Les 10 meilleurs suppléments de zinc de 2020

Contenu

• Une note sur le prix
• 1. Meilleur dans l'ensemble: Thorne Zinc Picolinate
• 2. Le meilleur chélaté: les gélules de glycinate de zinc de NOW Foods
• 3–4. Meilleure option budgétaire: Nature’s Way
• 3. Comprimés de chélate de zinc de Nature’s Way
• 4. Pastilles de zinc Nature’s Way
• 5. Meilleure option végétalienne: Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc
• 6–7. Meilleures formulations liquides
• 6. Boisson au zinc Metagenics
• 7. Zinc liquide ionique brut de Peak Performance
• 8. Meilleures pastilles: pastilles de zinc améliorées par Life Extension
• 9. Meilleur bio: NutriGold Zinc Gold
• 10. Meilleur sans gluten: Pure Encapsulations Zinc
• Comment choisir des suppléments de zinc
• L'essentiel
• Les principaux avantages du zinc

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Le zinc est un micronutriment essentiel nécessaire à de nombreuses fonctions de votre corps. Il est également important pour un système immunitaire fort et aide à garder votre peau, vos yeux et votre cœur en bonne santé (1, 2, 3, 4).

Bien qu'il existe de nombreuses sources alimentaires de zinc, y compris la viande et les crustacés, certaines personnes risquent davantage de ne pas avoir suffisamment de zinc dans leur alimentation (5).

Par exemple, les personnes ayant un accès insuffisant à la nourriture, les femmes enceintes ou qui allaitent, les végétariens et les végétaliens, les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux et les personnes prenant certains médicaments comme les diurétiques et les anticonvulsivants peuvent bénéficier d'un supplément de zinc (5, 6, 7).

Les suppléments de zinc dans cette revue sont tous fabriqués par des sociétés réputées qui respectent les bons processus de fabrication (BPF), utilisent des ingrédients de haute qualité et testent la pureté et la qualité.

Voici les 10 meilleurs suppléments de zinc pour vous aider à répondre à vos besoins nutritionnels.

Une note sur le prix

Les fourchettes de prix générales avec les signes dollar ($ à $$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent une fourchette de prix plus élevée.

Généralement, les prix varient de 0,08 $ à 1,39 $ par portion, ou de 5,99 $ à 38,90 $ par contenant, bien que cela puisse varier selon l'endroit où vous magasinez.

Guide de prix

• $ = moins de 0,25 $ par portion
• $$ = 0,25 $ à 0,50 $ par portion
• $$$ = plus de 0,50 $ par portion

Notez que les portions varient. Certains suppléments nécessitent deux capsules par portion, tandis que pour d'autres, la taille d'une portion peut être de 1 cuillère à café (5 ml), 1 ml ou une capsule, un comprimé ou une pastille.

1. Meilleur dans l'ensemble: Thorne Zinc Picolinate

Prix: $

Thorne Research est une société de suppléments qui possède ses propres scientifiques, laboratoires et installations de recherche dédiés aux suppléments nutritionnels.

Tous leurs produits sont fabriqués dans un laboratoire qui respecte les réglementations et les normes établies par NSF International et la Therapeutic Goods Administration (TGA), qui est un organisme de réglementation en Australie chargé d'évaluer la sécurité des suppléments.

De plus, leurs produits sont certifiés NSF pour le sport. Cela signifie que les produits sont testés pour garantir l'absence de plus de 200 substances interdites par de nombreuses grandes organisations sportives.

Le picolinate de zinc de Thorne Research est l'un des meilleurs suppléments de zinc sur le marché en raison des normes de qualité élevées de la société, de la pureté des ingrédients et de la forme de zinc utilisée.

Des recherches plus anciennes suggèrent que le picolinate de zinc pourrait être l'une des formes de zinc les plus faciles à digérer et à absorber par votre corps (8).

Un comprimé de ce supplément fournit 30 mg de picolinate de zinc. Pour de meilleurs résultats, prenez un comprimé par jour ou selon les recommandations de votre professionnel de la santé.

