7 meilleurs (et pires) suppléments naturels pour votre approvisionnement en lait

Contenu

• Les suppléments prêtent à confusion
• Le bon
• Place au moringa
• Écoutons la lécithine
• Le mauvais
• Sayonara, sauge
• Évitez le CBD et les huiles essentielles pour être du bon côté
• Passez à la menthe poivrée
• Le peut-être
• Le fenugrec est un sac mixte
• La chèvre à la rescousse?
• Quand tout le reste échoue, appelez un spécialiste de la lactation

Augmentez votre approvisionnement? Ou essayer de le sécher? Il existe des herbes et des suppléments naturels qui peuvent faire les deux. Cette doula post-partum veut s'assurer que vous utilisez les bonnes.

Est-ce que cela augmentera mon approvisionnement en lait? Est-ce que cela nuira à ma production de lait? Est-il sûr de prendre pendant l'allaitement ou le pompage?

Ce sont les questions post-partum qui régissent chacun de vos mouvements pendant l'allaitement. Et étant donné que tant de bébés naissent chaque année, année après année, vous pense nous aurions toutes les réponses maintenant. Il s'avère, loin de là.

Les médicaments prescrits et en vente libre nécessitent une surveillance médicale, et votre médecin sera en mesure de vous informer des risques et des avantages de la prise d'un Rx, sur la base des directives d'étiquetage de la Food and Drug Administration (FDA).

Mais en ce qui concerne les thés, les teintures, les suppléments et les herbes, c'est une autre histoire. Franchement, votre OB-GYN n'en aura probablement aucune idée. Et ce n'est pas de leur faute.

Les suppléments prêtent à confusion

"Le problème avec les suppléments est que parce qu'ils ne sont pas réglementés par la FDA, il n'y a pas beaucoup d'incitation à les étudier ou à financer des études", explique Kristy Goodman, assistante médicale OB-GYN basée à Los Angeles, de The OBGYN PA. En conséquence, «la plupart de ces choses dans la pratique sont assez anecdotiques. Les résultats sont si variables qu'il est difficile de dire si cela est utile ou non. "

Lorsqu'un patient lui pose des questions sur une herbe ou un supplément particulier, Goodman a tendance à s'en remettre aux essais et aux erreurs s'il n'y a aucun dommage connu ou évident. Sa devise: si ça marche, tant mieux. Si vous ressentez des symptômes négatifs, arrêtez.

«D'après mon expérience dans la santé des femmes, il y a beaucoup de prestataires qui, s'ils ne connaissent pas la réponse à quelque chose, leur défaut - en particulier avec la grossesse et le post-partum - est un« non ». Je déteste cette approche parce qu'interdire aux gens de essayer des choses peut aussi être dangereux. Tout le monde est tellement opposé au risque en obstétrique. Nous ne voulons pas être poursuivis ou blâmés. Il y a tellement d'anxiété avec l'inconnu quand il s'agit de nouvelles mamans. »

Là réside le hic. Pour toute notre sagesse médicale collective, une grande partie ne s'applique pas au quatrième trimestre. Nous nous retrouvons avec une goutte amorphe de «voir ce qui se passe», ce qui peut être frustrant et effrayant parce que le post-partum est lorsque nous sommes incroyablement vulnérables, dépassés et avons besoin de conseils. En somme: Uggggggh.

Voici cependant la bonne nouvelle. Il y a quelques choses que nous savons un peu, peut-être, peut-être avec certitude, et je vais vous expliquer chacune d'elles en ce moment.

Le bon

Place au moringa

«Je vais être honnête, je me détourne de recommander le fenugrec ces jours-ci parce que j'ai découvert le moringa», explique Gina Boling, IBCLC, directrice clinique du Breastfeeding Center for Greater Washington.

«Elle est utilisée en lactation dans le monde entier depuis de très nombreuses années, mais au cours des 5 dernières années, elle a commencé à attirer davantage l'attention en Amérique du Nord», note-t-elle. "Pour l'anecdote, je l'ai vu faire des choses incroyables pour certains de mes clients. C'est mon supplément préféré. "

le Moringa oleifera la plante a été étudiée chez les animaux, et elle est réputée pour sa forte teneur en nutriments et ses effets antioxydants et anti-inflammatoires, selon une revue de 2017. Bien que davantage d'études sur les humains soient nécessaires, une petite étude sur les mères qui allaitent n'a trouvé aucun effet secondaire indésirable.

Vous pouvez trouver du moringa dans le thé, sous forme de capsule ou sous forme de poudre, qui, selon Boling, peut facilement être ajouté à un smoothie du matin. Il est également mentionné par son nom philippin, malunggay.

