Comment reconnaître les signes de manipulation émotionnelle et que faire

Contenu

• Choses à considérer
• Ils conservent «l'avantage du terrain à domicile»
• Ils se rapprochent trop vite
• Ils vous laissent parler en premier
• Ils déforment les faits
• Ils se livrent à de l'intimidation intellectuelle
• Ils se livrent à des brimades bureaucratiques
• Ils vous font vous sentir désolé d'avoir exprimé vos inquiétudes
• Ils diminuent vos problèmes et jouent les leurs
• Ils agissent comme un martyr
• Ils «plaisantent toujours» quand ils disent quelque chose d'impoli ou de méchant
• Ils ne prennent pas la responsabilité
• Ils sont toujours à votre place
• Ils vous critiquent toujours
• Ils utilisent vos insécurités contre vous
• Ils utilisent vos sentiments contre vous
• Ils utilisent des voyages de culpabilité ou des ultimatums
• Ils sont passifs agressifs
• Ils vous donnent le traitement silencieux
• Ils disent ou font quelque chose et le nient plus tard
• Ils sont toujours «trop calmes», surtout en temps de crise
• Ils vous laissent remettre en question votre propre santé mentale
• Que faire
• Perspective

Choses à considérer

Les manipulateurs émotionnels utilisent souvent des jeux d'esprit pour prendre le pouvoir dans une relation.

Le but ultime est d'utiliser ce pouvoir pour contrôler l'autre personne.

Une relation saine est basée sur la confiance, la compréhension et le respect mutuel. Cela vaut aussi bien pour les relations personnelles que professionnelles.

Parfois, les gens cherchent à exploiter ces éléments d'une relation pour en tirer profit d'une manière ou d'une autre.

Les signes de manipulation émotionnelle peuvent être subtils. Ils sont souvent difficiles à identifier, en particulier lorsqu'ils vous arrivent.

Cela ne veut pas dire que c'est de votre faute - personne ne mérite d'être manipulé.

Vous pouvez apprendre à reconnaître la manipulation et à l'arrêter. Vous pouvez également apprendre à protéger votre estime de soi et votre santé mentale.

Nous examinerons les formes courantes de manipulation émotionnelle, comment les reconnaître et ce que vous pouvez faire ensuite.

Ils conservent «l'avantage du terrain à domicile»

Être chez vous, que ce soit votre maison ou simplement un café préféré, peut être stimulant.

Si les autres individus insistent toujours pour se rencontrer dans leur royaume, ils essaient peut-être de créer un déséquilibre de pouvoir.

Ils revendiquent la propriété de cet espace, ce qui vous désavantage.

Par exemple:

• «Allez à mon bureau quand vous le pouvez. Je suis bien trop occupé pour te rejoindre. »
• «Vous savez à quelle distance cela représente pour moi. Viens ici ce soir.

Ils se rapprochent trop vite

Les manipulateurs émotionnels peuvent sauter quelques étapes dans la phase traditionnelle de vous connaître. Ils «partagent» leurs secrets et vulnérabilités les plus sombres.

Ce qu’ils font vraiment, cependant, c’est de vous faire vous sentir spécial afin que vous divulguiez vos secrets. Ils peuvent utiliser ces sensibilités contre vous plus tard.

Par exemple:

• «J'ai l'impression que nous nous connectons simplement à un niveau vraiment profond. Je n'ai jamais eu cela auparavant. "
• «Je n’ai jamais vu quelqu'un partager sa vision avec moi comme vous. Nous sommes vraiment censés être dans le même bateau. »

Ils vous laissent parler en premier

C'est une tactique populaire avec certaines relations d'affaires, mais cela peut également se produire dans des relations personnelles.

Lorsqu'une personne souhaite établir le contrôle, elle peut poser des questions approfondies afin que vous partagiez vos pensées et vos préoccupations tôt.

Avec leur agenda caché à l'esprit, ils peuvent ensuite utiliser vos réponses pour manipuler vos décisions.

