Pourquoi ai-je la diarrhée pendant mes règles?

Contenu

• Pourquoi cela arrive-t-il?
• Existe-t-il un moyen de le traiter?
• Contrôle des naissances
• Réduction du stress
• Y a-t-il un moyen de l'empêcher?
• D'autres problèmes digestifs pourraient-ils être liés à mes règles?
• Dois-je voir un médecin?

Ce n'est pas exactement agréable, mais c'est normal d'avoir de la diarrhée avant et pendant vos règles. Les mêmes changements hormonaux qui provoquent la contraction de l'utérus et la perte de sa muqueuse peuvent également affecter votre tractus gastro-intestinal (GI).

Bien qu'il n'y ait généralement rien à craindre, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir ou réduire la diarrhée liée à vos règles.

Pourquoi cela arrive-t-il?

Les experts ne savent pas exactement pourquoi certaines personnes souffrent de diarrhée pendant leurs règles et d'autres non. La plupart pensent que cela est étroitement lié à une augmentation des hormones appelées prostaglandines, qui sont libérées avant vos règles.

Les prostaglandines provoquent des contractions qui aident votre utérus à perdre sa muqueuse. Parfois, ils provoquent également des contractions dans vos intestins, ce qui peut provoquer une gamme de symptômes gastro-intestinaux, y compris la diarrhée.

Ils réduisent également le taux d’absorption des aliments par l’intestin, ce qui accélère le passage des aliments dans le côlon. Les prostaglandines peuvent également augmenter les sécrétions d'électrolytes, ce qui peut entraîner des diarrhées.

C’est aussi un problème assez courant. Une étude de 2014 portant sur 156 femmes a révélé que les douleurs abdominales et la diarrhée étaient les symptômes gastro-intestinaux les plus courants liés à la période.

Parmi les femmes interrogées, 24% ont signalé une diarrhée avant le début de leurs règles et 28% ont présenté des symptômes de diarrhée au cours de leurs règles. Les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété ont signalé des taux encore plus élevés de symptômes gastro-intestinaux.

Existe-t-il un moyen de le traiter?

Vous pouvez traiter la diarrhée liée aux règles comme vous le feriez pour tout autre épisode de diarrhée.

Tout d'abord, assurez-vous que vous buvez beaucoup de liquides pour contrer la perte de liquide due à la diarrhée. En règle générale, vous buvez suffisamment de liquides lorsque votre urine est jaune pâle.

De plus, c'est une bonne idée d'éviter les aliments connus pour aggraver la diarrhée, notamment:

• édulcorants artificiels
• caféine
• les produits laitiers
• aliments épicés
• aliments très sucrés

Dans de rares cas, vous devrez peut-être prendre des médicaments anti-diarrhéiques en vente libre (OTC), tels que le lopéramide (Imodium). Vous pouvez également prendre également un analgésique en vente libre, comme l'ibuprofène (Advil), pour soulager les crampes.

Contrôle des naissances

La prise de contraceptifs oraux peut aider à réguler votre cycle et à réduire la diarrhée. Certains sautent même leur semaine de placebo sous forme de pilules pour ne pas avoir de règles. Cela entraîne généralement moins d'épisodes de diarrhée.

Parlez à votre professionnel de la santé pour trouver la bonne option pour vous.

Réduction du stress

En plus des conseils ci-dessus, il est important de prendre des mesures pour réduire le stress. Un stress et une anxiété excessifs peuvent aggraver les symptômes menstruels, notamment les crampes et la diarrhée.

Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

• Méditer. Réservez 10 minutes par jour pour la méditation. Cela peut vous aider à concentrer votre esprit de jour comme de nuit. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez d'utiliser une application de méditation.
• Débrancher. Décidez de l'heure de la nuit où vous débranchez et arrêtez de répondre à vos e-mails ou de regarder la télévision. Cela peut vous aider à calmer votre esprit et à réduire le stress.
• Bouger. L'exercice aide à soulager le stress, même si ce n'est qu'à 15 minutes de marche à l'extérieur.

Si vous trouvez que vous avez du mal à maîtriser votre stress, envisagez de contacter un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à analyser les sources de votre stress et à développer de nouveaux outils d'adaptation.

Y a-t-il un moyen de l'empêcher?

Si vous souffrez fréquemment de diarrhée liée à vos règles, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire vos risques.

Quelques jours avant vos règles, commencez à manger plus de fibres. La fibre ajoute du volume à votre tabouret, le rendant plus solide. Les exemples incluent les pains à grains entiers et les fruits et légumes avec des peaux, car c'est là que se trouve la plupart des fibres.

En outre, pensez à ajouter des aliments probiotiques à votre alimentation, comme le miso, la choucroute ou le yaourt. Ceux-ci peuvent augmenter la quantité de bactéries saines dans l'intestin, ce qui peut aider à réduire les symptômes de la diarrhée.

Enfin, pensez à prendre de l'ibuprofène un jour ou deux avant vos règles. Cela peut aider à réduire les effets des prostaglandines sur votre corps.

D'autres problèmes digestifs pourraient-ils être liés à mes règles?

Les gens peuvent également éprouver une gamme d'autres problèmes digestifs avant et pendant leurs règles.

Ceux-ci inclus:

• gaz et ballonnements
• constipation
• selles plus fréquentes

Vos symptômes peuvent changer d'un mois à l'autre. Pendant quelques cycles, vous pourriez avoir la diarrhée, pour vous sentir constipé au cours des prochains cycles.

Ces changements sont probablement tous liés au même coupable: les prostaglandines. Mais les changements dans votre alimentation dus aux fringales pourraient également jouer un rôle.

Apprenez-en davantage sur la façon dont vos règles peuvent perturber vos habitudes intestinales.

Dois-je voir un médecin?

Une diarrhée occasionnelle juste avant ou pendant vos règles est tout à fait normale. Si cela commence à gêner vos activités quotidiennes, il pourrait y avoir autre chose.

Prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé si vous avez:

• diarrhée ou autres symptômes gastro-intestinaux qui durent au-delà de deux jours
• douleur ou crampes dans l'estomac ou le bassin difficiles à contrôler avec les médicaments en vente libre
• selles avec mucus visible

Il peut s'agir des symptômes d'une affection gastro-intestinale sous-jacente qui s'aggrave pendant vos règles. Votre professionnel de la santé peut vous aider à identifier la cause et vous proposer des options de traitement.