J'ai un stress post-traumatique et je ne le savais pas - et vous pourriez aussi

Contenu

• La maladie mentale a toujours fait partie de mes antécédents familiaux, mais pour une raison ou une autre, je pensais y avoir échappé de peu. Il est devenu clair pour moi que ce n'était pas le cas.
• Au début, il était difficile d'accepter que j'avais vécu un traumatisme. Pendant si longtemps, j'ai eu cette idée fausse du cinéma et de la télévision de savoir qui pouvait vivre avec le TSPT.
• Ce que j'ai trouvé, c'est que, même si le SSPT et le CPTSD peuvent sembler similaires, il existe d'énormes différences.
• Pour ceux comme moi atteints du SSPT, le diagnostic est différent du SSPT, mais cela ne le rend pas moins difficile.
• Je sais de première main à quel point la vie avec le TSPT peut être effrayante et isolante. Mais au cours des trois dernières années, je me suis rendu compte que cela ne devait pas être une vie vécue en silence.

Je m'en souviens encore comme si c'était hier. C'était fin 2015, et pour la première fois de ma vie, je me sentais complètement brisé.

Bien que j'avais un travail où les autres dépendaient de moi, un partenaire qui s'occupait de moi et un blog en ligne à succès que les gens aimaient, je me trouvais toujours dans un état constant de panique et d'anxiété accrue.

Je me réveillais tous les matins et l’impact était presque immédiat. Mon cerveau et mon corps ont fait en sorte que mon humeur oscille comme un pendule. Incapable de maintenir la façade, j'ai lentement commencé à me retirer du monde.

Je ne pouvais pas localiser ce qui se passait, mais je savais que quelque chose n'allait pas.

Un soir de fin novembre, alors que je franchissais la porte après le travail, le téléphone a sonné. Ma mère était à l'autre bout, posant des questions pointues et invasives, ce qui n'est pas inhabituel pour notre relation tendue.

J'ai pleuré au téléphone pour demander un sursis, lui demandant de s'arrêter quand quelque chose cliquait. Pour la première fois de ma vie, j'ai pris pleinement conscience de ce qui se passait dans mon corps.

Et je savais que j'avais besoin d'aide.

La maladie mentale a toujours fait partie de mes antécédents familiaux, mais pour une raison ou une autre, je pensais y avoir échappé de peu. Il est devenu clair pour moi que ce n'était pas le cas.

Ce n'est qu'en 2015, lorsque j'ai commencé à travailler avec une équipe de thérapeutes en traumatologie, que j'ai finalement compris que j'avais probablement un trouble de stress post-traumatique complexe (CPTSD), une forme différente de SSPT avec dépression.

Lors de ma première prise, ils m'ont posé des questions sur ma régulation des émotions, les altérations de la conscience et les relations avec les autres et mon enfance.

L'apport m'a amené à regarder en arrière et à faire le bilan du nombre d'incidents traumatisants qui se sont produits dans ma vie.

Enfant, mon estime de soi était continuellement ébranlée car mes parents passaient du temps à me gazer et à me critiquer; il semblait que je ne pouvais rien faire de bien, car, selon leur estimation, je n'étais pas assez mince ou je n'avais pas l'air assez «féminine». La violence psychologique m'a épuisé au cours de nombreuses années.

Ces sentiments d'auto-accusation et de honte ont refait surface lorsque, lors de mon 30e anniversaire, j'ai été violée.

Ces expériences se sont imprimées sur mon cerveau, formant des voies qui ont affecté la façon dont je ressens mes émotions et la façon dont je suis connecté à mon corps.

Carolyn Knight explique dans son livre, «Travailler avec des survivants adultes de traumatisme infantile», qu'un enfant ne devrait pas avoir à faire face à la maltraitance. Lorsqu'un abus se produit, un enfant n'est pas psychologiquement équipé pour le traiter. Les adultes dans leur vie sont censés être des modèles sur la façon de réguler les émotions et de fournir un environnement sûr.

En grandissant, on ne m'a pas donné ce type de modélisation. En fait, beaucoup d’entre nous ne le sont pas. En travaillant aux côtés de mes thérapeutes en traumatologie, j'ai réalisé que je n'étais pas seul et que la guérison de ce type de traumatisme était possible.

Au début, il était difficile d'accepter que j'avais vécu un traumatisme. Pendant si longtemps, j'ai eu cette idée fausse du cinéma et de la télévision de savoir qui pouvait vivre avec le TSPT.

C'étaient des soldats qui avaient été témoins de la guerre et en avaient fait l'expérience, ou des gens qui avaient vécu un événement traumatisant, comme un accident d'avion. En d'autres termes, ce ne pouvait pas être moi.

Mais alors que je commençais à m'installer dans mon diagnostic, j'ai commencé à comprendre les couches que le SSPT et le CPTSD ont vraiment, et comment ces stéréotypes ne correspondaient pas à la réalité.

Le traumatisme est beaucoup plus large que nous avons tendance à l'imaginer. Il a sa façon de laisser une empreinte sur le cerveau pour la vie, que nous en soyons conscients ou non. Et tant que les gens n'ont pas les outils et les mots pour vraiment définir ce qu'est un traumatisme et comment ils auraient pu en être affectés, comment peuvent-ils commencer à guérir?

