Une consommation excessive de protéines est mauvaise et peut endommager les reins

Contenu

• Symptômes d'un excès de protéines
• Quand utiliser des suppléments protéiques
• Si vous souhaitez améliorer le contour de votre corps, voici comment utiliser les protéines à votre avantage:

L'excès de protéines est mauvais, en particulier pour les reins. Dans le cas des personnes souffrant de problèmes rénaux ou ayant des antécédents familiaux de maladie rénale, il est important d'en être conscient, car la protéine qui n'est pas utilisée par l'organisme est éliminée par les reins, surchargeant leurs fonctions.

Pour un adulte en bonne santé, les recommandations en protéines sont de 0,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel, ce qui correspond à 56 g de protéines chez un individu de 70 kg. Un steak de bœuf grillé de 100 g contient 26,4 g de protéines, donc avec 2 steaks, vous atteignez presque les recommandations. De plus, d'autres aliments riches en protéines, comme le lait et les produits laitiers, sont normalement consommés tout au long de la journée.

Par conséquent, les personnes qui mangent de la viande, du fromage et boivent du lait ou du yogourt tous les jours n'ont pas besoin de prendre des suppléments protéiques dans l'intention d'augmenter la masse musculaire. Parfois, il suffit de consommer les aliments riches en protéines au bon moment, juste après une activité physique. Voir des exemples d'aliments riches en protéines.

Symptômes d'un excès de protéines

Symptômes de excès de protéines dans le corps peut être:

• Développement de l'athérosclérose et des maladies cardiaques;
• Ostéoporose, car un excès de protéines peut entraîner une augmentation de l'excrétion de calcium;
• Calcul rénal;
• Gain de poids;
• Problèmes de foie.

La plupart des personnes qui développent ces symptômes d'excès de protéines ont généralement une prédisposition génétique, un problème de santé ou ont utilisé des suppléments de manière inappropriée.

Quand utiliser des suppléments protéiques

Les suppléments comme les protéines de lactosérum peuvent être indiqués pour les personnes qui font de l'exercice et qui souhaitent augmenter leurs muscles et avoir une définition musculaire plus précise, comme les culturistes, car les protéines sont les `` éléments de base '' qui composent les muscles.

Pour ceux qui font de l'exercice, la quantité de protéines à ingérer peut varier entre 1 à 2,4 g de protéines par kg de poids corporel et par jour, selon l'intensité et le but de l'entraînement, il est donc important de consulter un nutritionniste pour calculer la valeur exacte avoir besoin.

Si vous souhaitez améliorer le contour de votre corps, voici comment utiliser les protéines à votre avantage: