20 conseils simples pour perdre du poids (sans régime ni exercice)

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• Pour perdre du poids sans régime
• Pour perdre du poids sans exercice

Pour perdre du poids sans régime et sans exercice, une bonne option est de commencer par échanger du pain blanc contre du tapioca avec du fromage, par exemple, et de rester actif même si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, en utilisant les escaliers au lieu du ascenseur chaque fois que possible.

Alors, pour commencer à perdre du poids, sans faire un régime difficile et sans dépenser d'argent dans la salle de sport, en faisant des exercices physiques à couper le souffle que vous n'aimez pas, essayez de suivre ces conseils pour perdre du poids sans régime et sans exercice.

Pour perdre du poids sans régime

Faire de petits et simples changements alimentaires est la clé pour réussir à perdre du poids sans régime, comme:

1. Échangez la mayonnaise ou la crème fouettée contre yaourt nature écrémé: le yogourt nature faible en gras contient beaucoup moins de matières grasses, en plus d'améliorer le transit intestinal.

2. Remplacez les réfrigérants thé noir glacé avec de l'eau pétillante et 2 à 3 gouttes de citron: le thé noir est un antioxydant, accélère le métabolisme et diminue l'appétit, vous aidant à perdre du poids.

3. Échangez le sucre contre édulcorant stevia: l'édulcorant stévia est un édulcorant naturel sans calories.

4. Remplacez le riz, le pain et la pâte blanche riz, pain et pâtes complètes: les options intégrales ont une plus grande quantité de fibres et de micronutriments.

5. Échangez la pomme de terre contre chayote: la chayote est faible en calories et riche en eau et en fibres, diminuant l'appétit et régulant l'intestin, aidant à perdre du poids.

6. Échangez les céréales sucrées contre avoine: l'avoine est riche en fibres, augmente la satiété et contrôle la faim, en plus de ne pas avoir de gluten.

7. Échangez les collations contre fruits déshydratés: les fruits déshydratés ne contiennent ni graisses ni additifs, en plus d'avoir une bonne quantité de fibres.

8. Échangez les épices prêtes à l'emploi comme le bouillon de Knorr pour herbes: les herbes aromatiques ne contiennent ni matières grasses, ni additifs chimiques, en plus d'améliorer le goût des aliments. Apprenez à utiliser un autre type d'assaisonnement pour perdre du poids.

9. Échangez le déjeuner au restaurant ou au snack-bar pour Repas fait maison: le lunchbox est une excellente alternative aux mauvais choix de calories dans les restaurants ou les snack-bars.

10. Échangez le plat contre un assiette plus petite: la plus petite assiette entraîne moins de nourriture.

11. Échangez les aliments frits, les ragoûts et les aliments avec de la sauce nourriture cuite à la vapeur: lors de la cuisson à la vapeur, moins de matières grasses sont consommées, car il n'est pas nécessaire d'utiliser de l'huile d'olive, du beurre ou de l'huile et la graisse qui sort des aliments n'est pas consommée. Pour en savoir plus: 5 bonnes raisons de cuire à la vapeur.

12. Échangez des bonbons et des biscuits farcis contre pop-corn à la cannelle: le pop-corn simple contient peu de calories et est riche en fibres, ce qui aide à perdre du poids. De plus, la cannelle accélère le métabolisme et diminue l'appétit.

13. Échangez la glace contre popsicle aux fruits: la glace aux fruits contient moins de matières grasses et est, en général, moins calorique.

Ainsi, en suivant ces conseils pour maigrir, il est possible de perdre du poids sans mourir de faim, il suffit de choisir les meilleurs aliments pour atteindre le poids idéal et maintenir la santé.

Pour perdre du poids sans exercice

Perdre du poids sans faire d'exercice est également possible, il suffit de rester actif, en changeant certaines habitudes quotidiennes telles que:

14. Évitez d'utiliser la télécommande la télévision et faire des squats ou des exercices pour les jambes en regardant la publicité télévisée;

15. Utilisation du escaliers au lieu de l'ascenseur;

16. Prenez le chien pour une promenade 2 fois par semaine;

17. Faites un balade à vélo en famille Une fois par semaine, comme le week-end, par exemple;

18. Sortie 2 ou 3 arrêts de bus avant, garez la voiture plus loin ou allez travailler à vélo;

19. Terminez la journée avec un en marchant1 heure;

20. Jouer avec les enfants et nettoyer la maison vous aide également à perdre des calories.

Découvrez ces conseils et d'autres sur la façon de perdre du poids sans faire de l'exercice qui nécessite beaucoup d'efforts, dans la vidéo suivante:

Bien que ces conseils vous aident à perdre du poids, les résultats ne sont visibles qu'à long terme. Cependant, il est plus facile de perdre du poids de cette façon car il n'y a pas tant d'efforts et de volonté d'abandonner.