elles-mêmes. Les options de traitement comprennent des suppositoires et des crèmes antifongiques en vente libre, des médicaments antifongiques vaginaux sur ordonnance et des médicaments antifongiques oraux sur ordonnance. La prise de probiotiques et la consommation d'aliments riches en probiotiques comme le yogourt peuvent aider à prévenir les infections fongiques.

Une autre infection qui se développe dans des environnements chauds et en sueur est la vaginose bactérienne (BV). Cela est dû au fait que l'équilibre des bonnes et des mauvaises bactéries dans votre vagin se détraque. BV peut provoquer une odeur vaginale de poisson et une décharge grise. Tout le monde avec BV ne présente pas de symptômes.

Parfois, la BV disparaît sans traitement, mais la BV persistante peut être traitée par des médicaments sur ordonnance tels que le métronidazole ou la clindamycine.

Vestibulodynie

Le vestibule est la zone où votre vulve rejoint votre vagin. C'est une zone sensible qui contient des glandes qui produisent des fluides vaginaux sains. La vestibulodynie est une douleur persistante et inexpliquée dans ce domaine. La condition peut se produire sans aucun signe visible, comme une rougeur ou une inflammation. L'exercice ne provoque pas la condition. Cependant, si vous souffrez de vestibulodynie, tout exercice qui exerce une pression sur la vulve et le vagin peut provoquer des douleurs.

L'application d'une pommade A + D ou d'une gelée de pétrole sur la zone affectée peut aider à protéger votre peau et à favoriser la guérison. Le gel de lidocaïne et l'hamamélis peuvent aider à soulager la douleur et à rendre l'exercice plus tolérable. Néanmoins, vous devez éviter de faire des exercices qui exercent une pression sur votre région vulvaire jusqu'à ce que vos symptômes soient bien gérés.

Exercice et prolapsus des organes pelviens

Un prolapsus d'organe se produit lorsque les muscles de la région pelvienne s'affaiblissent et que les organes pelviens tels que la vessie, l'utérus et le rectum tombent de place et s'appuient contre votre vagin. Cela crée un renflement dans votre vagin.

Les exercices qui renforcent vos muscles du plancher pelvien, tels que les exercices de Kegel, peuvent aider à prévenir un prolapsus des organes pelviens. Mais certains exercices, tels que l'haltérophilie, la corde à sauter, le saut sur un trampoline, le travail abdominal intense, la course à pied et l'aérobic à fort impact, peuvent aggraver un prolapsus. Si vous avez un prolapsus, cela peut prendre quelques essais et erreurs pour déterminer quels exercices n'aggraveront pas la condition.

Façons de prévenir le vagin sportif

Beaucoup de femmes ne pensent pas à leur santé vaginale lorsqu'elles font de l'exercice - jusqu'à ce que quelque chose se passe mal. Suivez ces étapes pour minimiser ou prévenir l'inconfort vaginal pendant et après l'exercice:

Nettoyer: Ne rentrez pas à la maison ou ne faites pas de courses après votre entraînement sans toucher les vestiaires. Si possible, prenez une douche. À tout le moins, lavez votre zone vaginale et changez de culotte et de pantalon imbibés de sueur.

Portez des vêtements d'entraînement appropriés: Les pantalons de yoga serrés peuvent sembler mignons, mais beaucoup ne respirent pas et provoquent des frictions pendant l'exercice. Portez des sous-vêtements en coton et choisissez des vêtements d'entraînement plus lâches fabriqués à partir de matériaux naturels qui repoussent l'humidité.

Appliquer un protecteur: Il n'est plus recommandé d'utiliser du talc sur vos parties génitales. Au lieu de cela, vous pouvez appliquer une fine couche d'émollient, comme la calmoseptine, la vaseline ou la pommade A + D, avant l'exercice.

N'ignorez pas les symptômes: Une petite démangeaison ou une irritation vaginale après un exercice vigoureux n'est pas inhabituelle. S'il persiste, n'attendez pas qu'il s'en aille tout seul. Vous pouvez avoir une infection.

Habitudes d'exercice saines

Vous pouvez soutenir votre santé globale et améliorer votre exercice en:

• rester bien hydraté avant, pendant et après l'exercice
• pratiquer une bonne hygiène
• éviter les produits de soins féminins parfumés et les douches vaginales
• obtenir un copain d'exercice pour vous tenir responsable
• fixer des objectifs réalistes et se faire plaisir lorsque vous les atteignez
• une alimentation saine et équilibrée de viandes et de poissons maigres, de grains entiers, de fruits, de légumes et de graisses saines
• trouver des moyens de gérer le stress comme la journalisation, la méditation et l'aromathérapie
• dormir suffisamment chaque nuit
• développer un programme d'exercices qui fonctionne pour vous et comprend des exercices de cardio et de musculation

L'essentiel

Si vous ressentez régulièrement une gêne vaginale pendant l'exercice, il est temps d'évaluer vos habitudes d'entraînement. Jetez un oeil à votre garde-robe d'exercice. Remplacez tous les vêtements serrés par des tenues plus lâches faites de tissus respirants. Si vous aimez le vélo ou le vélo en salle, ce qui met la pression sur votre vagin, essayez quelque chose de différent pour voir si votre condition s'améliore. Si l'irritation vaginale persiste, vous pouvez avoir une infection ou une autre condition qui nécessite un traitement. Consultez votre médecin pour une évaluation.