Cross Kids: ce que c'est, les principaux avantages et comment cela se fait

Contenu

• Bénéfices de traverser les enfants
• Comme le traverser les enfants C'est fait
• 1. Grimper au box
• 2. Burpees
• 3. Levage latéral des jambes
• 4. Roulement de pneu
• 5. Corde navale
• 6. Balle sur le mur ou le sol
• 7. Montez sur la corde

LE traverser les enfants est l'une des modalités d'entraînement fonctionnel pour les jeunes enfants et au début de l'adolescence, et elle peut normalement être pratiquée à 6 ans et jusqu'à 14 ans, visant à améliorer l'équilibre et favoriser le développement musculaire chez l'enfant et la coordination motrice.

Les mêmes techniques sont utilisées pour cette formation crossfit conventionnel pour les adultes comme tirer des cordes, courir et sauter des obstacles, en plus d'instruments tels que des boîtes, des pneus, des poids et des barres, mais adapté pour les enfants en fonction de l'âge, de la taille et du poids.

Bénéfices de traverser les enfants

Comme le traverser les enfants c'est une activité dynamique, ce type d'exercice pour l'enfant peut avoir plusieurs bénéfices tels que l'amélioration de l'équilibre, le développement des muscles, le travail des interactions sociales, la coordination motrice, la confiance en soi, en plus de contribuer au bon développement cognitif et au raisonnement des enfants.

Comme le traverser les enfants C'est fait

Toute la formation effectuée en traverser les enfants il est réglementé en fonction du besoin d'être travaillé, de l'âge, de la taille et du poids de l'enfant, en plus d'être étroitement surveillé par le professionnel de l'éducation physique, qui empêche les enfants de prendre du poids, d'essayer plus fort que nécessaire et d'avoir des blessures musculaires, car Exemple.

Certains des exercices qui peuvent être effectués dans le traverser les enfants sommes:

1. Grimper au box

L'escalade de la boîte est l'un des exercices les plus courants traverser les enfants et vise à se concentrer sur la tâche, la flexibilité et l'équilibre. Dans cet exercice, l'enfant avec le pied gauche grimpera sur le banc, puis posera immédiatement le pied droit et se tiendra sur la boîte. Ensuite, l'enfant doit descendre et répéter l'exercice, en commençant cette fois par le pied droit.

2. Burpees

Burpees pratiqués dans le traverser les enfants vise à aider au développement de la musculature, de la flexibilité et de l'équilibre. Fait avec l'enfant accroupi avec les mains sur le sol, vous devriez lui demander de repousser ses pieds en position de planche, puis de revenir immédiatement à la position de départ et de sauter vers le plafond.

3. Levage latéral des jambes

Le levage latéral des jambes aide les enfants à travailler avec flexibilité et concentration. Pour faire cet exercice, l'enfant doit être allongé sur le côté, soutenu par les hanches et l'avant-bras. Ensuite, l'enfant doit lever une jambe et y rester pendant quelques secondes, puis changer de côté.

4. Roulement de pneu

Le roulement de pneu travaille sur la respiration, le développement musculaire, l'agilité, le travail d'équipe et la coordination motrice. Cet exercice se fait avec un pneu de taille moyenne, où les enfants essaieront ensemble de le faire rouler le long d'un itinéraire défini.

5. Corde navale

Dans cet exercice, l'enfant entraînera la respiration et le développement musculaire. Avec les genoux semi-fléchis, l'enfant tiendra les extrémités des cordes et déplacera les bras de haut en bas, alternativement pour que des ondulations se forment dans la corde.

6. Balle sur le mur ou le sol

L'exercice du ballon sur le mur ou sur le sol permet à l'enfant de mieux développer les réflexes, l'agilité et la coordination motrice. Pour ce faire, l'enfant doit recevoir une balle molle ou légèrement ferme et demander que la balle soit lancée contre le mur ou le sol, puis la ramasser immédiatement et répéter le mouvement.

7. Montez sur la corde

Grimper sur la corde aide l'enfant à s'entraîner à la concentration, à la coordination motrice, à la respiration, réduit la peur possible des hauteurs, en plus d'aider à développer sa confiance. Cet exercice se fait avec l'enfant debout, face à la corde, puis on lui demandera de tenir fermement la corde à deux mains et de croiser ses jambes sur la corde et de verrouiller ce croisement avec ses pieds, en effectuant le mouvement ascendant avec les pieds. .