Faire ceci et cela: faire passer les remèdes éprouvés contre la constipation chronique au niveau supérieur

Contenu

• Ajoutez des graines de lin à votre yogourt du matin et siroter du café
• Buvez de l'eau froide et ordinaire et eau de citron chaude
• Faites des mouvements de yoga et marcher autour du bloc
• Mangez des kiwis frais et fruit sec
• Faire tremper dans un bain de sel d'Epsom et jouer des airs relaxants
• Essayez un massage abdominal et huiles essentielles

Êtes-vous fatigué que les autres vous disent de boire plus d'eau, de manger plus de fibres ou de faire plus d'exercice pour vous débarrasser de votre constipation chronique? Ensuite, vous êtes au bon endroit. Jetez un œil à cette liste de six remèdes qui amplifient les solutions courantes.

La vie serait tellement plus simple s'il n'y avait qu'une seule solution pour mettre fin aux problèmes de constipation de tout le monde, n'est-ce pas? Il n'y en a pas. Mais pour toute personne vivant avec une constipation chronique, un soulagement peut être trouvé. De la consommation de certains aliments à la recherche de votre zen intérieur, les remèdes sont censés soulager vos symptômes et vous permettre de trouver un soulagement plus rapidement.

La prochaine fois que vos symptômes de constipation se manifesteront, essayez l'une de ces deux approches.

Ajoutez des graines de lin à votre yogourt du matin et siroter du café

Le matin peut être à la fois une bénédiction et une malédiction pour ceux qui souffrent de constipation chronique, principalement parce que les heures d'éveil sont considérées comme le meilleur moment pour aller à la selle. Bien sûr, stimuler votre intestin peut commencer par le petit déjeuner. L'ajout de fibres solubles, ou du type qui aide les aliments à glisser dans votre système digestif, au yogourt peut être un double coup dur. Le yogourt est naturellement riche en probiotiques, des bactéries qui favorisent un intestin sain.

Si vous êtes un buveur de café, réjouissez-vous! Le café est un stimulant naturel et peut détendre et contracter vos muscles du côlon. Des études ont montré le café mai aider à desserrer les selles chez certaines personnes.

Assurez-vous simplement que le yogourt que vous mangez n'est pas plein de sucres ajoutés et que vous n'ajoutez pas d'édulcorants supplémentaires à votre tasse de joe du matin. Le sucre est une cause connue de constipation et peut aggraver vos symptômes.

Buvez de l'eau froide et ordinaire et eau de citron chaude

Nous avons tous besoin d'eau. C'est la forme la plus pure de, eh bien, n'importe quoi et permet à notre corps de fonctionner normalement. Comme le sait toute personne souffrant de constipation chronique, boire plus d'eau est également l'un des remèdes les plus simples. En effet, la constipation est liée à un côlon déshydraté. Lorsque vous êtes bien hydraté, votre corps n'a pas besoin de prendre l'excès d'eau de votre côlon, ce qui signifie que vos intestins ne sont pas stressés et peuvent excréter les déchets naturellement, sans aucune hésitation.

En plus de boire beaucoup d'eau ordinaire - environ huit portions de 8 onces par jour - essayez également de siroter de l'eau citronnée. Les agrumes peuvent aider à stimuler votre côlon. Et certaines études montrent que boire de l'eau chaude le matin peut aider à décomposer les aliments.

Alors allez-y et profitez d'une tasse d'eau citronnée chaude le matin, et continuez à siroter de l'eau pendant la journée. Porter une grande bouteille d'eau partout où vous allez est une façon simple de vous souvenir de continuer à siroter.

Faites des mouvements de yoga et marcher autour du bloc

En sanskrit, le yoga signifie littéralement «union» ou «connexion». Être en union avec votre corps est une façon de soulager les problèmes intestinaux et une autre raison pour laquelle la pratique du yoga peut être bonne pour quiconque souffre de constipation chronique. Déplacer votre corps encourage la fonction intestinale normale.

