5 habitudes alimentaires saines qui ne gâcheront pas le plaisir de chaque repas

Contenu

• Préparez votre repas
• Contrôlez vos portions
• Être aventureuse
• Traitez-vous vous-même
• Pimentez vos repas
• Avis pour

Entre les recherches nutritionnelles contradictoires, les régimes à la mode et les mythes alimentaires, une alimentation saine peut parfois sembler intimidante. Mais la vérité est que faire des choix nutritifs n'a pas besoin d'être aussi difficile que tout le monde le prétend. Nous avons réduit les cinq conseils pour une alimentation saine qui feront une différence notable dans votre niveau d'énergie, votre tour de taille et l'effort global requis pour votre santé.

Préparez votre repas

La planification des repas vous aidera à faire des choix alimentaires plus sains et à réduire les décisions impulsives. Planifiez des repas qui vous passionnent et faites vos courses au début de la semaine afin de ne pas être tenté de sauter votre plan, peu importe à quel point la pizza de votre ami semble tentante.

Intéressé par la planification des repas mais vous ne trouvez pas le temps? Essayez un service de planification de repas comme eMeals, qui prendra en charge le processus de planification, notamment en créant un menu hebdomadaire, en dressant une liste de courses pour la semaine et en vous proposant des recettes guidées et des vidéos d'instructions faciles à suivre. (Dans certaines villes, ils livrent même des courses directement à votre porte.)

Contrôlez vos portions

Tout d'abord. Calculez combien vous devriez réellement manger. Sachant qu'une portion de ½ tasse de pâtes cuites doit ressembler à votre poing et qu'une portion de légumes a la taille d'une balle de baseball vous aidera à en préparer une quantité saine pendant le dîner. Profitez également de ces autres astuces utiles pour assurer le succès des portions. Après le dîner, divisez immédiatement et rangez les restes pour réduire l'envie d'y aller pendant quelques secondes. Gardez quelques mini pots de crème glacée à portée de main au lieu de pintes entières. Et offrez-vous de jolies nouvelles assiettes un peu plus petites.

Être aventureuse

Marre des mêmes vieux repas ? Canalisez votre spontanéité intérieure et essayez de nouveaux aliments sains chaque fois que cela est possible pour réduire le risque de vous ennuyer. Explorez les blogs populaires sur les aliments sains pour découvrir de nouvelles recettes à essayer. La prochaine fois que vous irez au marché fermier, achetez un légume que vous n'avez jamais vu auparavant et apprenez à le préparer, comme le chou-rave, qui regorge de vitamine C et de potassium, ou le jicama, dont on dit qu'il aide à la digestion et stimule votre système immunitaire. On ne sait jamais, vous pourriez trouver un nouveau favori.

Traitez-vous vous-même

L'un des vrais secrets du succès réside peut-être dans le non-respect des règles. Savoir qu'il est acceptable de tricher de temps en temps peut réduire l'envie d'abandonner complètement et de se gaver de tout ce sac de Doritos. Faites des folies saines en choisissant des aliments qui offrent au moins quelques avantages nutritionnels. La prochaine fois que vous aurez envie de sucreries, optez pour des fraises enrobées de chocolat pour une gâterie qui regorge de points bonus en vitamine C qui renforcent l'immunité et qui combattent potentiellement les rides si vous choisissez le chocolat noir pour un coup de pouce antioxydant. Ou si vous avez envie de croustilles salées, grignotez une version plus saine comme des croustilles blanches de patate douce.

Pimentez vos repas

Beaucoup de gens associent une alimentation saine à des aliments carrément ternes. Mais ce mythe est *tellement* faux. Oui, vous voudrez réduire les aliments transformés et le sucre supplémentaire, mais une fois que vous le ferez, vous en aurez peut-être moins envie. Concentrez-vous sur les assaisonnements et les épices audacieux et obtenez les meilleurs produits de qualité possible. Voici quelques conseils supplémentaires :

• Essayez d'ajouter du curcuma à votre café du matin.

• Mélangez des herbes fraîches et des légumes dans une frittata pour le brunch du dimanche.

• Ajoutez une sauce à faible teneur en calories et pleine de saveurs comme le chimichurri ou la harissa.

• Améliorez vos tacos aux haricots noirs avec une pincée de cumin.

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Avis pour