Achetez en ligne le Picolinate de Zinc de Thorne Research.

2. Le meilleur chélaté: les gélules de glycinate de zinc de NOW Foods

Prix: $

Le zinc chélaté est un type de supplément de zinc qui utilise un agent chélatant pour aider votre corps à absorber plus facilement le zinc.

Bien qu'il existe plusieurs suppléments de zinc chélatés sur le marché, l'une des meilleures options est les gélules de glycinate de zinc de NOW Foods.

Chaque gélule contient 30 mg de glycinate de zinc - une forme de zinc qui, selon les études humaines et animales, pourrait être mieux absorbée que les autres types de zinc. (9, 10).

Tous les suppléments NOW Foods sont certifiés par Underwriters Laboratories et respectent les BPF pour garantir la qualité et l'exactitude de leurs produits. De plus, ces suppléments ont tendance à être plus abordables que de nombreuses autres marques de haute qualité.

Achetez les gélules de glycinate de zinc de NOW Foods en ligne.

3–4. Meilleure option budgétaire: Nature’s Way

Nature’s Way produit des suppléments de haute qualité qui sont plus abordables que de nombreuses autres marques sur le marché.

Tous leurs suppléments sont fabriqués dans des installations certifiées NSF comme répondant aux exigences GMP, qui comprennent un ensemble de directives pour garantir l'exactitude, la qualité et la pureté des produits.

De plus, leurs produits sont non-OGM, biologiques et certifiés TRU-ID. La certification TRU-ID est un programme de test indépendant relativement nouveau qui utilise l'ADN pour vérifier l'authenticité des ingrédients des suppléments.

Pour les produits à base de zinc, Nature’s Way propose des capsules de chélate de zinc et des pastilles de zinc, toutes deux économiques.

3. Comprimés de chélate de zinc de Nature’s Way

Prix: $

Ces capsules de chélate de zinc sont sans gluten et fournissent 30 mg par capsule.

Pour de meilleurs résultats, les adultes et les adolescents de plus de 14 ans doivent prendre une gélule par jour avec de la nourriture ou selon les recommandations de votre professionnel de la santé.

Achetez les comprimés de chélate de zinc Nature's Way en ligne.

4. Pastilles de zinc Nature’s Way

Prix: $

Pour ceux qui s'intéressent aux pastilles, chacun des pastilles de zinc de Nature’s Way fournit 23 mg de zinc, ainsi que 100 mg de vitamine C et 20 mg de Echinacea purpurea.

Bien que l'étiquette suggère que les adultes peuvent prendre jusqu'à 6 pastilles par jour, cela pousserait votre apport quotidien en zinc bien au-dessus de la dose maximale tolérée (UL) de 40 mg fixée pour le zinc (11).

Prendre trop de zinc peut avoir des effets néfastes sur votre santé et peut interférer avec l'absorption d'autres nutriments. Il est important de vérifier auprès de votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de zinc à haute dose pour assurer la sécurité.

Achetez des pastilles de zinc Nature's Way en ligne.

5. Meilleure option végétalienne: Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc

Prix: $$

Bien que ce ne soit pas toujours évident, certains suppléments peuvent contenir des ingrédients d'origine animale, ce qui rend le produit inapproprié pour les végétaliens.

Certains ingrédients couramment utilisés qui ne sont pas végétaliens incluent les enzymes digestives comme la lipase, l'acide caprylique du lait, la gélatine et le stéarate de magnésium, qui est souvent dérivé du porc.

Garden of Life est une marque de suppléments à base d'aliments complets avec des produits certifiés biologiques et vérifiés sans OGM.

Leur zinc brut à base de vitamines est une bonne option pour les végétaliens, car il est testé par des tiers pour garantir que le produit est végétalien et sans gluten.

En plus de fournir 30 mg de zinc d'origine végétale, chaque portion contient également de la vitamine C, un mélange de fruits et légumes biologiques crus, ainsi que des probiotiques et des enzymes vivants pour favoriser une digestion saine.

