Le grain de café vert peut-il vous aider à perdre du poids?

Contenu

• Qu'est-ce que l'extrait de grain de café vert?
• Revendication: réalité ou fiction?
• Effets secondaires
• À quoi dois-je faire attention?
• Que puis-je faire d'autre pour perdre du poids?
• À emporter

Qu'est-ce que l'extrait de grain de café vert?

Vous avez probablement entendu parler du débat de longue date sur la santé concernant la consommation de café. Les chercheurs se demandent si le breuvage populaire est bon pour vous. Il existe également une controverse sur l'utilisation des grains de café verts. Ils sont devenus connus comme un supplément de perte de poids après avoir été présentés sur "Le Dr. Oz Show."

L'extrait de grain de café vert provient de grains de café qui n'ont pas été torréfiés. Les grains de café contiennent des composés appelés acides chlorogéniques. Certains croient que ces composés ont des effets antioxydants, aident à abaisser la tension artérielle et vous aident à perdre du poids.

La torréfaction du café réduit la teneur en acide chlorogénique. C'est pourquoi le café n'est pas censé avoir les mêmes effets de perte de poids que les grains non torréfiés.

L'extrait est vendu sous forme de pilule et peut être trouvé en ligne ou dans les magasins d'aliments naturels. Une dose typique se situe entre 60 à 185 milligrammes par jour.

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Revendication: réalité ou fiction?

L'extrait de café vert favorise-t-il réellement la perte de poids? Il n'y a pas eu beaucoup d'études sur les acides chlorogéniques et leur efficacité en tant que suppléments de perte de poids. Un examen des études humaines a montré que l'extrait de café vert peut aider à perdre du poids. Mais les effets documentés sur la perte de poids étaient faibles et les études n'étaient pas à long terme. Les études étaient également mal conçues. Donc, il n'y a pas suffisamment de preuves pour dire que les suppléments sont efficaces ou sûrs. Plus de recherche est nécessaire.

Effets secondaires

Les effets secondaires négatifs de l'extrait de café vert sont les mêmes que ceux du café ordinaire, car l'extrait contient toujours de la caféine. Les effets secondaires courants de la caféine sont:

• maux d'estomac
• rythme cardiaque augmenté
• urination fréquente
• troubles du sommeil
• agitation
• anxiété

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À quoi dois-je faire attention?

Depuis que les grains de café vert sont devenus populaires, la Federal Trade Commission (FTC) a poursuivi au moins une entreprise pour faux marketing et allégations irréalistes sur la perte de poids. Les sénateurs de Capitol Hill ont interrogé le Dr Oz pour avoir fait la promotion de grains de café verts et d'autres produits «miracles» de perte de poids sans soutien scientifique adéquat.

La FTC et la Food and Drug Administration (FDA) recommandent toutes deux de faire des recherches et de faire preuve de prudence en ce qui concerne les suppléments. La recherche scientifique devrait soutenir les allégations relatives aux compléments alimentaires. Et vous devriez être sceptique quant aux produits qui prétendent vous aider à perdre du poids rapidement sans changer vos habitudes.

La FTC est chargée de s'assurer que les entreprises n'utilisent pas de langage trompeur pour confondre et tromper les consommateurs. Et la FDA réglemente les ingrédients et les étiquettes des produits. Mais les compléments alimentaires ne nécessitent pas l'approbation de la FDA avant d'être commercialisés. Les entreprises privées sont responsables de faire leurs propres recherches et tests. La FDA peut ne pas s'impliquer jusqu'à ce que des rapports de fausses allégations ou d'effets secondaires dangereux apparaissent.

Comme de nombreux autres suppléments, le grain de café vert peut être commercialisé comme une solution naturelle à la perte de poids. Le terme «naturel» est courant dans l'industrie des suppléments, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'un produit est sûr. En fait, il n'y a pas de définition légale de «naturel». De nombreuses plantes qui poussent dans la nature peuvent être mortelles et les suppléments naturels peuvent encore contenir des ingrédients non naturels.

Si vous songez à essayer des grains de café verts dans le cadre de votre plan de perte de poids, consultez la société auprès de laquelle vous achetez sur le site Web de la FTC. Assurez-vous qu'ils ne sont pas accusés de fraude ou de contamination de leurs produits avec des ingrédients non répertoriés. Il est également important de discuter de tout supplément avec votre médecin, surtout si vous souffrez d’autres conditions comme l’hypertension ou le diabète, ou si vous prenez des médicaments.

Que puis-je faire d'autre pour perdre du poids?

La perte de poids à long terme consiste à adopter un mode de vie sain et à s'y tenir. L'extrait de grain de café vert peut aider, mais de nombreux experts conviennent qu'il n'y a pas de substitut pour maintenir une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de réduire votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 calories et de pratiquer 60 à 90 minutes d'activité physique modérée presque tous les jours de la semaine.

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À emporter

Il doit y avoir des recherches plus de recherches sur l'efficacité de l'extrait de grain de café vert pour aider à perdre du poids. Soyez un consommateur instruit et sceptique et faites des recherches avant d'essayer ce supplément ou tout autre supplément.

Parlez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments. Ils peuvent vous aider à décider si vous devez ajouter des suppléments à votre alimentation et vous donner des conseils sur la façon de perdre correctement du poids.