Régime alimentaire et exercice avec le lymphome de Hodgkin: le mode de vie fait-il une différence?

Contenu

• Aperçu
• Comment l'alimentation peut vous affecter pendant le traitement
• Manger sainement
• Minimiser les risques pour la sécurité alimentaire
• Continuer à manger pendant la chimiothérapie
• Rester en forme
• Rester actif pendant le traitement
• Le plat à emporter

Aperçu

Si vous vivez avec le lymphome de Hodgkin, il est important de se rappeler que la façon dont vous prenez soin de votre corps pendant le traitement peut affecter la façon dont vous vous sentez au jour le jour.

Le maintien d'une alimentation saine et d'une routine d'exercice régulière, autant que vous le pouvez, peut potentiellement améliorer votre sentiment de bien-être général.

Comment l'alimentation peut vous affecter pendant le traitement

Pendant le traitement du lymphome de Hodgkin, votre système immunitaire est plus vulnérable, ce qui vous expose aux risques d’infections. Il est également courant que le traitement provoque des effets secondaires tels que l’épuisement et la perte de poids.

Manger sainement aide à garder votre corps fort, à maintenir votre niveau d'énergie et votre poids et à soutenir votre système immunitaire.

Si vous êtes actuellement en chimiothérapie, vous pouvez ressentir des effets secondaires gastro-intestinaux comme des nausées et de la diarrhée, ce qui peut rendre plus difficile pour vous de rester bien nourri.

Au cours de cette étape vitale de votre rétablissement, il est particulièrement important de suivre un régime qui vous fournit tous les nutriments dont votre corps a besoin.

Les besoins nutritionnels des personnes atteintes de lymphome de Hodgkin varient en fonction de facteurs tels que l’âge, les antécédents médicaux, le diagnostic et le stade du traitement. Il est donc important de travailler avec votre professionnel de la santé pour concevoir un plan de bien-être qui vous convient.

Votre médecin peut vous conseiller sur vos besoins alimentaires ou vous orienter vers une diététiste.

Manger sainement

Bien qu'il n'y ait pas de régime spécifique pour les personnes vivant avec le lymphome de Hodgkin, vous pouvez toujours viser à planifier des repas équilibrés et nutritifs. Une alimentation saine et équilibrée doit comprendre:

• glucides complexes, y compris les grains entiers comme l'avoine ou le blé entier
• protéines maigres
• les produits laitiers
• beaucoup de fruits et légumes
• graisses saines, telles que celles trouvées dans les noix, les avocats et l'huile d'olive extra vierge

Essayez d'inclure une variété de fruits et légumes dans votre rotation régulière, et visez 5 à 10 portions par jour. À titre de référence, une portion de la plupart des fruits et légumes représente environ une demi-tasse.

C'est aussi une bonne idée d'inclure une ou plusieurs portions de légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé ou les choux de Bruxelles chaque jour.

Dans la mesure du possible, choisissez des options sans matières grasses ou faibles en matières grasses en ce qui concerne les produits laitiers. En général, essayez de limiter la quantité de graisses saturées et de graisses trans à moins de 10% de votre apport calorique quotidien.

De même, le sucre ne devrait pas représenter plus de 10% de votre apport calorique quotidien. Essayez de limiter votre consommation de sel à moins de 2 300 milligrammes (mg) par jour.

Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau et de boissons sans sucre comme la tisane ou le seltzer. Étant donné que la caféine peut parfois augmenter les effets secondaires gastro-intestinaux, les boissons décaféinées peuvent être votre meilleure option.

Cependant, si vous ne pouvez pas vous passer d'une secousse occasionnelle de caféine, l'ajout de fibres à votre alimentation peut aider à prévenir certains de ces symptômes.

