Dormir propre: pourquoi Gwyneth Paltrow veut que vous achetiez une taie d'oreiller de 60 $

Contenu

• Alors, qu'est-ce qu'un sommeil propre?
• Comment dormez-vous propre?
• Quel est vraiment le problème avec les taies d'oreiller en cuivre?
• Conclusion

De nos jours, il ne suffit pas de renoncer au sucre, aux boissons happy hour et à vos aliments emballés préférés au nom de la santé. Le sommeil propre est la nouvelle alimentation propre, du moins selon les gourous du sommeil comme Gwyneth Paltrow et Arianna Huffington.

Au cours de la dernière décennie, notre façon de penser le sommeil a complètement changé. Un manque de sommeil était autrefois un signe d'honneur et de productivité. Mais maintenant, c'est devenu une déclaration socialement honteuse que vous ne prenez pas soin de vous. Tout comme si nous nous autorisons ou non des piqûres de brownies, la façon dont nous dormons est soudainement sujette au jugement et aux conseils indésirables.

Nous savons tous que le manque de sommeil fait des ravages sur notre corps, nos performances et notre capacité de penser, et est lié à des maladies chroniques comme la dépression, les maladies cardiaques et le diabète.

Mais nous n'avons clairement pas renoncé à notre temps Netflix bien-aimé ou commencé à nous faufiler sous nos bureaux pour une sieste rapide. Plus de 25% des Américains ne dorment pas suffisamment et les trois quarts d'entre nous ont souvent du mal à s'endormir.

Paltrow, l'un des plus grands partisans de l'alimentation saine, en discute régulièrement sur le site de son entreprise, Goop. Elle dit qu'un sommeil propre est encore plus important qu'une alimentation propre. Peut-être pour une bonne raison. Dormir suffisamment est un élément essentiel d'une bonne santé. Mais est-ce vraiment la prochaine grande tendance de la santé? Voici la vérité.

Alors, qu'est-ce qu'un sommeil propre?

Un sommeil propre n'a rien à voir avec une douche avant de se coucher ou de se glisser dans des draps fraîchement lavés (et il va sans dire que le «sommeil sale» n'est pas ce que vous pensez que ce soit). Il s'agit plutôt des habitudes et des comportements qui peuvent améliorer votre qualité de sommeil et vous aider à vous sentir mieux reposé.

Les idées derrière un sommeil propre ne sont certainement pas nouvelles. Un sommeil propre n'est vraiment qu'un nouveau terme pour «hygiène du sommeil», et il suit la plupart des conseils que nous avons entendus maintes et maintes fois et qui continuent généralement à ignorer.

Comment dormez-vous propre?

Tout comme une alimentation propre, un sommeil propre est sujet à interprétation. Paltrow a son propre régime et ses propres suggestions, mais il s'agit en fait de simples habitudes pour améliorer le sommeil, comme rester loin des écrans pendant une heure avant de se coucher et dormir dans une pièce complètement sombre. Voici quoi d'autre est important:

Dormez suffisamment: La National Sleep Foundation recommande aux adultes de dormir de sept à neuf heures par nuit, mais Gwynnie en attend 10.

Mangez propre, dormez propre: Avant d'échanger vos smoothies au chou frisé pour un moyen plus simple de profiter de la beauté et de la santé ultimes, vous devez savoir que le sommeil propre, du moins comment Paltrow le perçoit, inclut une alimentation propre comme l'un de ses principaux principes. Dans leur nouveau livre, «Goop Clean Beauty», les rédacteurs en chef de goop recommandent de couper le sucre, l'alcool, la caféine l'après-midi et le soir, et les collations tard le soir, le tout au nom d'un meilleur sommeil.

Pas de sieste: Ils suggèrent également de se réveiller et de dormir en synchronisation avec le soleil et de faire une sieste seulement si vous dormez déjà bien. Aucune sieste n'est autorisée si vous avez souvent du mal à vous endormir.

Créez vos rituels: Paltrow est un grand amateur de rituels de sommeil. De prendre un bain à vous faire un massage des pieds de trois minutes avant de vous coucher, elle a prévu toute la soirée. (Parce que se coucher seul à l'heure n'était pas déjà assez difficile, vous pouvez maintenant ajouter des soins de spa à votre jonglerie nocturne de faire la vaisselle, de mettre les enfants au lit et enfin de rattraper son retard au travail.)

Se déconnecter: Paltrow vous suggère de désactiver votre Wi-Fi la nuit et de mettre votre téléphone en mode avion.

Quel est vraiment le problème avec les taies d'oreiller en cuivre?

Bien que ce ne soit pas un principe fondamental du sommeil propre, Paltrow recommande des taies d'oreiller imprégnées de cuivre pour obtenir un sommeil de beauté sérieux et prévenir les rides. Cependant, vous pouvez vous épargner les 60 $. Il n'y a pas encore de recherche concluante sur les avantages de ces taies d'oreiller en dehors de quelques très petites études. Vous aurez peut-être plus de chance de dormir sur le dos et de ne plus jamais faire d'expression faciale.

Conclusion

Vous avez raison d'être un peu sceptique quant à une méthode approuvée par une entreprise qui vend également des poids vaginaux d'œufs de jade. Mais écoutez Paltrow: un sommeil propre contient de bons conseils.

Ce n'est plus un secret de nos jours qu'une routine nocturne peut vous aider à mieux dormir, mais en fait, mettre de côté le temps et le respecter est une tout autre chose. Vous ne pouvez pas régler une minuterie pour votre massage des pieds, mais au moins aller au lit et vous réveiller à la même heure chaque jour est un bon point de départ.

Autant que nous détestons tous l'admettre, notre technologie a un grand impact sur notre sommeil. Si aller à la dinde froide est trop, réservez votre volonté pendant quelques jours par semaine, ou pour les nuits avant une grande présentation. Vous dormirez mieux au moins une partie de la semaine et vous ne manquerez pas «The Walking Dead».

Ce que vous mangez a également un impact sur votre sommeil. Les boissons et les aliments contenant de la caféine comme le café et certains chocolats et l'alcool peuvent tous perturber votre sommeil. Un dîner plus léger peut également vous faciliter la tâche pour dormir. Mais cela ne signifie pas que vous devez nécessairement suivre le régime strict de Paltrow.

Avant de vous épuiser et d'acheter le dernier oreiller à infusion de métal, essayez de boire un verre ou deux d'eau le matin pour réhydrater votre peau et votre corps à la place.

Et pour de meilleurs résultats, n'oubliez pas de dire au monde que vous #sleptclean.