Par exemple:

• «Bon sang, je n'ai jamais entendu de bonnes choses à propos de cette entreprise. Quelle a été votre expérience? »
• "Eh bien, vous allez juste devoir m'expliquer pourquoi vous êtes encore en colère contre moi."

Ils déforment les faits

Les manipulateurs émotionnels sont maîtres pour modifier la réalité avec des mensonges, des mensonges ou des inexactitudes afin de vous confondre.

Ils peuvent exagérer les événements pour se faire paraître plus vulnérables.

Ils peuvent également sous-estimer leur rôle dans un conflit afin de gagner votre sympathie.

Par exemple:

• «J'ai posé une question sur le projet et elle est venue vers moi, criant que je n'ai jamais rien fait pour l'aider, mais tu sais que je le fais, n'est-ce pas?
• "J'ai pleuré toute la nuit et je n'ai pas dormi un clin d'œil."

Ils se livrent à de l'intimidation intellectuelle

Si quelqu'un vous submerge de statistiques, de jargon ou de faits lorsque vous posez une question, vous êtes peut-être confronté à un type de manipulation émotionnelle.

Certains manipulateurs prétendent être l'expert, et ils vous imposent leur «savoir». Ceci est particulièrement courant dans les situations financières ou commerciales.

Par exemple:

• "Vous êtes nouveau dans ce domaine, donc je ne m'attendrais pas à ce que vous compreniez."
• "Je sais que ce sont beaucoup de chiffres pour vous, alors je vais recommencer lentement."

Ils se livrent à des brimades bureaucratiques

De plus, dans le milieu professionnel, les manipulateurs émotionnels peuvent essayer de vous alourdir avec de la paperasse, des formalités administratives, des procédures ou tout ce qui peut vous gêner.

C'est une possibilité particulière si vous exprimez un examen minutieux ou posez des questions qui mettent en question leurs défauts ou leurs faiblesses.

Par exemple:

• «Ce sera bien trop difficile pour vous. Je voudrais juste m'arrêter maintenant et vous épargner l'effort. "
• «Vous n’avez aucune idée du mal de tête que vous vous créez.»

Ils vous font vous sentir désolé d'avoir exprimé vos inquiétudes

Si vous posez des questions ou faites une suggestion, un manipulateur émotionnel répondra probablement de manière agressive ou tentera de vous entraîner dans une dispute.

Cette stratégie leur permet de contrôler vos choix et d'influencer vos décisions.

Ils peuvent également utiliser la situation pour vous faire sentir coupable d'avoir exprimé vos inquiétudes en premier lieu.

Par exemple:

• "Je ne comprends pas pourquoi vous ne me faites pas simplement confiance."
• «Tu sais que je suis juste une personne anxieuse. Je n'y peux rien, je veux savoir où vous êtes à tout moment. »

Ils diminuent vos problèmes et jouent les leurs

Si vous passez une mauvaise journée, un manipulateur émotionnel peut en profiter pour évoquer ses propres problèmes.

Le but est d’invalider ce que vous vivez afin que vous soyez obligé de vous concentrer sur eux et d’exercer votre énergie émotionnelle sur leurs problèmes.

Par exemple:

• «Vous pensez que c'est mauvais? Vous n’avez pas à faire face à un compagnon de cube qui parle au téléphone tout le temps. »
• «Soyez reconnaissant d'avoir un frère. Je me suis senti seul toute ma vie. "

Ils agissent comme un martyr

Quelqu'un qui manipule les émotions des gens peut accepter avec empressement d’aider quelque chose, mais se retourne et traîne les pieds ou cherche des moyens d’éviter son accord.

Ils peuvent agir comme si cela a fini par être un énorme fardeau, et ils chercheront à exploiter vos émotions pour en sortir.

Par exemple:

• «Je sais que tu as besoin de moi. C’est beaucoup, et je suis déjà dépassé. »
• «C'est plus difficile qu'il n'y paraît. Je ne pense pas que vous le saviez quand vous me l'avez demandé. "

Ils «plaisantent toujours» quand ils disent quelque chose d'impoli ou de méchant

Les remarques critiques peuvent être déguisées en humour ou en sarcasme. Ils peuvent faire semblant de dire quelque chose en plaisantant, alors qu’ils essaient vraiment de semer le doute.

