Pouvez-vous ressentir chaque émotion à la fois? Essayez d'accueillir un bébé

Contenu

• Comprendre les émotions
• C’est effrayant - mais est-ce normal?
• Aide pour les troubles de l'humeur post-partum

Avoir un nouveau-né est plein de contradictions et de sautes émotionnelles. Savoir à quoi s'attendre - et quand obtenir de l'aide - peut vous aider à naviguer dans les premiers jours de la parentalité.

Il est 3 heures du matin. Le bébé pleure. Encore. Je pleure. Encore.

Je peux à peine voir de mes yeux qu'ils sont si lourds d'épuisement. Les larmes d'hier se sont cristallisées le long de la ligne de la paupière, collant mes cils ensemble.

J'entends un grondement dans son ventre. Je redoute où cela va. J'aurais peut-être pu le faire redescendre, mais ensuite je l'entends. Je dois changer sa couche. Encore.

Cela signifie que nous serons debout encore une heure ou deux. Mais soyons honnêtes. Même s'il n'avait pas fait caca, je n'aurais pas pu me rendormir. Entre l'angoisse d'attendre qu'il remue et le déluge de choses à faire qui inondent mon esprit dès que je ferme les yeux, il n'y a pas de «sommeil quand le bébé dort». Je sens la pression de cette attente et du coup, je pleure. Encore.

J'entends les ronflements de mon mari. Il y a un bouillonnement de colère en moi. Pour une raison quelconque, en ce moment, je ne me souviens pas qu'il était lui-même debout jusqu'à 2 heures du matin au premier quart de travail. Tout ce que je peux ressentir, c'est mon ressentiment à l'idée qu'il s'endorme maintenant quand j'en ai vraiment besoin. Même le chien ronfle. Tout le monde semble s'endormir sauf moi.

Je pose le bébé sur la table à langer. Il sursaute avec le changement de température. J'allume la veilleuse. Ses yeux en amande sont grands ouverts. Un sourire édenté se répand sur son visage quand il me voit. Il couine d'excitation.

En un instant, tout change.

Quelle que soit la gêne, le chagrin, l'épuisement, le ressentiment, la tristesse, que je ressentais disparaît. Et du coup, je ris. Riant complètement.

Je prends le bébé dans mes bras et le serre contre moi. Il enroule ses petits bras autour de mon cou et se blottit contre la crevasse de mon épaule. Je pleure encore. Mais cette fois, ce sont des larmes de pure joie.

Pour un spectateur, les montagnes russes d'émotions vécues par un nouveau parent peuvent sembler incontrôlables ou même troublantes. Mais pour quelqu'un avec un bébé, cela vient avec le territoire. C'est la parentalité!

Les gens disent souvent que c'est «le temps le plus long et le plus court». Eh bien, c'est aussi le moment le plus difficile et le plus grand.

Comprendre les émotions

J'ai vécu toute ma vie avec un trouble d'anxiété généralisé et je viens d'une famille où la maladie mentale (en particulier les troubles de l'humeur) est répandue, donc il peut parfois être effrayant de voir à quel point mes sentiments sont extrêmes.

Je me demande souvent - suis-je aux premiers stades de la dépression post-partum alors que je ne peux pas arrêter de pleurer?

Ou est-ce que je deviens déprimé, comme mon grand-père, quand je me sens tellement délabré que renvoyer le SMS ou le coup de téléphone d’un ami semble impossible?

Ou est-ce que je développe une anxiété liée à la santé, parce que je suis toujours convaincu que le bébé tombe malade?

Ou est-ce que j'ai un trouble de la colère, quand je ressens une rage fulgurante envers mon mari pour quelque chose de petit, comme la façon dont sa fourchette claque contre son bol, de peur qu'il réveille le bébé?

Ou est-ce que je deviens obsessionnel compulsif, comme mon frère, quand je ne peux pas arrêter de me concentrer sur le sommeil du bébé et que sa routine nocturne est extrêmement précise?

