Céphalée de tension: qu'est-ce que c'est, symptômes et comment soulager

Contenu

• Principaux symptômes
• Les raisons principales
• Comment soulager les maux de tête de tension
• 1. Application de compresses froides sur le front
• 2. Appliquer de la chaleur sur le cou et le cou
• 3. Faites un massage sur le cuir chevelu
• 4. Prendre des médicaments
• 5. Physiothérapie

La céphalée de tension, ou céphalée de tension, est un type de mal de tête très courant chez les femmes, qui est causé par la contraction des muscles du cou et qui survient principalement en raison d'une mauvaise posture, du stress, de l'anxiété et des nuits blanches.

Ce type de mal de tête peut être classé en trois sous-types, selon la fréquence à laquelle il apparaît:

• Céphalée de tension peu fréquente:cela n'arrive que 1 à 2 fois par mois;
• Céphalée de tension très fréquente:cela arrive environ 1 à 2 fois par semaine;
• Céphalée de tension chronique: cela se produit plus de 15 jours par mois, et cela peut également durer des mois ou des années.

Pour atténuer les symptômes des céphalées de tension, il est important d'essayer de se détendre, que ce soit par des massages, un bain chaud, des activités de groupe ou en utilisant des médicaments indiqués par le médecin.

Principaux symptômes

Les symptômes de céphalées de tension peuvent apparaître après des périodes de grand stress physique ou émotionnel et comprennent:

• Douleur en forme de pression à travers la tête, comme si un casque était serré sur la tête;
• Douleur affectant les deux côtés du cou ou du front;
• Sensation de pression derrière les yeux;
• Sensibilité excessive des épaules, du cou et du cuir chevelu.

Ces symptômes peuvent durer de 30 minutes à plusieurs heures, mais sont généralement légers et n'empêchent pas les activités quotidiennes.

Contrairement à la migraine, les céphalées de tension ne sont pas accompagnées de nausées ou de vomissements et ne sont pas aggravées par l'activité physique, la lumière ou les odeurs, par exemple. Voici comment identifier chaque type de mal de tête.

La céphalée de tension peut apparaître plusieurs fois au cours du mois, et lorsqu'elle survient plus de 15 fois, il est recommandé de consulter un neurologue pour commencer un traitement avec des médicaments qui aident à prévenir son apparition.

Les raisons principales

La céphalée de tension peut survenir à la suite de plusieurs situations qui peuvent favoriser les contractions et le raidissement des muscles de la région du cou, telles que:

• Stress;
• Trop de soucis;
• Anxiété;
• Tension émotionnelle;
• Mauvaise posture;
• Difficulté à voir;
• Changements hormonaux;
• Déshydratation.

De plus, des céphalées de tension peuvent également survenir en raison de conditions moins graves telles que des changements dans le sommeil, l'appétit ou une exposition prolongée au soleil.

Tout le monde peut développer une céphalée de tension à un moment de la vie, quel que soit son âge.Cependant, ce type de céphalée est plus fréquent chez les adultes entre 30 et 40 ans.

Comment soulager les maux de tête de tension

Le traitement de la céphalée de tension peut varier légèrement en fonction de sa cause, mais l'une des formes de traitement les plus efficaces consiste à apporter des changements de mode de vie qui vous aident à vous détendre plus facilement. Par conséquent, il est conseillé d'essayer d'éviter les situations stressantes et de faire des activités relaxantes, comme le yoga ou la méditation.

Il est également recommandé de faire de l'exercice régulièrement et d'avoir une alimentation équilibrée. D'autres options de traitement peuvent être:

1. Application de compresses froides sur le front

L'application de compresses imbibées d'eau froide sur le front aide à réduire la dilatation des vaisseaux et à réduire l'inflammation, soulageant le mal de tête.

2. Appliquer de la chaleur sur le cou et le cou

Étant donné que les céphalées de tension peuvent être causées par une contraction excessive des muscles du cou, l'application d'une compresse chaude aidera à détendre les muscles et à réduire les maux de tête.

3. Faites un massage sur le cuir chevelu

Le massage du cuir chevelu est également idéal pour aider à se détendre et à soulager les symptômes de céphalées de tension, et peut être effectué en suivant les étapes ci-dessous:

1. Laisser les cheveux lâches et soutenir les deux mains sur la tête, sans bagues ni bracelets;
2. Faites un léger massage du bout des doigts, en mouvements circulaires du cou à l'ensemble du cuir chevelu;
3. Tenez fermement la partie près de la racine des cheveux et tirez doucement;
4. Tournez doucement votre cou d'un côté à l'autre et de l'avant vers l'arrière.

Pour améliorer l'effet de ce massage, vous pouvez prendre un bain chaud relaxant au préalable, afin que les muscles puissent s'étirer plus facilement et soulager les tensions accumulées. De plus, des analgésiques naturels tels que les suivants peuvent être associés:

4. Prendre des médicaments

L'utilisation d'analgésiques et d'anti-inflammatoires est très efficace lorsqu'il s'agit d'un mal de tête peu fréquent ou très fréquent, aidant à soulager les symptômes. Cependant, en cas de céphalée de tension chronique, ces remèdes peuvent ne pas avoir le même effet, et l'utilisation de médicaments plus puissants, tels que le sumatriptan et le zolmitriptan, par exemple, peut être recommandée par le médecin.

5. Physiothérapie

Les séances de physiothérapie peuvent également être très importantes dans certains cas pour étirer les muscles du cou et de la tête, faciliter la relaxation et améliorer la circulation sanguine à l'endroit qui réduit l'apparition des symptômes. Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour étirer les muscles de votre cou.