Le régime Dukan est de retour !

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Le régime Dukan, rendu populaire lorsque Kate Middleton et sa mère aurait suivi le plan pour mincir en vue du mariage royal, est de retour. Le médecin français Pierre Dukan, troisième livre américain de M.D., Le régime Dukan en toute simplicité, sort le 20 mai.

Globalement, le régime est le même, avec quatre phases : attaque, croisière, consolidation et stabilisation.

La phase d'attaque est destinée à une perte de poids rapide pour stimuler la motivation et peut durer jusqu'à sept jours. Au cours de cette phase, le régime se compose de quantités illimitées de protéines maigres uniquement de bœuf maigre, de volaille, de jambon maigre, d'abats, de poisson et de fruits de mer, d'œufs et de produits laitiers écrémés (sauf le fromage) - en plus de compléter avec 1 1/2 cuillères à soupe. de son d'avoine par jour.

Vient ensuite la phase de croisière, où vous alternez des jours de toutes les protéines et des jours de protéines et de légumes non féculents, avec le son d'avoine. Vous restez dans cette phase jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif ou votre "vrai" poids, comme Dukan aime l'appeler.

Ensuite, vous passez à la phase de consolidation qui dure cinq jours pour chaque livre que vous avez perdue. À ce stade, vous pouvez réintroduire des quantités limitées de fruits frais, de pain de blé entier et de fromage dans votre alimentation, et profiter de deux portions hebdomadaires de féculents, comme des pâtes, des haricots ou des pommes de terre. Cependant, vous devez toujours suivre le régime protéiné pur de la phase d'attaque pendant un jour par semaine (pour une raison quelconque, le plan dit le jeudi) et continuer à compléter avec le son d'avoine.

Enfin, il y a la phase de stabilisation où vous pouvez essentiellement manger ce que vous voulez, mais vous devez inclure un jeudi de protéines pures chaque semaine et 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour. Cette phase est suggérée pour le reste de votre vie.

Avec ce nouveau livre, vous pouvez désormais suivre le programme en ligne. Le site Web fait la promotion de conseils personnalisés et individuels moyennant des frais d'adhésion. Vous commencez par faire calculer votre "vrai" poids et par répondre à 80 questions personnelles, ce qui crée ensuite votre plan de régime. Chaque matin, vous recevez des instructions et des conseils quotidiens, et le soir, vous expliquez comment vous vous sentez. Des salons de discussion, des recettes et de nombreux autres outils sont mis à disposition.

Je pense que ce type d'adhésion pourrait être utile pour de nombreuses personnes, et cela me rappelle en fait Weight Watchers, dont je suis un fan. Malheureusement, conseil en ligne ou non, le régime alimentaire est toujours le même. Il y a quelques avantages à ce régime ; par exemple, manger beaucoup de légumes (même s'il limite les types) et des protéines maigres, boire beaucoup d'eau et faire de l'exercice quotidiennement sont autant de choses que je recommande, mais les inconvénients l'emportent toujours sur ces notes élevées.

Le principal problème avec le régime Duakn est que, pendant longtemps, le régime se compose principalement de protéines. Bien sûr, vous perdrez du poids, mais à quel prix ? Aucun régime ne devrait vous laisser mal, et avec un régime restrictif, pauvre en glucides et en fibres, vous le ferez probablement. Cela peut causer de la constipation et, surtout, mettre votre corps en cétose (sans glucides adéquats, votre corps décompose les graisses pour produire de l'énergie), ce qui peut provoquer de la fatigue, une mauvaise haleine et une bouche sèche; et éventuellement endommager vos reins et votre foie. Pourquoi quelqu'un voudrait-il même s'occuper de cela me dépasse.

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