Demandez à l'expert: 8 conseils de soulagement de la douleur pour l'arthrite psoriasique

Contenu

• 1. Comment un physiothérapeute peut-il m'aider avec l'arthrite psoriasique?
• 2. À quoi puis-je m'attendre lors d'une session?
• 3. Quels exercices ou étirements peuvent aider à soulager la douleur?
• 4. Y a-t-il des exercices ou des étirements que je devrais éviter?
• 5. Quels exercices ou étirements peuvent aider à la mobilité?
• Arthrite psoriasique
• Comment gérez-vous l'arthrite psoriasique?
• 6. Y a-t-il des appareils fonctionnels à considérer?
• 7. Comment savoir si ma douleur est normale ou excessive?
• 8. Quels changements puis-je apporter à mon travail pour gérer mon état?

1. Comment un physiothérapeute peut-il m'aider avec l'arthrite psoriasique?

La physiothérapie peut aider à réduire les douleurs articulaires, à améliorer la mobilité articulaire et à vous enseigner des stratégies pour gérer vos symptômes. Un physiothérapeute (PT) travaillera avec vous individuellement pour développer une approche de traitement spécifique à vos symptômes d'arthrite psoriasique (PsA).

Les outils que votre PT peut utiliser pour réduire la douleur et améliorer votre qualité de vie comprennent:

• exercice doux
• des modalités telles que la chaleur ou la stimulation électrique
• mobilisation des tissus mous
• mobilisation conjointe
• recommandations d'équipement adaptatif
• éducation à la posture

2. À quoi puis-je m'attendre lors d'une session?

Lors de votre première visite, votre PT effectuera une évaluation et développera un plan de traitement qui correspondra le mieux à vos besoins. Si vous ressentez une douleur intense, la séance peut se concentrer sur l'utilisation de modalités telles que la chaleur, la glace, le laser, les ultrasons ou la stimulation électrique pour réduire votre inconfort.

Une fois que vos niveaux de douleur ont diminué, votre PT peut vous montrer des exercices pour améliorer votre mobilité articulaire et aider à réduire davantage l'inconfort. Les PT utiliseront également une thérapie manuelle (traitement pratique) pour aider à réduire le stress dans les tissus mous entourant les zones touchées. Vous recevrez également un programme à domicile pour vous aider à gérer vous-même vos symptômes.

3. Quels exercices ou étirements peuvent aider à soulager la douleur?

Toute personne vivant avec une psa éprouvera des symptômes légèrement différents.

Pour cette raison, il est difficile de répertorier un ensemble d'étirements et d'exercices génériques qui aideront tout le monde. C'est pourquoi une évaluation individuelle de physiothérapie est absolument essentielle. Votre PT développera un ensemble d'étirements et d'exercices qui correspondent le mieux à vos besoins spécifiques.

4. Y a-t-il des exercices ou des étirements que je devrais éviter?

Vous devez éviter tous les exercices ou étirements qui causent de la douleur. Évitez également les exercices ou les étirements qui vous font passer trop de temps dans les gammes de mouvement finales.

Les étirements doivent être confortables. Vous n'avez pas besoin de les tenir plus de 5 à 10 secondes pour obtenir un soulagement.

La clé pour atténuer la raideur et la douleur articulaires est d'augmenter la mobilité de l'articulation. Cela signifie que vous devez augmenter la fréquence à laquelle vous vous déplacez ou étirez, et non la longueur d'un étirement. Voici des exemples d'exercices que vous devriez éviter: soulever des poids lourds, sauter, pratiquer des sports intenses et courir.

5. Quels exercices ou étirements peuvent aider à la mobilité?

Les exercices et les étirements contribuent à améliorer la mobilité et la santé des articulations en encourageant la circulation du liquide synovial. Le liquide synovial agit comme le WD-40 pour lubrifier vos articulations et produire un mouvement plus fluide.

L'exercice aide également à améliorer la circulation sanguine dans tout votre corps. Le sang contient de l'oxygène et des nutriments essentiels à la santé des articulations et de tous les tissus mous. La clé est de trouver des exercices et des étirements qui vous sont utiles.

La natation, le vélo, la marche, le yoga doux, le tai-chi et le Pilates sont des exemples d'exercices utiles qui ne devraient pas exacerber vos symptômes.

Arthrite psoriasique

Comment gérez-vous l'arthrite psoriasique?

Répondez à 5 questions simples pour obtenir une évaluation instantanée de la façon dont vous gérez le côté émotionnel du rhumatisme psoriasique, ainsi que des ressources pour soutenir votre bien-être mental.

6. Y a-t-il des appareils fonctionnels à considérer?

Si vous éprouvez des difficultés à marcher, vous voudrez peut-être envisager d'utiliser une canne ou une marchette roulante pour soulager la pression sur vos jambes. L'utilisation d'une canne peut être utile si vous ne souffrez que d'un membre inférieur. Une marchette roulante peut être utile si vos deux jambes vous causent des problèmes.

Les marcheurs roulants ont également un siège pour vous asseoir et vous reposer si vous êtes fatigué ou ressentez de la douleur.

L'utilisation d'une attelle de poignet peut être utile si vous rencontrez des problèmes avec vos poignets ou vos mains. La plupart des pharmacies ont des attelles de poignet et des appareils orthopédiques qui peuvent aider à réduire le stress sur vos articulations.

Une simple orthèse de soutien lombaire peut être utile pour réduire le stress sur la colonne vertébrale.

7. Comment savoir si ma douleur est normale ou excessive?

Les exercices ne devraient pas vous faire mal. Mais il est normal de ressentir un certain étirement ou une traction musculaire lors de vos exercices.

Le meilleur conseil est de commencer lentement et simplement et de voir comment vous vous sentez le lendemain. Si vous vous sentez bien, continuez avec le même programme pendant une semaine ou deux. Après cela, vous pouvez progressivement faire progresser vos répétitions et vos séries et ajouter de nouveaux exercices ou étirements à votre programme établi.

Si vous ressentez beaucoup de douleur le lendemain de l'exercice, vous saurez que vous en avez trop fait. Vous et votre PT pouvez ajuster votre programme en conséquence.

8. Quels changements puis-je apporter à mon travail pour gérer mon état?

Prendre des pauses adéquates, effectuer des étirements doux plusieurs fois par jour et pratiquer une bonne posture sont des conseils applicables à tout travail.

Si vous travaillez à un bureau et sur un ordinateur, vous pouvez envisager une configuration ergonomique pour que votre dos reste droit et que votre écran d'ordinateur soit à la hauteur des yeux.

Si vous avez un travail actif qui nécessite d'être levé, alors vous voudrez ajuster votre technique lors de l'exécution de vos tâches. Évitez de tordre votre corps et n'oubliez pas d'utiliser vos jambes lorsque vous soulevez des objets près du sol.

Gregory Minnis a reçu son doctorat en physiothérapie de l'Université de St. Augustine avec une spécialisation en thérapie manuelle orthopédique après avoir obtenu son BS de l'Université du Delaware. L'expérience de travail de Greg comprend la médecine du sport, la physiothérapie orthopédique, la réadaptation neurologique et l'évaluation / le traitement avancés des troubles de la marche. Il a terminé les cours pour sa certification en thérapie manuelle, couvrant le traitement avancé du complexe pelvien, de la colonne vertébrale et des extrémités. En tant qu'athlète de compétition et ancien joueur de football de division I, Greg aime travailler avec des athlètes blessés et aime passer du temps à l'extérieur à faire du vélo, du ski et du surf.