Comment faire de votre bain moussant le *plus* relaxant

Contenu

• Étape 1 : chronométrez-le correctement.
• Étape 2 : Choisissez la bonne température.
• Étape 3 : Ajoutez un mélange de bain international.
• Étape 4 : Réfrigérer
• Avis pour

Le bon type de bain a de sérieux avantages pour votre corps et votre esprit, comme rajeunir vos muscles et apprivoiser toutes les pensées chaotiques, disent les experts. Voici comment créer une oasis luxueuse et apaisante.

Étape 1 : chronométrez-le correctement.

Prenez votre bain détox avant de vous coucher. "Votre corps se régénère intensément pendant que vous dormez", explique Michelle Rogers, naturopathe à Portland, OR. "Un bain de désintoxication alimente le processus en relâchant vos muscles, en stimulant la circulation et en augmentant la température de votre corps, ce qui aide le système immunitaire à combattre les insectes." De plus, l'eau chaude peut vous aider à vous détendre plus tard.

Étape 2 : Choisissez la bonne température.

Fermez la porte de votre salle de bain avant de tirer votre bain détox, et faites chauffer l'eau (100 à 102 degrés, ou chaleur niveau jacuzzi). "La recherche a montré que la transpiration peut aider à réguler le microbiome de la peau", explique Rogers. "Cela empêche les bactéries nocives de pénétrer dans les pores." (Connexe : Produits de bain relaxants pour améliorer sérieusement votre jeu de soins personnels)

Étape 3 : Ajoutez un mélange de bain international.

Les sels d'Epsom dans l'eau soulageront les douleurs musculaires. Ajoutez également une huile essentielle, qui aide à lancer le processus de désintoxication dans votre système lymphatique, essayez le cyprès, la citronnelle, le pamplemousse ou l'hélichryse (ou l'une de ces autres huiles essentielles pour soulager le stress). Mais assurez-vous d'abord de diluer votre huile essentielle pour éviter les irritations de la peau : Rogers suggère de mélanger cinq gouttes d'huile essentielle avec une once d'huile de noix de coco avant de l'ajouter à l'eau. (Voici d'autres erreurs d'huiles essentielles que vous pourriez commettre.)

Étape 4 : Réfrigérer

Faites tremper pendant environ 20 minutes, puis sortez de la baignoire et buvez 16 à 24 onces de liquide avec des électrolytes, comme de l'eau de coco avec une pincée de sel, pour vous réhydrater, dit Rogers. Rincez sous la douche, puis appliquez une crème hydratante pour régénérer votre peau. Bonus: Pour restaurer après l'entraînement, essayez Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath (40 $, cucciosomatology.com). Il contient du mastiha, une résine curative rare provenant d'un arbre en Grèce. (Voici d'autres mesures supplémentaires que vous pouvez prendre pour rendre votre bain post-entraînement encore plus bénéfique.)

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