Régime de Ravenne

Contenu

• Comment fonctionne le régime Ravenna
• Menu diététique de Ravenne

Le régime Ravenna fait partie de la méthode de perte de poids du psychothérapeute Dr Máximo Ravenna, qui en plus du régime comprend des compléments alimentaires, des objectifs de perte de poids quotidiens et une activité physique régulière, avec des séances de traitement hebdomadaires.

De plus, cette méthode permet de réduire la frénésie alimentaire en facilitant le contrôle de l'esprit et en établissant une relation saine avec la nourriture et non une relation de dépendance, en étant capable de tout manger mais de manière contrôlée.

Comment fonctionne le régime Ravenna

Pour que le régime Ravenna fonctionne, il est nécessaire:

1. Éliminer les aliments comme le riz blanc, le pain ou les pâtes à base de farines raffinées, car ils augmentent le désir incontrôlé de manger et de remplacer ces aliments par des aliments entiers;
2. Mangez 4 repas par jour: petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner;
3. Commencez toujours les repas principaux, comme le déjeuner et le dîner, avec un bouillon de légumes et mangez un fruit pour le dessert;
4. Incluez une source de protéines comme de la viande, des œufs ou du poisson pour le déjeuner et le dîner, ainsi qu'une salade et une petite quantité de riz ou de pâtes complètes.

Les quantités autorisées dans ce régime étant très faibles, il est nécessaire que le nutritionniste ou le professionnel de santé qui fait le régime, ajoute des compléments alimentaires pour s'assurer que les carences nutritionnelles n'apparaissent pas ou que le patient est malade.

Menu diététique de Ravenne

Pour mieux comprendre à quoi ressemble le régime Ravenna, un exemple suit.

Petit-déjeuner - lait écrémé avec type de céréales Tout Bran et une poire.

Le déjeuner - Bouillon de potiron et chou-fleur + plat: filet de poulet avec riz brun et salade de carottes, petits pois et roquette + dessert: prune.

Goûter - pain grillé entier avec du fromage blanc et une pomme.

Dîner - bouillon de carottes et brocoli + plat: salade de grains entiers avec laitue, chou rouge et tomate à l'oeuf à la coque + dessert: cerises.

Dans ce menu, il est nécessaire d'inclure des aliments qui réduisent le désir de manger de manière incontrôlable et par conséquent, il contient des aliments à faible indice glycémique.

Pour en savoir plus sur ces aliments, consultez: Aliments à faible indice glycémique.