Vos problèmes de sommeil pourraient être la dyssomnie

Contenu

• Définir la dyssomnie
• Troubles du sommeil intrinsèques
• Insomnie psychophysiologique
• Narcolepsie
• Apnée obstructive du sommeil
• Autres troubles
• Troubles extrinsèques du sommeil
• Altitude et insomnie allergique alimentaire
• Mauvaise hygiène de sommeil
• Syndrome alimentaire nocturne
• Troubles du sommeil au rythme circadien
• À emporter

Définir la dyssomnie

La dyssomnie est le nom donné à un groupe de troubles du sommeil qui vous causent une incapacité à dormir ou des complications avec votre sommeil.

Ils sont classés par hypersomnolence (somnolence diurne ou sommeil nocturne prolongé) ou insomnie (incapacité de dormir).

Il existe plusieurs catégories différentes de dyssomnie qui peuvent affecter les habitudes de sommeil. Ils sont connus comme:

• troubles du sommeil intrinsèques
• troubles extrinsèques du sommeil
• troubles du sommeil au rythme circadien

Troubles du sommeil intrinsèques

Les troubles intrinsèques du sommeil sont des affections ou des troubles associés à des mécanismes internes du sommeil ou liés à d'autres troubles médicaux liés au sommeil.

Insomnie psychophysiologique

L'insomnie est un trouble du sommeil dans lequel vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi.

L'insomnie psychophysiologique survient lorsque vous avez appris des associations qui vous empêchent de vous endormir. Cela signifie que vous pouvez vous inquiéter et vous inquiéter de ne pas pouvoir vous endormir. Cela peut vous stresser à propos du sommeil et aggraver le cycle de l'insomnie.

L'insomnie est généralement traitée par une combinaison de médicaments et de thérapie.

Narcolepsie

Si vous ne parvenez pas à contrôler quand vous vous endormez, vous pouvez avoir la narcolepsie. Ce trouble affecte votre capacité à contrôler vos cycles veille-sommeil.

Cela signifie que vous pouvez ou non bien dormir la nuit, mais que vous vous sentez souvent somnolent pendant la journée et que vous pouvez vous endormir à contrecœur à des moments inopportuns.

Il n'y a pas encore de remède contre la narcolepsie, mais elle est généralement traitée et gérée avec une combinaison de médicaments et de changements de style de vie.

Apnée obstructive du sommeil

Il s'agit d'un trouble courant qui résulte souvent de l'effondrement des voies aériennes supérieures pendant le sommeil. Cela provoque des pauses fréquentes dans la respiration, ce qui entraîne des ronflements et des habitudes de sommeil interrompues.

Le traitement comprend des changements de style de vie, comme éviter de dormir sur le dos. Votre médecin peut également souscrire un appareil à pression positive continue (CPAP) à utiliser pendant que vous dormez.

Autres troubles

Il existe de nombreux autres troubles qui entrent dans la catégorie des troubles du sommeil intrinsèques, notamment:

• hypersomnie
• syndrome d'hypoventilation alvéolaire centrale
• Le syndrome des jambes sans repos
• trouble périodique des mouvements des membres

Troubles extrinsèques du sommeil

Les troubles extrinsèques du sommeil sont causés par des problèmes ou des conditions en dehors de votre corps tels que votre environnement, des allergies ou des habitudes.

Altitude et insomnie allergique alimentaire

L'insomnie n'a pas à être psychologique. Elle peut également être causée par des changements dans votre corps dus à l'altitude ou à un aliment que vous avez mangé qui interrompent votre capacité à vous endormir.

Si vous constatez que vous souffrez d'altitude ou d'insomnie liée à l'alimentation, vous pourrez peut-être éviter vos déclencheurs pour empêcher l'insomnie de se produire.

Mauvaise hygiène de sommeil

L'hygiène du sommeil est la pratique consistant à établir une routine de sommeil régulière comprenant une bonne nutrition et de l'exercice.

Si vous ne pratiquez pas une bonne hygiène du sommeil - comme ne pas éteindre le téléviseur pendant que vous dormez ou boire du café tard dans la soirée - votre mauvaise hygiène de sommeil pourrait contribuer à des difficultés de sommeil.

Syndrome alimentaire nocturne

Le syndrome alimentaire nocturne se caractérise par la consommation de plus d'un quart de votre alimentation quotidienne après le dîner.

Cela signifie que vous avez un appétit accru dans les heures précédant le coucher, ce qui entraîne une incapacité à dormir en raison d'une augmentation de l'apport calorique et de sucre.

Troubles du sommeil au rythme circadien

Les troubles du sommeil du rythme circadien surviennent lorsqu'un mode de vie ou un changement environnemental affecte votre rythme circadien naturel.

Un bon exemple de cela est quand il commence à devenir plus sombre plus tôt en hiver. Même si votre heure de coucher typique peut être 20 ou 21 heures, vous pouvez commencer à vous sentir somnolent à 18 heures. car il fait noir.

Voici d'autres exemples de troubles du sommeil au rythme circadien:

• changement de fuseau horaire
• travail posté trouble du sommeil
• heures de réveil irrégulières
• perturbation de la phase de sommeil

À emporter

La dyssomnie est une catégorie de troubles du sommeil qui affectent la façon dont vous vous endormez et si vous restez endormi.

Si vous vous sentez incapable de vous endormir, si vous avez particulièrement sommeil pendant la journée ou si vous êtes autrement affecté par votre incapacité à rester endormi, informez-en votre médecin. Ils vous aideront à diagnostiquer si vous souffrez ou non d'un trouble du sommeil.

S'ils ne peuvent pas comprendre ce qui se passe avec votre sommeil, ils vous orienteront vers un spécialiste qui le pourra.