Comment fonctionne le «jour de la poubelle»

Contenu

• Parce que le jour de la poubelle ne fonctionne pas
• Échangez la journée des ordures contre un repas gratuit
• Garbage Day augmente les muscles?

Le `` jour de la poubelle '' a été largement utilisé par les personnes au régime et même les athlètes, étant connu comme le jour où vous pouvez manger tous les aliments que vous voulez et dans les quantités que vous voulez, indépendamment de la qualité des aliments et de la quantité de calories qu'ils contiennent. .

Cependant, le «jour de la poubelle» est nocif surtout pour ceux qui veulent perdre du poids, car la consommation calorique va bien au-delà de ce qui est recommandé dans le régime alimentaire, générant facilement un gain de poids de 1 à 3 kg.

Parce que le jour de la poubelle ne fonctionne pas

Bien que vous ayez bien suivi un régime tout au long de la semaine, prendre une journée entière pour exagérer les calories entraînera des pertes telles que gain de poids, rétention d'eau et changements intestinaux. Ainsi, l'individu perd les résultats obtenus au cours de la semaine écoulée et devra relancer le processus d'adaptation la semaine suivante.

Sortir beaucoup du régime le week-end est l'une des principales raisons pour ne pas pouvoir perdre de poids ou toujours fluctuer entre 1 et 3 kg en plus ou en moins. Un sandwich au hamburger et au fromage de restauration rapide, plus une frite moyenne, avec du soda et de la glace au dessert, par exemple, donnent un total d'environ 1000 kcal, ce qui est bien plus de la moitié des calories qu'une femme adulte avec environ 60 à 70 kg ferait. besoin de perdre du poids. Voir des exemples de 7 collations qui gâchent l'alimentation.

Échangez la journée des ordures contre un repas gratuit

Manger un seul repas gratuit par semaine au lieu de manger une journée entière aide à peine à contrôler votre apport calorique et à ne pas ruiner votre alimentation. En général, ce repas gratuit n'entrave pas la perte de poids, car le corps peut rapidement revenir à la combustion des graisses.

Ce repas gratuit peut être consommé tous les jours de la semaine et à tout moment, et peut être équipé les jours d'événements sociaux tels que les anniversaires, les mariages et les fêtes de travail. Le repas gratuit peut contenir n'importe quel aliment, mais il est demandé d'essayer de ne pas en faire trop, car cela contrôlera le régime alimentaire.

Garbage Day augmente les muscles?

Bien que le jour des ordures cause plus de dégâts pour ceux qui veulent perdre du poids, ceux qui veulent gagner de la masse musculaire ne doivent pas trop en abuser, car en faire trop facilitera le gain de graisse au lieu de muscles. C'est principalement parce que l'excès calorique de la journée des ordures est beaucoup plus que recommandé dans le régime alimentaire et se produit généralement un jour sans entraînement.

Pour manger plus et sortir du régime alimentaire, un bon conseil est de s'entraîner le jour de la poubelle, car cela amènera la masse musculaire à capturer une grande partie des calories excédentaires à récupérer, contribuant ainsi à réduire le gain de graisse que tant de calories apporteraient. . Découvrez quels sont les 10 meilleurs aliments pour gagner de la masse musculaire.