Par exemple:

• "Décidément, tu as l'air épuisé!"
• «Eh bien, si vous vous levez un peu de votre bureau et que vous vous promenez, vous ne vous essouffleriez pas si facilement.»

Ils ne prennent pas la responsabilité

Les manipulateurs émotionnels n'accepteront jamais la responsabilité de leurs erreurs.

Ils essaieront cependant de trouver un moyen de vous culpabiliser pour tout. d'un combat à un projet raté.

Vous pourriez finir par vous excuser, même si c'est la faute.

Par exemple:

• "Je ne l'ai fait que parce que je t'aime tellement."
• «Si vous n’aviez pas participé au programme de récompenses de votre enfant, vous auriez pu terminer le projet de la bonne façon.»

Ils sont toujours à votre place

Lorsque vous êtes ravi, ils trouvent une raison de vous détourner des projecteurs. Cela peut également se produire dans le sens négatif.

Lorsque vous avez vécu une tragédie ou un revers, un manipulateur émotionnel peut essayer de rendre ses problèmes plus graves ou plus urgents.

Par exemple:

• "Votre augmentation de salaire est excellente, mais avez-vous vu quelqu'un d'autre obtenir une promotion complète?"
• «Je suis désolé que votre grand-père soit décédé. J'ai perdu mes deux grands-parents en deux semaines, donc au moins ce n'est pas si grave. "

Ils vous critiquent toujours

Les manipulateurs émotionnels peuvent vous rejeter ou vous dégrader sans prétention de plaisanterie ou de sarcasme. Leurs commentaires visent à ébranler votre estime de soi.

Ils sont censés vous ridiculiser et vous marginaliser. Souvent, le manipulateur projette ses propres insécurités.

Par exemple:

• «Ne pensez-vous pas que la robe est un peu révélatrice pour une réunion client? Je suppose que c'est une façon d'obtenir le compte. "
• "Tout ce que vous faites est de manger."

Ils utilisent vos insécurités contre vous

Lorsqu'ils connaissent vos points faibles, ils peuvent les utiliser pour vous blesser. Ils peuvent faire des commentaires et prendre des mesures destinées à vous rendre vulnérable et bouleversé.

Par exemple:

• «Vous avez dit que vous ne voudriez jamais que vos enfants grandissent dans une maison brisée. Regardez ce que vous leur faites maintenant. »
• «C'est un public difficile. Je serais nerveux si j'étais toi. "

Ils utilisent vos sentiments contre vous

Si vous êtes bouleversé, quelqu'un qui vous manipule peut essayer de vous faire sentir coupable de vos sentiments.

Ils peuvent vous accuser d'être déraisonnable ou de ne pas être suffisamment investi.

Par exemple:

• «Si vous m'aimiez vraiment, vous ne me questionneriez jamais.»
• «Je ne pouvais pas accepter ce travail. Je ne voudrais pas trop être loin de mes enfants. "

Ils utilisent des voyages de culpabilité ou des ultimatums

Lors d'un désaccord ou d'une bagarre, une personne manipulatrice fera des déclarations dramatiques destinées à vous mettre dans une situation difficile.

Ils cibleront les faiblesses émotionnelles avec des déclarations incendiaires afin d'obtenir des excuses.

Par exemple:

• «Si tu me quittes, je ne mérite pas de vivre.»
• "Si vous ne pouvez pas être ici ce week-end, je pense que cela montre votre niveau de dévouement envers ce bureau."

Ils sont passifs agressifs

Une personne passive-agressive peut éviter la confrontation. Ils utilisent plutôt des personnes autour de vous, comme des amis, pour communiquer avec vous.

Ils peuvent également parler derrière votre dos à des collègues.

Par exemple:

• "J'en parlerais, mais je sais que vous êtes tellement occupé."
• "Je pensais que c'était mieux si vous l'entendiez de quelqu'un d'autre, pas de moi, car nous sommes si proches."

