Cela pourrait être le secret de votre meilleur entraînement HIIT de tous les temps

Contenu

• Pré-entraînement
• Après l'entrainement
• Avis pour

HIIT est le meilleur rapport qualité-prix si vous manquez de temps et que vous voulez un entraînement de tueur. Combinez quelques mouvements cardio avec de courtes rafales répétées d'exercices de haute intensité et une récupération active et vous obtenez une séance de transpiration rapide et efficace. Mais le HIIT, ou tout autre entraînement d'ailleurs, ne signifie pas la moitié si vous n'alimentez pas votre corps avec les bons aliments. Essayez notre entraînement HIIT préféré via Grokker et Kelly Lee dans la vidéo ci-dessous, et utilisez ce plan de collations avant et après l'entraînement pour maximiser votre combustion et faire le plein de la manière la plus saine possible.

Pré-entraînement

Afin de donner à votre corps la puissance dont il a besoin pour un entraînement, recherchez des aliments riches en glucides complexes et riches en fibres, protéines et graisses saines. Personne ne veut faire face à un estomac qui gronde ou trop plein pendant le cardio, alors assurez-vous de manger quelque chose de léger et facilement digestible 2 à 3 heures à l'avance, comme :

• Un smoothie vert
• Toast de blé entier avec beurre de cacahuète naturel et banane
• Yaourt grec aux fruits
• Une barre granola au beurre d'amande
• Une barre KIND aux canneberges et aux amandes

Après l'entrainement

Ce que vous mangez ou ne mangez pas après votre entraînement peut grandement affecter votre récupération et votre développement musculaire. Vous devez reconstituer vos réserves d'énergie pour que votre corps puisse réparer les muscles endommagés. Une combinaison de glucides complexes et de protéines dans les 30 minutes suivant votre entraînement est une bonne règle de base. Essayer:

• Beurre d'arachide naturel sur un gâteau de riz brun
• Pita au houmous et blé entier
• 1-2 tasses de lait au chocolat faible en gras
• Un smoothie au chocolat et aux amandes
• Une barre FucoProtein

Avant et après l'entraînement, rester hydraté est essentiel pour éviter les blessures et maintenir votre niveau d'énergie (sérieusement, cela présente de nombreux avantages). Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout en essayant l'entraînement HIIT ci-dessous.

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