En plus du yoga, l'ajout d'un régime de marche à votre journée est un moyen facile de trouver un soulagement de la constipation. La recherche a révélé que le fait d'être sédentaire ou inactif peut entraîner une diminution des selles. La marche est l'un des moyens les plus faciles et les plus pratiques de faire de l'exercice et peut déclencher la production intestinale.

La combinaison d'une séance de yoga consciente et d'une marche rapide est avantageuse pour tous ceux qui souffrent de ballonnements associés à la constipation chronique.

Mangez des kiwis frais et fruit sec

Non seulement les kiwis sont délicieux, mais ils sont riches en fibres et riches en eau. Cela aide à stimuler les selles et la production intestinale. Une étude a révélé que les personnes souffrant de problèmes intestinaux qui mangeaient deux kiwis par jour pendant quatre semaines souffraient globalement moins de constipation.

Vous savez probablement déjà que les pruneaux sont un remède connu contre la constipation, mais savez-vous pourquoi? Les pruneaux sont considérés comme laxatifs en raison de leur forte teneur en sorbitol. Cela favorise le volume des selles, ce qui facilite son déplacement. Si les prunes séchées ne vous conviennent pas, essayez les raisins secs, les abricots secs ou les pommes séchées.

Vous cherchez une bonne collation l'après-midi? Faites votre propre mélange montagnard avec des fruits secs et mangez un kiwi pour faire bonne mesure aussi!

Faire tremper dans un bain de sel d'Epsom et jouer des airs relaxants

Vous inquiétez pas quand vous allez, eh bien, aller ne va pas vous aider. En fait, le stress peut être un début de constipation. Cela fait partie de la connexion corps-esprit: lorsque votre esprit est inquiet, votre corps peut aussi devenir inquiet. Les bains de sel d'Epsom peuvent être plus faciles pour l'estomac que les laxatifs, et viennent souvent avec le même soulagement. Le trempage dans les sels d'Epsom aide à détendre votre système digestif et augmente la quantité de magnésium absorbée par votre peau.

Écouter une liste de lecture douce peut également apaiser votre instinct. Encore une fois, il s'agit de la connexion corps-esprit. Être en paix avec vous-même, qui vient en écoutant de la musique apaisante, peut mettre votre corps à l'aise.

Alors, pendant que vous trempez déjà dans la baignoire, allez-y et écoutez une bande sonore paisible. Vous devriez vous retrouver dans un état détendu juste au moment où l'eau du bain commence à se refroidir.

Essayez un massage abdominal et huiles essentielles

Le toucher physique peut être un moyen de réinitialiser votre corps, en particulier sur le ventre et la région abdominale. Si votre constipation chronique s'accompagne également de crampes d'estomac et de ballonnements, cette pratique d'autosoins peut vous être très utile. Commencez par placer le bout de vos doigts sur votre ventre et massez dans un léger mouvement circulaire. Déplacez-vous vers le haut et vers le bas pendant quelques minutes. Pour des techniques plus spécifiques, demandez conseil à votre médecin ou à un massothérapeute.

Avec le massage, les huiles essentielles ne sont pas un phénomène nouveau, mais elles gagnent en attrait à mesure que de plus en plus de personnes découvrent leurs nombreux avantages. (En fait, plus d'un milliard de dollars ont été dépensés en huiles essentielles en 2015.) Les huiles essentielles pures favorisent non seulement le bien-être physique, mais aussi le bien-être psychologique. Essayez l'huile de menthe poivrée pour vous sentir rafraîchie et rajeunie, l'huile d'encens pour vous sentir plus détendu ou la camomille pour vous sentir apaisée et apaisée.

Pour une véritable approche réparatrice, frottez une goutte d'huiles essentielles sur vos mains avant de vous faire un massage abdominal. Votre ventre vous remerciera.