Gain de poids rapide: 9 causes principales et que faire

Contenu

• 1. Rétention de liquides
• 2. Âge
• 3. Problèmes hormonaux
• 4. Constipation
• 5. Utilisation de médicaments
• 6. Insomnie
• 7. Stress, dépression et anxiété
• 8. Manque de nutriments
• 9. Grossesse

La prise de poids se produit rapidement et de manière inattendue, surtout lorsqu'elle est liée à des changements hormonaux, au stress, à l'utilisation de médicaments ou à la ménopause par exemple, dans laquelle il peut y avoir une diminution du métabolisme et une augmentation de l'accumulation de graisse. La consommation d'aliments qui accélèrent votre métabolisme peut aider à réduire la prise de poids indésirable dans ces cas. Connaissez les aliments qui accélèrent le métabolisme.

Par conséquent, si une prise de poids est perçue de manière inattendue, même s'il y a de l'exercice et de saines habitudes alimentaires, il est important de vérifier auprès du médecin, si vous suivez un traitement médicamenteux, s'il existe une autre médecine alternative qui a moins d'effets secondaires.et également augmenter dépense énergétique avec plus d'activité physique.

Les principales causes d'une prise de poids rapide sont:

1. Rétention de liquides

La rétention d'eau peut entraîner une prise de poids en raison de l'accumulation de liquide à l'intérieur des cellules, ce qui peut survenir en raison d'une alimentation riche en sodium, d'une faible consommation d'eau, de l'utilisation de certains médicaments et de certains problèmes de santé, tels que des problèmes cardiaques, des troubles thyroïdiens , les maladies des reins et du foie, par exemple.

Que faire: Si un gonflement est remarqué, l'un des moyens de réduire le gonflement est le drainage lymphatique, qui est un type de massage doux qui peut être effectué manuellement ou avec un équipement spécifique et qui stimule la circulation lymphatique, permettant aux fluides retenus d'être dirigés dans la circulation sanguine et éliminé dans l'urine, mais il est important d'aller chez le médecin afin que la cause de la rétention d'eau puisse être identifiée et le traitement commencé.

Une autre façon de réduire le gonflement causé par la rétention d'eau est la consommation de thés qui ont un effet diurétique ou de médicaments, qui doivent être indiqués par le médecin, en plus de la pratique régulière d'exercices physiques combinés à une alimentation saine et pauvre en sel. .

2. Âge

L'âge est l'une des principales causes de prise de poids rapide et involontaire. En effet, avec l'âge, le métabolisme devient plus lent, c'est-à-dire que le corps a plus de difficulté à brûler les graisses, ce qui les stocke plus longtemps, ce qui entraîne une prise de poids.

Dans le cas des femmes, par exemple, la ménopause, qui survient généralement à partir de 40 ans, peut également entraîner une prise de poids, car il y a une diminution de la production d'hormones féminines, ce qui entraîne une rétention d'eau et, par conséquent, une augmentation du poids. . Tout voir sur la ménopause.

Que faire: Pour diminuer les effets des changements hormonaux et métaboliques qui se produisent dans le corps en raison du vieillissement, il est important d'avoir des habitudes saines, avec la pratique d'exercices et une alimentation équilibrée. Dans certains cas, le gynécologue peut recommander à la femme de faire un remplacement hormonal pour diminuer les symptômes de la ménopause.

3. Problèmes hormonaux

La modification de la production de certaines hormones peut entraîner une prise de poids rapide, comme l'hypothyroïdie, qui se caractérise par des modifications de la thyroïde entraînant une diminution de la production d'hormones T3 et T4, qui aident le métabolisme en fournissant l'énergie nécessaire au bon fonctionnement. de l'organisme. Ainsi, avec la diminution de la production d'hormones thyroïdiennes, il y a une diminution du métabolisme, une fatigue excessive et une accumulation de graisse, ce qui favorise une prise de poids rapide.

Que faire: Dans le cas de l'hypothyroïdie, par exemple, si un symptôme indiquant cette affection est remarqué, il est recommandé d'aller chez le médecin pour commander des tests indiquant la quantité d'hormones produites par la thyroïde et, ainsi, il est possible de compléter le diagnostic et commencer le traitement. Le traitement de ces cas se fait généralement avec le remplacement de l'hormone T4, qui doit être prise à jeun au moins 20 minutes avant le petit-déjeuner ou selon les conseils de l'endocrinologue.

4. Constipation

La constipation, également appelée constipation ou constipation, se caractérise par une diminution de la fréquence des selles et lorsqu'elle survient, les selles sont sèches et dures, ce qui favorise l'apparition d'hémorroïdes par exemple. En raison du manque de selles, les matières fécales s'accumulent, ce qui crée une sensation de ballonnement et de prise de poids.

Si la constipation est persistante ou s'accompagne d'autres symptômes, tels que des saignements lors de la défécation, du mucus dans les selles ou des hémorroïdes, il est important de consulter un gastro-entérologue.