Il est recommandé aux adultes de prendre une portion de 2 gélules par jour avec ou sans repas. Pour ceux qui ont des difficultés à avaler des comprimés, les capsules peuvent également être ouvertes pour verser le contenu dans un verre d'eau ou une autre boisson.

Magasinez en ligne le zinc brut de Garden of Life Vitamin Code.

6–7. Meilleures formulations liquides

Pour ceux qui ont du mal à avaler des comprimés, les formes liquides de zinc peuvent être mieux tolérées.

6. Boisson au zinc Metagenics

Prix: $$$

Metagenics est une société de suppléments dédiée à la transparence et à la qualité.La qualité de chaque lot d'ingrédients et de suppléments est testée, et vous pouvez même accéder à un rapport d'analyse détaillé pour le supplément spécifique que vous souhaitez acheter.

Dans le cadre de leur assurance qualité, tous les suppléments Metagenics sont vérifiés par l'USP et répondent aux normes de sécurité et de qualité de la NSF et de la Therapeutic Goods Administration (TGA).

Leur supplément liquide Zinc Drink contient uniquement de l'eau et 15 mg de sulfate de zinc par portion, le rendant exempt d'additifs et de conservateurs.

Pour de meilleurs résultats, prenez 1 cuillère à café (5 ml) par jour de boisson au zinc entre les repas. Bien que vous puissiez prendre le supplément seul, il peut également être mélangé dans un verre d'eau.

Achetez des boissons au zinc Metagenics en ligne.

7. Zinc liquide ionique brut de Peak Performance

Prix: $$$

Les suppléments Peak Performance sont fabriqués aux États-Unis et développés pour les athlètes et les professionnels occupés.

En plus d'être exempt d'allergènes majeurs, y compris le soja, les produits laitiers, le blé, les œufs, les crustacés et les arachides, le zinc liquide ionique brut de Peak Performance est également végétalien.

En faisant passer le zinc par un processus à haute pression et à faible chaleur, les particules de zinc dans ce supplément liquide sont de très petite taille, ce qui peut faciliter l'absorption par votre corps.

Un compte-gouttes complet fournit 15 mg de sulfate de zinc - une forme de zinc qui a été prouvée pour aider à prévenir une carence en zinc, à réduire les symptômes de l'acné sévère et peut-être à ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) (6, 12) .

Tous les suppléments Peak Performance sont soumis à des tests tiers pour la qualité et la précision. Ils sont également fabriqués conformément aux réglementations et normes de la Food and Drug Administration (FDA), des BPF et de la NSF.

Les adultes doivent prendre un compte-gouttes plein (1 ml) une fois par jour à jeun ou utiliser selon les directives de votre professionnel de la santé.

Achetez du zinc liquide ionique brut Peak Performance en ligne.

8. Meilleures pastilles: pastilles de zinc améliorées par Life Extension

Prix: $$

Les pastilles de zinc sont de petits comprimés destinés à se dissoudre lentement dans la bouche. Ils sont généralement pris pendant de courtes périodes pour aider à réduire les symptômes et la durée du rhume.

En fait, une revue a révélé que la consommation d'une dose de 80 à 92 mg de zinc à partir de pastilles de zinc par jour a permis de réduire la durée du rhume jusqu'à 33% (13).

Life Extension fabrique des suppléments de haute qualité depuis plus de 40 ans.

En plus d'être fabriqué dans une installation GMP agréée NSF, chaque produit dispose d'un certificat d'analyse qui est disponible pour les consommateurs afin de confirmer la qualité et l'exactitude d'un produit spécifique.

Les pastilles de zinc améliorées de Life Extension contiennent 18,75 mg d'acétate de zinc - une forme de zinc qui a permis de raccourcir la durée des rhumes jusqu'à 40% (13).

Les adultes peuvent prendre 1 pastille toutes les 2 heures jusqu'à 8 fois par jour. Cependant, il n'est pas recommandé de consommer ces pastilles pendant plus de 3 jours consécutifs. Notez également que la prise de ce supplément 8 fois par jour dépassera largement l'UL quotidienne de 40 mg.

