Comment sortir de la dépression

Contenu

• Soins pendant le traitement
• Traitement naturel de la dépression
• Traitement alternatif de la dépression

Afin de sortir de la dépression, il est important pour le patient de demander l'aide d'un psychiatre et / ou d'un psychologue, afin qu'un traitement efficace de son problème soit indiqué. Souvent pendant le traitement, le médecin a recours à des remèdes antidépresseurs tels que la fluoxétine ou la sertraline, par exemple. Apprenez à connaître les autres remèdes utilisés dans le traitement en cliquant ici.

Dans certains cas, la cause de la dépression peut être liée à l'utilisation de certains médicaments, ce qui signifie que le médecin doit connaître tous les médicaments qu'il a pris ou a pris récemment. Apprenez-en davantage sur les remèdes qui provoquent la dépression.

Soins pendant le traitement

Associées au traitement par antidépresseurs, certaines précautions doivent être prises tout au long de la journée en complément du traitement, notamment:

• Faites régulièrement de l'exercice physique comme la marche, la natation ou le football;
• Flânez dans des endroits extérieurs et très lumineux;
• Exposez-vous au soleil pendant 15 minutes, tous les jours;
• Ayez une alimentation saine;
• Évitez l'alcool et le tabac;
• Dormez bien, de préférence entre 6 à 8 heures par jour;
• Écouter de la musique, aller au cinéma ou au théâtre;
• Bénévolat dans une institution;
• Améliorer la confiance en soi;
• Ne soyez pas seul;
• Éviter le stress;
• Évitez de passer tout votre temps sur les réseaux sociaux comme Facebook. Découvrez quelles sont les maladies causées par les réseaux sociaux en cliquant ici.

• Évitez les pensées négatives.

Outre le suivi médical, le soutien familial est également indispensable pour le traitement de cette maladie. En outre, le sexe peut également fonctionner comme un antidépresseur naturel qui peut aider à surmonter la dépression car il stimule la production d'hormones qui améliorent l'humeur.

Traitement naturel de la dépression

Un bon moyen de traiter naturellement la dépression est de manger des aliments riches en vitamine B12, en oméga 3 et en tryptophane, car ils stimulent la bonne humeur et restituent l'énergie perdue. Certains aliments contenant ces nutriments sont le saumon, les tomates et les épinards.

La prise de suppléments vitaminiques comme Centrum ou Memoriol B6 peut également être utile pour améliorer la fatigue mentale et physique pendant la dépression.

Mais une autre excellente stratégie pour améliorer la fonction cérébrale et surmonter la dépression est de manger quotidiennement de la biomasse de banane verte pendant la durée du traitement. Il suffit de préparer la biomasse, de la transformer en purée puis de la mélanger à la vitamine, aux haricots ou aux sauces, par exemple. Voir l'étape par étape dans la vidéo suivante:

Traitement alternatif de la dépression

Les séances de psychothérapie et la thérapie de groupe sont une bonne alternative au traitement de la dépression, en particulier lorsqu'elles sont causées par des problèmes émotionnels comme une perte, par exemple.

L'homéopathie, l'acupuncture, les fleurs de Bach et l'aromathérapie sont d'autres formes de traitement alternatif de la dépression. Ces traitements peuvent être utiles pour traiter l'individu dans son ensemble et pas seulement la maladie.

En outre, la nourriture peut également être un autre moyen de compléter le traitement de la dépression.