Manger 1 pépite de chocolat par jour vous aide à perdre du poids
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Contenu
- Comment perdre du poids en mangeant du chocolat
- Menu diététique au chocolat
- Informations nutritionnelles pour le chocolat noir
Manger du chocolat vous fait perdre du poids car de petites doses de chocolat dans le corps favorisent le métabolisme, le maintiennent plus rapidement et aident à diminuer la quantité de graisse dans le corps.
De plus, certains antioxydants présents dans le chocolat noir interfèrent avec la production d'une hormone appelée leptine, qui régule la satiété aidant à perdre du poids. Pour en savoir plus sur la leptine, consultez: Comment contrôler la leptine et perdre du poids pour de bon.
Les propriétés qui sont dans le chocolat et aident à perdre du poids sont présentes dans le cacao chocolat, donc l'idéal estmangez du chocolat noir ou semi-amer.
Comment perdre du poids en mangeant du chocolat
Pour maigrir même avec du chocolat, il est important d'avoir une alimentation équilibrée sans exagération, de pratiquer une activité physique régulière et de ne manger qu'un carré de chocolat noir ou mi-noir par jour, surtout après le petit-déjeuner ou le déjeuner.
Le chocolat a des avantages pour la santé en raison de sa teneur élevée en substances antioxydantes qui protègent les cellules, mais comme le chocolat contient également beaucoup de calories et de graisses, il est nécessaire de ne pas dépasser les quantités recommandées.
Menu diététique au chocolat
Le tableau suivant montre un exemple de menu diététique au chocolat de 3 jours.
| Goûter | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit-déjeuner | 1 verre de lait écrémé + 1 col. de dessert en poudre de cacao + 3 toasts entiers avec margarine | 1 yogourt maigre + 30g de céréales d'avoine + 1 kiwi | 1 verre de lait écrémé au café + 1 pain de grains entiers à la ricotta |
| Collation du matin | 1 banane écrasée avec 1 cuillerée de flocons d'avoine | 1 pomme + 2 châtaignes | 1 verre de jus de chou vert à l'ananas |
| Déjeuner diner | Pâtes complètes au thon, aubergine, concombre et sauce et tomate + 25 g de chocolat noir | 2 steaks au poulet + 3 col. soupe de riz brun + 2 col. de soupe de haricots + salade crue + 25 g de chocolat noir | 1 morceau de poisson cuit + 2 petites pommes de terre + légumes bouillis + 25 g de chocolat |
| Goûter de l'après-midi | 1 yaourt maigre + 1 col. graines de lin + 1 pain de grains entiers avec fromage | Jus de betterave rose à l'orange + 1 petit tapioca à la margarine | 1 yaourt maigre + 1 col. flocons d'avoine + 2 tranches de papaye |
L'idéal est d'utiliser le chocolat comme dessert pour un repas principal contenant de la salade, car les fibres des légumes provoquent l'absorption lente du sucre dans l'intestin, ce qui diminue l'augmentation de la glycémie.
En plus de prendre soin de la nourriture, il est également important de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine, car les exercices aident à augmenter le métabolisme et la combustion des graisses.
Informations nutritionnelles pour le chocolat noir
| Composants | Quantité pour 1 carré de chocolat noir |
| Énergie | 27,2 calories |
| Protéines | 0,38 g |
| Les graisses | 1,76 g |
| Les glucides | 2,6 g |
| Les fibres | 0,5 g |
Les graisses présentes dans le chocolat noir sont principalement mauvaises pour la santé, donc lorsqu'elles sont consommées en excès, le chocolat peut augmenter le cholestérol.
Découvrez les autres bienfaits du chocolat dans la vidéo suivante:
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