Obtenez les faits: Les bienfaits du jus de canneberge pour la santé

Contenu

• Bonne source de vitamine C et E
• Prévenir les infections des voies urinaires
• Santé cardiaque
• Riche en antioxydants
• Améliore la santé digestive
• Choisissez judicieusement votre jus
• Les plats à emporter

Vous avez peut-être entendu dire que boire du jus de canneberge peut aider avec une infection des voies urinaires (IVU), mais ce n’est pas le seul avantage.

Les canneberges regorgent de nutriments pour aider votre corps à éviter les infections et à améliorer la santé globale. En fait, tout au long de l'histoire, ils ont été utilisés pour traiter:

• problèmes urinaires
• maux d'estomac
• problèmes de foie

Les canneberges poussent dans les marais et sont souvent récoltées à l'eau. Lorsque les baies sont mûres et prêtes à être cueillies, elles flottent dans l'eau. Être à la surface de l’eau les expose à plus de lumière du soleil. Cela peut augmenter leur valeur nutritionnelle.

Comme la plupart des fruits, vous obtenez le plus haut niveau de nutrition lorsque vous mangez des canneberges entières. Mais le jus regorge encore d'avantages.

Lisez la suite pour découvrir comment boire du jus de canneberge peut être bénéfique pour votre santé.

Bonne source de vitamine C et E

est une bonne source de vitamine C et de vitamine E. C'est également une bonne source de plusieurs autres vitamines et minéraux, notamment:

• vitamine C: 26% de la valeur quotidienne (DV)
• vitamine E: 20% de la DV
• cuivre: 15% de la DV
• vitamine K1: 11% de la DV
• vitamine B6: 8% de la DV

Les vitamines C et E sont de puissants antioxydants qui jouent un rôle important dans la santé globale.

Prévenir les infections des voies urinaires

Les canneberges contiennent des proanthocyanidines, une classe de composés que l'on trouve couramment dans les plantes. On pense que ces composés peuvent aider à prévenir les infections urinaires en empêchant les bactéries de se fixer à la muqueuse des voies urinaires. Si les bactéries ne peuvent pas se développer et se propager, une infection est incapable de se développer.

Malheureusement, les recherches sur le jus de canneberge ont été mitigées. Certaines études montrent que le jus de canneberge est efficace pour réduire le risque d'infections urinaires, tandis que d'autres ont constaté que ce n'est pas un traitement efficace.

Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer les avantages exacts.

Santé cardiaque

Les canneberges contiennent également d'autres phytonutriments aux propriétés anti-inflammatoires. L'inflammation joue un rôle dans l'endommagement des vaisseaux sanguins au fil du temps, y compris les artères. Les artères endommagées attirent alors la plaque, provoquant l'athérosclérose.

Les phytonutriments contenus dans les canneberges pourraient aider à se prémunir contre l'inflammation, retarder le processus et offrir une protection contre les maladies cardiaques.

Une étude menée en 2019 chez des hommes en surpoids et obèses a montré que la consommation quotidienne d'une boisson à la canneberge riche en polyphénols pendant 8 semaines améliorait plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque.

Il existe également des preuves que le jus de canneberge peut aider à prévenir la plaque dentaire qui s’accumule sur les dents et provoque des maladies des gencives.

Riche en antioxydants

Comme les autres fruits et baies, les canneberges contiennent de puissants composés phytochimiques qui agissent comme des antioxydants, notamment:

• vitamine C
• vitamine E
• quercétine

Les antioxydants aident à protéger votre corps contre les dommages cellulaires dus aux radicaux libres. Les radicaux libres contribuent au processus de vieillissement et peuvent également être des facteurs de risque de développer des maladies chroniques comme le cancer et les maladies cardiaques.

Une recherche publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les canneberges pourraient jouer un rôle dans la prévention du cancer grâce à des changements alimentaires.

Si une alimentation riche en fruits, baies et légumes entiers est associée à une réduction du risque de cancer, il n’existe aucune preuve concluante que les canneberges ou le jus de canneberge protègent à eux seuls contre le cancer.

Améliore la santé digestive

Les mêmes composés qui aident à protéger le cœur améliorent également la fonction de votre système digestif.

Selon une étude de 2016 publiée dans le Journal of Research in Pharmacy Practice, ils peuvent prévenir les bactéries Helicobacter pylori (H. pylori) de croître et de se multiplier dans la muqueuse de l'estomac.

Ceci est important car quand H. pylori sont autorisés à se développer de manière incontrôlable, des ulcères d'estomac peuvent se former.

Des études chez l'animal suggèrent que les antioxydants et autres substances anti-inflammatoires des canneberges peuvent également fournir une protection contre le cancer du côlon. Cependant, il est peu probable que le jus de canneberge ait les mêmes effets.

Choisissez judicieusement votre jus

Lorsque vous recherchez du jus de canneberge sain, il est important de ne pas tomber dans l’étiquetage des pièges. Il y a une grande différence entre un cocktail de jus de canneberge (ou une boisson aux canneberges) et du vrai jus de canneberge.

Les cocktails de jus contiennent des sucres ajoutés comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose, ce qui n'est pas bon pour vous. Ces cocktails sont souvent préparés avec seulement une petite quantité de jus de canneberge.

Recherchez les étiquettes qui disent «fait avec 100 pour cent de vrai jus» ou qui énumèrent d'autres édulcorants naturels comme le jus de pomme ou de raisin.

Les plats à emporter

Le jus de canneberge peut faire partie de votre alimentation saine et même aider à vous protéger contre certains problèmes de santé. Mais ce n’est pas un substitut au traitement d’une condition médicale. Si vous pensez avoir une infection urinaire, consultez votre médecin.

Les portions normales de jus de canneberge sont sûres et saines, mais en faire trop pourrait causer des effets secondaires tels que:

• maux d'estomac
• la diarrhée
• pics de sucre dans le sang

Le jus de canneberge peut également causer des problèmes aux personnes qui prennent des anticoagulants. Demandez à votre médecin si vous devez ou non limiter ou éviter le jus de canneberge pendant que vous prenez votre médicament.