Mon anxiété est-elle anormalement élevée, quand je m'inquiète pour tout, que je m'assure constamment que la maison, les bouteilles et les jouets sont correctement désinfectés, pour ensuite craindre que son système immunitaire ne se renforce si les choses sont trop propres?

De s'inquiéter de ne pas manger suffisamment, puis de s'inquiéter qu'il mange trop.

De s'inquiéter qu'il se réveille toutes les 30 minutes, puis de s'inquiéter "est-il vivant?" quand il dort trop longtemps.

De s'inquiéter qu'il soit trop calme, puis de s'inquiéter qu'il soit trop excitable.

De s'inquiéter, il fait du bruit encore et encore, à se demander où est passé ce bruit?

De s'inquiéter qu'une phase ne finira jamais, à ne jamais vouloir qu'elle se termine.

Souvent, ces émotions de dichotomie se produisent non seulement d'un jour à l'autre, mais en quelques minutes. Comme ce bateau pirate à la foire qui oscille d'un bout à l'autre.

C’est effrayant - mais est-ce normal?

Cela peut être effrayant. L'imprévisibilité des sentiments. J'étais particulièrement inquiète étant donné mes antécédents familiaux et ma tendance à l'anxiété.

Mais en commençant à tendre la main à mon réseau de soutien, de mon thérapeute à d'autres parents, je me suis rendu compte que dans la plupart des cas, le large éventail d'émotions que nous ressentons pendant les premiers jours d'un premier enfant n'est pas seulement tout à fait normal être attendu!

Il y a quelque chose de rassurant de savoir que nous la traversons tous. Quand je suis épuisé et plein de ressentiment à 4 heures du matin pour nourrir le bébé, savoir qu'il y a d'autres mères et pères qui ressentent exactement la même chose aide. Je ne suis pas une mauvaise personne. Je ne suis qu'une nouvelle maman.

Bien sûr, ce n’est pas toujours seulement le baby blues ou les moments émotionnels de la petite enfance. La réalité est que, pour certains parents, les troubles de l'humeur post-partum sont bien réels. C’est pourquoi il est important, si vous demandez également si vos sentiments sont normaux, de parler à un être cher ou à un professionnel de la santé pour demander de l’aide.

Aide pour les troubles de l'humeur post-partum

• Postpartum Support International (PSI) propose une ligne téléphonique de crise (800-944-4773) et une assistance par SMS (503-894-9453), ainsi que des références aux prestataires locaux.
• National Suicide Prevention Lifeline propose des lignes d'assistance gratuites 24h / 24 et 7j / 7 pour les personnes en crise qui envisagent de se suicider. Appelez le 800-273-8255 ou envoyez un SMS «HELLO» au 741741.
• L'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) est une ressource qui dispose à la fois d'une ligne téléphonique d'urgence (800-950-6264) et d'une ligne téléphonique de crise («NAMI» à 741741) pour toute personne ayant besoin d'une assistance immédiate.
• Motherhood Compris est une communauté en ligne créée par une survivante de la dépression post-partum qui propose des ressources électroniques et des discussions de groupe via une application mobile.
• Le groupe de soutien maman offre un soutien gratuit entre pairs pour les appels Zoom dirigés par des animateurs formés.

Devenir parent est la chose la plus difficile que j'aie jamais faite, et c'est aussi la chose la plus épanouissante et la plus incroyable que j'aie jamais faite. Honnêtement, je pense que les défis de ces premiers jours rendent les moments de joie encore plus riches.

Quel est ce vieux dicton? Plus l'effort est important, plus la récompense est douce? Bien sûr, en regardant le visage de mon petit en ce moment, il est sacrément gentil, aucun effort n'est nécessaire.

Sarah Ezrin est une motivatrice, une écrivaine, une professeure de yoga et une formatrice de professeurs de yoga. Basée à San Francisco, où elle vit avec son mari et leur chien, Sarah change le monde en enseignant l'amour de soi à une personne à la fois. Pour plus d'informations sur Sarah, veuillez visiter son site Web, www.sarahezrinyoga.com.