Que faire: L'intestin piégé est principalement dû à un faible apport en fibres et au manque d'activité physique. Ainsi, il est nécessaire d'améliorer les habitudes alimentaires, en privilégiant la consommation d'aliments riches en fibres, en plus de la pratique d'exercices physiques sur une base régulière.

Regardez la vidéo suivante pour quelques conseils pour améliorer la fonction intestinale et prévenir la constipation:

5. Utilisation de médicaments

L'utilisation prolongée de certains médicaments peut entraîner une prise de poids. Dans le cas des corticostéroïdes, par exemple, qui sont des médicaments généralement recommandés dans le traitement des processus inflammatoires chroniques, une utilisation constante peut altérer le métabolisme des graisses, entraînant une distribution irrégulière des graisses dans le corps et une prise de poids, en plus d'une diminution de la masse musculaire. et des changements dans l'intestin et l'estomac.

Que faire: La prise de poids varie d'une personne à l'autre, mais si la personne se sent très mal à l'aise, il est recommandé de consulter votre médecin pour rechercher des alternatives de traitement. Il est important de ne pas arrêter d'utiliser le médicament sans consulter d'abord le médecin, car il peut y avoir une régression ou une aggravation de l'état clinique.

6. Insomnie

L'insomnie, qui est un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés à dormir ou à rester endormi, peut entraîner une prise de poids rapide et non intentionnelle du fait que l'hormone responsable du sommeil, la mélatonine, lorsqu'elle n'est pas produite ou produite en petites quantités, diminue le processus de combustion des graisses en augmentation du poids.

De plus, à la suite des nuits blanches, il y a une diminution de la production de l'hormone responsable de la sensation de satiété, la leptine, qui pousse la personne à continuer à manger et, par conséquent, à prendre du poids.

Que faire: L'une des attitudes pour lutter contre l'insomnie est d'hygiène du sommeil, c'est-à-dire d'essayer de se réveiller en même temps, d'éviter de dormir pendant la journée et d'éviter de toucher son téléphone portable ou de regarder la télévision au moins 1 heure avant d'aller dormir. De plus, vous pouvez boire des thés aux propriétés calmantes le soir, comme le thé à la camomille par exemple, car il aide à calmer et à améliorer la qualité du sommeil. Voir également 4 méthodes de thérapie du sommeil pour un meilleur sommeil.

7. Stress, dépression et anxiété

Dans les situations de stress et d'anxiété par exemple, la tension ressentie en permanence peut amener la personne à rechercher des aliments qui garantissent la sensation de plaisir et de bien-être, comme dans les aliments sucrés, par exemple, qui peuvent conduire à une prise de poids.

Dans le cas de la dépression, comme il y a une diminution de la volonté et de l'intérêt pour les activités quotidiennes, y compris l'activité physique, la recherche d'un sentiment de bien-être conduit à une plus grande consommation de chocolats et de gâteaux, par exemple, en gain de poids.

Que faire: Il est important de demander l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre pour identifier la cause qui mène à l'anxiété, au stress ou à la dépression, et que le traitement approprié pour chaque cas puisse être instauré. La plupart du temps, l'identification du problème qui déclenche ces situations est suffisante pour aider la personne à la combattre. De plus, il est important que la personne pratique des activités qui favorisent son bien-être, comme lire un livre, sortir avec des amis et pratiquer des activités de plein air, par exemple.

8. Manque de nutriments

L'un des symptômes du manque de nutriments est une fatigue excessive et une réticence à faire des activités quotidiennes. Ainsi, la fatigue peut rendre la personne réticente ou réticente à faire de l'exercice, ce qui ralentit le métabolisme et entraîne une prise de poids.

Le manque de nutriments peut survenir en raison de la consommation d'aliments pauvres sur le plan nutritionnel, d'une alimentation peu variée ou de l'incapacité du corps à absorber ces nutriments même s'il existe une alimentation adéquate.

Que faire: Dans de tels cas, il est important de faire attention à l'alimentation et de rechercher une aide nutritionnelle afin qu'une alimentation équilibrée soit recommandée et qu'elle réponde aux besoins nutritionnels. Découvrez les bienfaits d'une alimentation saine.

9. Grossesse

Il est normal que la prise de poids pendant la grossesse se produise en raison du développement du bébé et de l'augmentation de la quantité de nourriture à consommer, car elle devrait être suffisante pour nourrir la mère et le bébé.

Que faire: Bien qu'il soit normal de prendre du poids pendant la grossesse, il est important que les femmes prêtent attention à ce qu'elles mangent, car une alimentation indisciplinée ou nutritionnellement pauvre peut entraîner un diabète gestationnel et une pression artérielle élevée pendant la grossesse, par exemple, ce qui peut mettre la vie de mère et bébé à risque.

Il est recommandé que la femme soit accompagnée par l'obstétricien et le nutritionniste pendant la grossesse pour éviter une prise de poids excessive ou une consommation d'aliments non nutritifs pour le bébé. Voir quelques conseils pour le contrôle du poids pendant la grossesse dans la vidéo suivante: