7 étapes pour augmenter l'estime de soi

Contenu

• 1. Ayez toujours une phrase de motivation autour
• 2. Créez un seau de mots d'affirmation
• 3. Faites des activités que vous aimez
• 4. Adoptez la position de superman
• 5. Prendre soin de la santé
• 6. Maquillage avec le miroir
• 7. Portez vos vêtements préférés

Avoir des phrases de motivation, faire la paix avec le miroir et adopter la posture du corps de surhomme sont des stratégies pour augmenter rapidement l'estime de soi.

L'estime de soi est la capacité que nous avons à nous aimer nous-mêmes, à nous sentir bien, heureux et confiants même quand rien ne nous entoure parce que nous connaissons notre valeur.

Mais cette estime de soi peut être diminuée lors de la fin d'une relation, après une dispute, et surtout lors d'une dépression. Par conséquent, voici quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre au quotidien pour augmenter votre estime de soi:

1. Ayez toujours une phrase de motivation autour

Vous pouvez écrire une phrase stimulante comme "Je veux, je peux et je peux." Ou "Dieu aide les lève-tôt." Et collez-la sur le miroir de la salle de bain, sur la porte du réfrigérateur ou sur l'ordinateur, par exemple. La lecture de ce type de phrase à haute voix est un bon moyen d'entendre votre propre voix, de trouver les encouragements dont vous avez besoin pour passer à autre chose.

2. Créez un seau de mots d'affirmation

Un bon conseil pour augmenter l'estime de soi est d'écrire sur des morceaux de papier vos qualités et vos objectifs de vie, en particulier ceux qui ont déjà été atteints. Vous pouvez écrire des choses comme:

• Je suis heureux de ne pas être seul;
• Je peux très bien dessiner;
• Je suis une personne dévouée et travailleuse;
• J'ai déjà appris à lire et à écrire, je peux faire beaucoup plus;
• Je sais déjà cuisiner quelque chose;
• J'aime beaucoup mes ongles, la couleur de mes cheveux ou mes yeux, par exemple.

Mettez ces morceaux de papier dans un bocal et lisez-en un chaque fois que vous vous sentez triste et découragé.Des phrases qui peuvent vous inciter à passer à autre chose, des photos de bons moments et de vos victoires personnelles peuvent également être placées à l'intérieur de ce pot. Découvrez 7 façons de libérer l'hormone du bonheur.

3. Faites des activités que vous aimez

Faire des activités, comme aller au gymnase, apprendre à danser, chanter ou jouer d'un instrument de musique, augmenter la sécurité et offrir des interactions sociales, être une bonne excuse pour quitter la maison, mieux s'habiller et se sentir bien dans sa peau.

4. Adoptez la position de superman

Adopter une posture correcte améliore la qualité de vie, car elle permet à la personne de se sentir plus affirmée, confiante et optimiste. Connaissez la bonne posture pour vous sentir plus confiant.

Dans cette vidéo, nous expliquons exactement comment adopter la posture de superman et pourquoi cela fonctionne:

5. Prendre soin de la santé

Bien manger, manger des aliments sains et faire une activité physique est aussi un bon moyen d'apprendre à mieux s'aimer soi-même et ce que l'on voit dans le miroir. Préférez les fruits aux bonbons et au pain plutôt qu'aux biscuits farcis. Échangez les aliments gras ou frits pour quelque chose de plus nutritif, dans un court laps de temps, vous devriez commencer à vous sentir mieux et plus énergique. Découvrez 5 conseils pour sortir de la sédentarité.

6. Maquillage avec le miroir

Chaque fois que vous vous regardez dans le miroir, essayez de concentrer votre attention sur ses caractéristiques positives, sans perdre de temps sur les aspects négatifs de votre image. Si vous n'êtes vraiment pas satisfait de ce que vous voyez dans le miroir lorsque vous vous réveillez, vous pouvez dire `` je peux aller mieux '' et après la douche et vous être habillé, retournez au miroir et dites `` je savais que je pouvais le faire, Je vais beaucoup mieux maintenant.

7. Portez vos vêtements préférés

Lorsque vous avez besoin de quitter la maison et que vous n'êtes pas très satisfait de votre image, portez des vêtements qui vous font vous sentir vraiment bien. Cela peut profiter à votre estime de soi car l'apparence extérieure est capable de changer notre intérieur.

De plus, nous devons apprendre à sourire, même à nous-mêmes, car la bonne humeur nous enlève du poids et nous fait avancer avec force, courage et foi. Faire quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre ou pour la société contribue également à améliorer l'estime de soi, car nous pouvons nous sentir valorisés et importants. Il existe plusieurs façons d'aider les autres, que ce soit en aidant à traverser la rue ou en faisant du bénévolat pour une cause.

En suivant ce type de stratégie au quotidien, la personne devrait se sentir mieux chaque jour, et il devrait être plus facile de mettre en pratique chacune de ces attitudes à chaque fois.