Avocat: combattant du cancer du sein?
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Il existe une variété de facteurs en jeu lorsque les personnes développent un cancer du sein, notamment l'environnement, la génétique, les antécédents familiaux et les habitudes de vie. Nous ne pouvons pas contrôler tout cela, mais nous pouvons essayer de manger sainement et de faire régulièrement de l'exercice - les deux pouvant aider à protéger contre le cancer.
«Il permet aux femmes de changer leur mode de vie et leur régime alimentaire pour réduire le risque de développer un cancer et d'autres maladies», a déclaré Michelle Smekens, ND, FABNO, fournisseur d'oncologie naturopathique au Cancer Treatment Centers of the America's Midwestern Regional Medical Center. .
Les avocats sont devenus assez populaires ces dernières années. Ils contiennent plusieurs nutriments essentiels et peuvent être consommés de différentes manières. Le fruit savoureux polyvalent peut même offrir une certaine protection contre le cancer du sein.
Le pouvoir (potentiel) des avocats
Bien que les avocats ne soient en aucun cas un remède miracle, ils peuvent contribuer à une alimentation saine et équilibrée, ce qui pourrait vous aider à réduire vos risques de cancer du sein.
Dans un examen de la recherche sur les avantages potentiels pour la santé des avocats, des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles ont examiné des preuves que des extraits spécifiques d'avocat peuvent réduire la croissance des cellules cancéreuses de la prostate et des cellules cancéreuses buccales.
La revue a conclu que les composés phytochimiques (composés chimiques actifs dans les plantes) des avocats les rendent potentiellement bénéfiques pour la prévention du cancer. Pourtant, il y a très peu de recherches sur le cancer du sein lui-même.
«À ce jour, aucune étude ne fait spécifiquement le lien entre les avocats et la réduction des risques de cancer du sein», explique Smekens.
Mais les avocats seraient considérés comme faisant partie d'un régime alimentaire bénéfique pour la santé des seins. Un exemple d'une alimentation saine est le régime méditerranéen, qui implique des légumes, des fruits, des noix et des grains entiers quotidiens, et de manger des protéines maigres seulement quelques fois par semaine.
«Les femmes qui mangent un régime riche en graisses animales ont un risque accru de cancer du sein», explique Smekens. "Un régime méditerranéen traditionnel, faible en graisses animales et riche en graisses monoinsaturées, peut expliquer en partie pourquoi ce régime particulier est bénéfique pour la santé des seins."
Nutriments clés
Les avocats sont une bonne source de graisses saines ainsi que d'autres nutriments importants qui aident à maintenir la santé globale. Certains de ces éléments nutritionnels se sont révélés utiles pour réduire le risque de cancer du sein.
«L'huile d'olive et les avocats sont des aliments riches en graisses monoinsaturées. Des recherches antérieures ont montré un risque réduit de cancer du sein agressif chez les femmes consommant des régimes riches en huile d'olive », explique Smekens.
Vitamines B
Les vitamines B vous aident à transformer les aliments en énergie. Ils soutiennent également la croissance du système nerveux et des cellules sanguines. Une portion de 1 tasse d'avocat cru vous donne environ 30% de votre objectif quotidien de folate, ainsi qu'une bonne quantité de vitamine B-6 et de niacine.
Un rapport de 2011 a suivi les taux de cancer du sein sur une période de neuf ans chez les femmes qui avaient peu accès aux aliments et suppléments enrichis, ce qui signifie qu'elles ont obtenu la plupart de leurs nutriments de sources non transformées.
Les femmes qui consommaient plus de vitamines B avaient un taux de cancer du sein plus faible.
Lutéine
La lutéine est un caroténoïde, un pigment végétal naturel présent dans l'avocat. Une étude de 2018 publiée dans la revue Molecules a examiné la capacité de la lutéine à interférer avec la croissance des cellules cancéreuses du sein.
Les chercheurs ont conclu que la lutéine peut avoir un potentiel dans la lutte contre le cancer du sein.
"Les avocats sont riches en lutéine, qui est également associée à la santé oculaire", explique Smekens. «Une étude chinoise de 2014 a montré que des taux sériques de lutéine plus élevés étaient associés à une réduction de 51% du risque de développer un cancer du sein. L'apport alimentaire de lutéine et d'autres antioxydants naturels peut également contribuer aux avantages protecteurs du régime méditerranéen chez les femmes ménopausées. »
Fibre
Une tasse d'avocat cru fournit environ 10 grammes de fibres, ce qui représente environ 40% de vos besoins alimentaires quotidiens en fibres. Selon une revue de 2012, les régimes riches en fibres peuvent aider à protéger contre le cancer du sein.
À emporter
Bien que l'adoption d'un mode de vie sain joue un rôle important dans la réduction de votre risque de cancer du sein, nous ne pouvons pas contrôler notre génétique. Si vous développez un cancer, il y a beaucoup plus d'options de traitement que par le passé. Et il est toujours avantageux de manger sainement.
Lorsque vous passez par le diagnostic et le traitement du cancer, la pratique des soins personnels et la connexion avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez peuvent également vous aider. Trouvez le soutien d'autres personnes qui vivent avec un cancer du sein. Téléchargez l'application gratuite de Healthline ici.
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