Comme j'ai commencé à m'ouvrir aux personnes ayant mon diagnostic, j'ai commencé à rechercher les différences entre le SSPT et le CPTSD. Je voulais en savoir plus non seulement pour moi, mais pour pouvoir avoir des discussions ouvertes et honnêtes avec d'autres qui ne connaissent peut-être pas les différences.

Ce que j'ai trouvé, c'est que, même si le SSPT et le CPTSD peuvent sembler similaires, il existe d'énormes différences.

Le SSPT est un état de santé mentale qui est déclenché par un seul événement traumatisant de la vie. Une personne avec un diagnostic de SSPT est une personne qui a été témoin d'un événement ou qui a participé à un certain type d'événement traumatisant, et qui subit ensuite des flashbacks, des cauchemars et une anxiété sévère concernant l'événement.

Les événements traumatisants peuvent être difficiles à définir. Certains événements peuvent ne pas être aussi traumatisants pour certains individus que pour d'autres.

Selon le Centre de toxicomanie et de santé mentale, le traumatisme est la réponse émotionnelle durable qui résulte de la vie à travers un événement pénible. Mais cela ne signifie pas que les traumatismes ne peuvent pas être chroniques et continus, c'est là que nous trouvons des cas de CPTSD.

Pour ceux comme moi atteints du SSPT, le diagnostic est différent du SSPT, mais cela ne le rend pas moins difficile.

Les personnes qui ont reçu un diagnostic de CPTSD ont souvent subi une violence et un stress extrêmes sur une longue période de temps, notamment des sévices durant l'enfance ou des violences physiques ou émotionnelles prolongées.

Bien qu'il existe de nombreuses similitudes avec le SSPT, les différences de symptômes comprennent:

• périodes d'amnésie ou de dissociation
• difficulté dans les relations
• sentiments de culpabilité, de honte ou de manque d'estime de soi

Cela signifie que la façon dont nous traitons les deux n'est en aucun cas identique.

Bien qu'il existe des différences distinctes entre le SSPT et le SSPT, il y a eu plusieurs symptômes, en particulier la sensibilité émotionnelle, qui peuvent être confondus avec un trouble de la personnalité limite ou un trouble bipolaire. Depuis identifié par les chercheurs, le chevauchement a conduit à un diagnostic erroné de nombreuses personnes.

Lorsque je me suis assis pour rencontrer mes thérapeutes en traumatologie, ils se sont assurés de reconnaître que l'étiquetage du CPTSD était encore relativement nouveau. De nombreux professionnels de l'industrie commençaient à peine à le reconnaître.

Et en lisant les symptômes, j'ai ressenti un soulagement.

Pendant si longtemps, j'ai eu l'impression d'être brisé et comme si j'étais le problème, grâce à beaucoup de honte ou de culpabilité. Mais avec ce diagnostic, j'ai commencé à comprendre que ce que je ressentais était beaucoup de grands sentiments qui me laissaient effrayé, réactif et hypervigilant - qui étaient tous des réponses très raisonnables à un traumatisme prolongé.

Obtenir mon diagnostic était la première fois que je sentais que je pouvais non seulement améliorer mes relations avec les autres, mais que je pouvais enfin libérer le traumatisme de mon corps et apporter les changements sains dont j'avais besoin dans ma vie.

Je sais de première main à quel point la vie avec le TSPT peut être effrayante et isolante. Mais au cours des trois dernières années, je me suis rendu compte que cela ne devait pas être une vie vécue en silence.

Jusqu'à ce que l'on me donne les compétences et les outils pour savoir comment gérer mes émotions et gérer mes déclencheurs, je ne savais pas vraiment comment m'aider ou aider ceux qui m'entouraient à m'aider.

Le processus de guérison n'a pas été facile pour moi personnellement, mais il a été réparateur d'une manière que je sais mériter.

Le traumatisme se manifeste dans notre corps - émotionnellement, physiquement et mentalement - et ce voyage a été ma façon de le libérer enfin.

Il existe un certain nombre d'approches différentes pour traiter le SSPT et le CPTSD. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de traitement populaire, bien que certaines études aient montré que cette approche ne fonctionne pas pour tous les cas de SSPT.

Certaines personnes ont également utilisé une thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR) et parlé avec un psychothérapeute.

Chaque plan de traitement sera différent en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour les symptômes de chaque individu. Peu importe ce que vous choisissez, la chose la plus importante à retenir est que vous choisissez un plan de traitement qui convient à tu - ce qui signifie que votre chemin ne ressemble à personne.

Non, la route n'est pas nécessairement droite, étroite ou facile. En fait, c'est souvent compliqué, difficile et difficile. Mais vous serez heureux et en meilleure santé à long terme. Et c’est ce qui rend la récupération si intéressante.

Amanda (Ama) Scriver est une journaliste indépendante connue pour être grosse, bruyante et criante sur Internet. Ses écrits ont paru dans Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure et Leafly. Elle habite à Toronto. Vous pouvez la suivre sur Instagram.