Pilules de caféine: sont-elles mauvaises pour vous?

Contenu

• Aperçu
• Dosage
• Pilules de caféine vs café
• Avantages de prendre des pilules de caféine
• Risques et effets secondaires de la prise de pilules de caféine
• Les symptômes d'un surdosage de caféine
• Le plat à emporter

Aperçu

La caféine est un médicament qui agit comme un stimulant sur le système nerveux central. On le trouve naturellement dans les plantes, comme les grains de café, les feuilles de thé et les noix de cola.

Les pilules de caféine sont des suppléments à base de caféine. Certaines pilules de caféine contiennent de la caféine naturelle, extraite au cours du processus de brassage. D'autres contiennent de la caféine synthétique ou artificielle.

Les pilules de caféine ne sont pas la même chose que la poudre de caféine pure. Il s'agit d'une substance en vrac vendue en vrac. La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) a jugé la poudre de caféine pure potentiellement dangereuse.

Lorsqu'elles sont prises comme indiqué, les pilules de caféine fournissent commodément les avantages de la caféine. Ils sont sûrs pour la plupart des gens, mais peuvent être nocifs s'ils sont pris à fortes doses. Certaines personnes peuvent également avoir besoin de surveiller et de limiter leur consommation de caféine. Ceux-ci inclus:

• les personnes sensibles à la caféine
• les personnes souffrant d'hypertension ou d'hypertension artérielle
• les personnes atteintes d'une maladie cardiaque ou d'un rythme cardiaque rapide
• enfants et adolescents
• hommes et femmes essayant de tomber enceinte
• femmes enceintes
• les personnes atteintes de reflux gastro-œsophagien (RGO)

Dosage

Les comprimés de caféine contiennent en moyenne entre 100 et 200 milligrammes de caféine par portion. C'est la même chose qu'une tasse moyenne de café infusé.

Une portion peut consister en une ou plusieurs pilules, selon les instructions de l'emballage. Certaines pilules de caféine sont libérées dans le temps. D'autres ont un impact sur votre système nerveux central à la fois. Il est important de lire et de suivre les instructions sur l'emballage afin de ne pas dépasser accidentellement la dose quotidienne recommandée. En cas d'utilisation incorrecte, il est possible de prendre une surdose de comprimés de caféine.

La consommation de caféine jusqu'à 400 milligrammes par jour est considérée comme sûre pour la plupart des gens. Gardez à l'esprit que cette quantité représente la totalité de votre apport en caféine pour la journée. Les boissons autres que le café et certains aliments peuvent augmenter votre apport quotidien en caféine. Ceux-ci inclus:

• boissons énergisantes
• thé
• chocolat chaud
• Cola
• barres protéinées
• des barres de chocolat

Certains médicaments et suppléments incluent la caféine comme ingrédient. Assurez-vous de vérifier les étiquettes des articles que vous ingérez régulièrement.

Pilules de caféine vs café

La secousse de caféine fournie par le café a alimenté de nombreux matins avant l'aube et des séances de travail toute la nuit depuis son introduction sur les côtes américaines au milieu des années 1600. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes préfèrent leur tasse de Joe quotidienne aux pilules de caféine, et autant d'autres raisons de prendre des pilules comme alternative. Par exemple:

• Certaines personnes n'aiment tout simplement pas le goût du café, à moins qu'il ne soit rempli de tonnes de sucre et de graisse provenant de la crème ajoutée. Cela peut rendre les pilules de caféine préférables en fournissant un regain d'énergie sans ajouter de calories.
• Le café est acide et peut irriter le tractus gastro-intestinal. Cela peut vous donner des brûlures d'estomac, surtout si vous le buvez noir. Les pilules de caféine éliminent l'acide, mais la caféine elle-même peut encore augmenter les symptômes de reflux chez certaines personnes.
• Le café contient de nombreux composants en plus de la caféine. Il s'agit notamment des huiles de café, comme le cafestol et le kahweol. Ceux-ci peuvent augmenter le taux de cholestérol chez certaines personnes. Les effets peuvent être plus prononcés chez les personnes qui boivent de grandes quantités de café non filtré, comme des infusions bouillies ou de l'espresso. Les pilules de caféine ne contiennent pas d'huiles de café et ne semblent pas avoir le même effet.
• La caféine est un diurétique. Les pilules de café et de caféine peuvent augmenter le débit urinaire. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin d'utiliser les toilettes plus fréquemment si elles boivent des liquides contenant de la caféine. Cela peut faire des pilules un meilleur choix pour ceux qui exercent certaines professions, comme les camionneurs long-courriers, les conducteurs de train et les chauffeurs d'autobus.
• Il peut être plus facile d'en faire trop avec des pilules de caféine que de boire tasse après tasse de café. Cela peut conduire plus facilement à une surdose de caféine.

Que vous choisissiez votre caféine sous forme de tasse ou de pilule, il est important de se rappeler qu'il s'agit d'un médicament et qu'il doit être utilisé avec modération.

Avantages de prendre des pilules de caféine

La caféine peut réduire le risque de certaines maladies et cancers, mais il n'est pas clair si cela est dû en partie aux antioxydants présents dans le café.

Le système nerveux central, y compris le cerveau, ressent l'impact de la caféine peu de temps après sa consommation. Cela offre des avantages temporaires, tels que:

• réduction des maux de tête
• boost d'énergie rapide
• diminution de la dépression
• constipation réduite
• capacité de rester éveillé
• concentration mentale plus nette
• mémoire améliorée
• performance athlétique améliorée
• perception de la douleur réduite

Risques et effets secondaires de la prise de pilules de caféine

La caféine avec modération peut apporter des bienfaits. Mais si vous en faites trop, l'inverse peut devenir vrai. Trop de caféine peut surstimuler ou irriter votre système. Les effets secondaires et les risques de prendre trop de caféine comprennent:

• mal de crâne
• reflux acide et détresse gastrique
• la diarrhée
• réduction de l'absorption du calcium, provoquant un affaiblissement des os
• rythme cardiaque rapide
• hypertension artérielle
• vertiges
• insomnie
• irritabilité
• tremblements ou tremblements musculaires
• perte de grossesse
• fertilité réduite chez les hommes et les femmes

Les symptômes d'un surdosage de caféine

Si vous prenez trop de caféine, un surdosage peut survenir. Des doses extrêmement élevées et toxiques - comme celles associées à la caféine en poudre - peuvent être fatales. D'autres effets secondaires graves associés à une surdose de caféine toxique comprennent:

• rythme cardiaque rapide et irrégulier
• saisies
• vomissement
• désorientation
• stupeur

Les cas plus légers de surdosage en caféine ne sont généralement pas mortels. Les symptômes de surdosage léger en caféine comprennent:

• nervosité
• incapacité à rester assis
• niveaux élevés de soif
• tremblements ou sensation de nervosité
• irritabilité
• fièvre
• la diarrhée
• mal de crâne
• vigilance

Le plat à emporter

Lorsqu'elles sont utilisées correctement, les pilules de caféine peuvent vous aider à rester éveillé, à rester alerte et à augmenter votre énergie. Il est important d'utiliser des pilules de caféine selon les instructions de l'emballage et de ne pas en faire trop. La caféine est un médicament qui est mieux utilisé avec modération.

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