Minimiser les risques pour la sécurité alimentaire

Au cours de certains traitements contre le lymphome de Hodgkin, votre corps peut devenir plus sensible aux maladies et infections d'origine alimentaire. Voici quelques conseils rapides sur la salubrité des aliments pour réduire vos risques:

• Lavez-vous les mains fréquemment tout au long de la journée et assurez-vous d'essuyer toutes les surfaces que vous utilisez pour cuisiner avant de commencer à préparer un repas.
• Lavez tous vos produits avant de les éplucher.
• Évitez de manger de la viande crue, des œufs, des germes et des sushis.
• Évitez de décongeler des objets congelés sur le comptoir.
• Utilisez des assiettes séparées pour la viande crue avant la cuisson.
• Évitez le lait, le fromage et les jus non pasteurisés.
• Au restaurant, évitez les bars à salade et les buffets.
• Après l'épicerie, réfrigérez vos denrées périssables dès que possible.
• Soyez attentif à inspecter vos aliments pour déceler la détérioration et à respecter les dates d'expiration.

Continuer à manger pendant la chimiothérapie

Parfois, les effets secondaires de votre traitement peuvent rendre votre alimentation difficile ou indésirable. Si vous éprouvez des difficultés à obtenir des aliments solides, les options liquides comme les boissons protéinées, le jus non sucré et la soupe faible en sodium peuvent être plus faciles à avaler.

Opter pour des aliments mous et des aliments qui deviennent tendres lorsqu'ils sont cuits est une autre façon de minimiser la douleur de la déglutition. Mélanger les fruits et légumes dans un smoothie peut être une alternative étonnamment savoureuse à la consommation entière.

Si vous trouvez que vous avez du mal à terminer vos repas, il peut être utile de diviser votre apport alimentaire en portions plus petites et de manger des portions de la taille d'une collation quatre à six fois au cours de la journée.

Essayez de ne pas sauter de repas même si vous avez l'impression que c'est difficile à manger. Et faites un effort pour rester hydraté même si vous n’avez pas soif. Les liquides peuvent aider à soulager des symptômes comme la fatigue et la constipation qui contribuent à la perte d'appétit.

Rester en forme

La recherche a montré que rester actif pendant le traitement du lymphome de Hodgkin peut améliorer à la fois votre endurance physique et vos perspectives de rétablissement.

En plus de développer la force musculaire et osseuse, il a également été démontré que l'exercice régulier réduit l'anxiété et la fatigue, améliore la fonction cardiaque et augmente l'estime de soi.

Avant de commencer un nouveau programme d'exercice, consultez votre médecin au sujet de vos besoins en matière de conditionnement physique. C’est une bonne idée de commencer par une routine d’entraînement légère, puis d’augmenter progressivement l’intensité en vous faisant une idée de vos capacités et de vos limites.

Les personnes qui font déjà de l'exercice fréquemment devront peut-être réduire leur niveau de forme physique pendant les parties les plus exigeantes physiquement du traitement du lymphome de Hodgkin comme la chimiothérapie.

La chimiothérapie peut également augmenter le risque de maladies liées à l'exercice. Il est préférable d'éviter les gymnases et les piscines publics pendant cette étape du traitement pour réduire votre risque d'exposition aux infections.

Rester actif pendant le traitement

Bien que ce soit une bonne idée de rester aussi actif que possible pendant le traitement, vous n’avez pas besoin de vous surmener si vous vous sentez faible ou fatigué.

Le processus de récupération pour les personnes atteintes de lymphome de Hodgkin peut être physiquement exigeant. Il peut y avoir des jours où vous n'avez tout simplement pas l'énergie nécessaire à votre programme de fitness régulier.

Voici quelques options pour vous aider à rester actif si vous vous sentez trop fatigué pour un entraînement complet:

• Faites une promenade douce dans votre quartier.
• Prenez les escaliers.
• Ranger votre espace de vie.
• Passez 30 minutes à jardiner.
• Pratiquez des techniques de pleine conscience comme la respiration profonde et le yoga léger.

Le plat à emporter

Quelle que soit l'étape à laquelle vous en êtes dans votre traitement, il n'est pas trop tard pour commencer à faire des choix de vie sains. Pour plus d'informations sur les recommandations nutritionnelles et de fitness recommandées, parlez-en à votre médecin lors de votre prochain rendez-vous.