Achetez des pastilles de zinc améliorées par Life Extension en ligne.

9. Meilleur bio: NutriGold Zinc Gold

Prix: $$

Si vous recherchez un supplément de zinc biologique, NutriGold’s Zinc Gold est l’une des meilleures options.

Chaque gélule contient 15 mg de zinc à base d'aliments entiers dérivé d'un mélange de germes biologiques, dont le supplément prétend être plus doux pour l'estomac.

De plus, les suppléments NutritGold sont certifiés biologiques par SCS Global Services, un partenaire officiel du département américain de l'Agriculture (USDA) qui définit la durabilité, la qualité et les normes biologiques.

Chaque produit est également testé par des tiers, ainsi que non certifié OGM et végétalien.

Les adultes doivent prendre 1 capsule par jour ou selon les directives de votre professionnel de la santé.

Achetez NutriGold Zinc Gold en ligne.

10. Meilleur sans gluten: Pure Encapsulations Zinc

Prix: $

Si vous recherchez un supplément de zinc sans gluten, Pure Encapsulations est l'une de vos meilleures options.

Les produits sont non seulement fabriqués dans une usine certifiée GMP NSF, mais également certifiés sans gluten par l’Organisation de certification sans gluten (GFCO). De plus, ils contiennent du picolinate de zinc pour optimiser la digestion et l'absorption.

Pour des résultats optimaux, il est recommandé de prendre quotidiennement une capsule de 30 mg de picolinate de zinc avec de la nourriture.

Magasinez en ligne pour Pure Encapsulations Zinc.

Comment choisir des suppléments de zinc

Lors du choix d'un supplément de zinc, il est important de considérer le type de zinc, la posologie et la forme du supplément.

Il existe plusieurs types de suppléments de zinc. Certains, comme le picolinate de zinc, peuvent être mieux absorbés, tandis que l'acétate de zinc peut être plus efficace pour raccourcir la durée du rhume (8, 13).

Quant à la posologie, la posologie quotidienne recommandée pour les adultes est généralement de 15 à 30 mg de zinc élémentaire par jour. Le zinc élémentaire est généralement la quantité indiquée sur l'étiquette de votre supplément (5, 6).

En raison des effets secondaires potentiels de l'excès de zinc, il est préférable de ne pas dépasser 40 mg par jour, sauf sous surveillance médicale (11).

Prendre trop de zinc peut entraîner des effets secondaires indésirables, tels qu'une diminution de la fonction immunitaire, de faibles taux de cuivre et une diminution du (bon) cholestérol HDL.

En ce qui concerne la forme, les suppléments de zinc sont disponibles sous forme de capsules, de pastilles et de liquides. Pour ceux qui sont incapables ou préfèrent ne pas avaler de pilules, les formes liquides sont probablement une meilleure option.

Avant d'acheter un supplément, il est important de rechercher des marques fiables et de haute qualité pour garantir à la fois la sécurité et la précision.

Recherchez des suppléments qui sont produits par des fabricants réputés et exempts de grandes quantités d'ingrédients ajoutés comme des charges, des additifs et des conservateurs.

Un bon moyen de garantir la qualité d'un produit consiste à rechercher ceux qui ont été certifiés par une société tierce, telle que NSF International ou Underwriters Labs.

L'essentiel

Le zinc est un nutriment essentiel dont vous avez besoin pour obtenir suffisamment dans votre alimentation. Cependant, comme tout le monde n'est pas en mesure de répondre à leurs besoins uniquement par le biais des aliments, les suppléments peuvent aider à réduire le risque de carence en zinc.

Bien sûr, tous les suppléments ne sont pas créés égaux. Il est important de rechercher des produits de haute qualité qui ont été testés pour garantir la qualité et la précision.

Si vous êtes préoccupé par votre apport en zinc, cela vaut la peine de parler à votre fournisseur de soins de santé pour voir si un supplément de zinc est une bonne option, ainsi que pour déterminer une dose optimale.

Les principaux avantages du zinc