Ils vous donnent le traitement silencieux

Ils ne répondent pas à vos appels, e-mails, messages directs ou toute autre forme de communication.

Ils utilisent le silence pour prendre le contrôle et vous faire sentir responsable de leur comportement.

Ils disent ou font quelque chose et le nient plus tard

Cette technique est destinée à vous faire remettre en question votre mémoire des événements.

Lorsque vous n'êtes plus certain de ce qui s'est passé, ils peuvent identifier le problème sur vous, vous faisant vous sentir responsable du malentendu.

Par exemple:

• "Je n'ai jamais dit cela. Vous imaginez à nouveau des choses. »
• «Je ne m'engagerais pas à cela. Tu sais que je suis beaucoup trop occupé. "

Ils sont toujours «trop calmes», surtout en temps de crise

Les individus manipulateurs ont souvent une réaction opposée à la personne qu’ils manipulent.

Cela est particulièrement vrai dans les situations chargées d'émotion. C'est pour qu'ils puissent utiliser votre réaction comme un moyen de vous faire sentir trop sensible.

Vous évaluez ensuite votre réaction en fonction de la leur et décidez que vous étiez hors de propos.

Par exemple:

• «Vous avez vu que tout le monde était calme. Tu es juste trop bouleversé.
• "Je ne voulais rien dire, mais tu semblais un peu hors de contrôle."

Ils vous laissent remettre en question votre propre santé mentale

Gaslighting est une méthode de manipulation avec laquelle les gens essaient de vous faire croire que vous ne pouvez plus faire confiance à vos propres instincts ou à votre expérience.

Ils vous font croire que les choses qui se sont produites sont le fruit de votre imagination. Vous perdez le sens de la réalité.

Par exemple:

• «Tout le monde sait que ce n’est pas ainsi que cela fonctionne.»
• «Je n’étais pas en retard. Tu as juste oublié à quelle heure j'ai dit que j'y serais. "

Que faire

Cela peut prendre du temps pour réaliser que quelqu'un vous manipule émotionnellement. Les signes sont subtils et évoluent souvent avec le temps.

Mais si vous pensez être traité de cette manière, faites confiance à votre instinct.

Excusez-vous pour votre part, puis passez à autre chose. Vous n’obtiendrez probablement pas d’excuses, mais vous n’avez pas à vous y attarder non plus. Admettez ce que vous savez que vous avez fait en fait, puis ne dites rien des autres accusations.

N'essayez pas de les battre. Deux personnes ne devraient pas jouer à ce jeu. Apprenez plutôt à reconnaître les stratégies afin de pouvoir préparer correctement vos réponses.

Fixer des limites. Quand une personne manipulatrice se rend compte qu’elle perd le contrôle, sa tactique peut devenir plus désespérée. C'est le moment pour vous de prendre des décisions difficiles.

Si vous n’avez pas besoin d’être à proximité de cette personne, envisagez de la supprimer complètement de votre vie.

Si vous vivez avec eux ou travaillez en étroite collaboration, vous devrez apprendre des techniques pour les gérer.

Vous trouverez peut-être utile de parler à un thérapeute ou à un conseiller pour savoir comment gérer la situation.

Vous pouvez également recruter un ami de confiance ou un membre de la famille pour vous aider à identifier le comportement et à appliquer les limites.

Perspective

Personne ne mérite qu'une autre personne les traite de cette manière.

La manipulation émotionnelle peut ne pas laisser de cicatrices physiques, mais elle peut tout de même avoir un effet durable. Vous pouvez guérir de cela, et vous pouvez aussi en grandir.

Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à reconnaître des schémas dangereux. Ils peuvent ensuite vous aider à apprendre des moyens de confronter le comportement et, espérons-le, de l'arrêter.

Si vous êtes aux États-Unis, vous pouvez appeler la hotline nationale contre la violence domestique au 800-799-7233.

Cette hotline confidentielle 24h / 24 et 7j / 7 vous met en contact avec des avocats qualifiés qui peuvent vous fournir des ressources et des outils pour vous aider à vous mettre en sécurité.