Écoutons la lécithine

Qu'ils soient à base de soja ou de tournesol, les suppléments de lécithine peuvent être utilisés pour aider le lait à couler, et ils sont «considérés comme sûrs pendant la grossesse et le post-partum», dit Goodman.

Tout comme son rôle dans les produits alimentaires, la lécithine agit comme un émulsifiant, empêchant le lait de coaguler dans le conduit. Boling le recommande généralement aux clients qui ont des conduits obstrués chroniques ou des mammites.

Le mauvais

Sayonara, sauge

De tous les ingrédients discutables, il y en a un sur lequel tout le monde est d'accord: la sauge. «C'est la seule herbe que je connaisse qui réduit le lait», explique Ilana Stanger-Ross, sage-femme autorisée en Colombie-Britannique et auteure de A is for Advice. "Parfois, si nous avons quelqu'un qui ne veut pas allaiter ou qui abandonne un enfant pour adoption, nous recommandons le thé à la sauge avec d'autres choses."

Mère de trois enfants, Katie M. peut attester de sa puissance: «J'ai fait l'erreur d'utiliser du thé à la sauge quand j'ai eu une offre excédentaire - une petite tasse - et j'ai presque perdu mon approvisionnement. J'ai appris que mon corps réagit plus rapidement et dans une plus grande mesure que les autres. Alors que certaines mamans ont besoin de bouteilles entières de thé à la sauge par jour pour faire disparaître leur approvisionnement, je n'avais besoin que d'une tasse! Connaître votre corps est essentiel et essayer des choses par vous-même est également important. Ce qui fonctionne pour un ne fonctionne pas pour tous. »

Évitez le CBD et les huiles essentielles pour être du bon côté

Ce sont deux choses complètement distinctes, mais le CBD et les huiles essentielles sont à la fois super tendance - et controversés.

Il existe des recherches prometteuses sur les effets positifs de l'huile de CBD, mais il n'est pas clair quel impact l'ingestion aurait sur la grossesse ou la lactation. Le cannabidiol, la substance active du CBD, n'a pas été spécifiquement étudié, mais selon le NIH, il a été détecté dans le lait maternel.

Les huiles essentielles sont tout aussi compliquées. Ils sont utilisés depuis des lustres, sont issus de plantes et beaucoup de gens ne jurent que par eux.

D'un autre côté, ce sont des versions extrêmement concentrées de ces ingrédients naturels, ont des effets indésirables connus et sont particulièrement préoccupantes pour les applications topiques et diffuses pendant la grossesse et le post-partum (jusqu'à ce que les enfants atteignent l'âge de 6 ans pour certaines huiles).

«Quand quelque chose devient à la mode, je me méfie», dit Stanger-Ross. «Il n'y a pas de panacée. Il est logique d'être prudent, surtout quand nous avons affaire à un nouveau-né. "

Passez à la menthe poivrée

Quand j'étais enceinte, mon OB-GYN a mentionné que je devrais éviter le thé à la menthe poivrée, en plus de tous mes autres bien-aimés: fromage bleu, sushi, jus vert non pasteurisé.

Accablé et ravi, je n'ai jamais demandé pourquoi; J'ai simplement pris sa parole comme un fait. Mais maintenant je sais! Le menthol est à blâmer. Pourquoi? Qui sait. Au sens propre. Les études ne sont pas toutes concluantes. (Bien qu'un rapport de 2014 note que la menthe poivrée a le potentiel d'assécher l'approvisionnement en lait.)

Pour l'anecdote, Boling dit que si vous rencontrez des difficultés avec l'approvisionnement ou essayez d'établir votre offre, il est préférable d'éviter la menthe poivrée. Cela dit, une tasse ou deux ne devraient pas vous effrayer. Le thé est généralement un moyen beaucoup plus doux de tester quelque chose par rapport aux capsules, qui peuvent contenir jusqu'à 10 fois la dose de thé.

Le peut-être

Le fenugrec est un sac mixte

"Le fenugrec m'a donné de terribles douleurs à l'estomac!" dit Emily F., mère d'un enfant. Pas étonnant. C'est probablement le galactagogue le plus connu et le plus utilisé (substance utilisée pour augmenter la production de lait), mais "il a plus d'effets secondaires que toute autre option", dit Boling.

«Si vous avez un estomac sensible, cela peut provoquer des diarrhées, des gaz ou des problèmes gastro-intestinaux», note-t-elle. «Il peut abaisser les hormones thyroïdiennes, et la même chose avec la glycémie. Si vous avez des problèmes de sucre dans le sang ou du diabète, vous voulez les éviter. »

Les données (il y en a en fait!) Corroborent cela. Selon une petite étude portant sur 85 femmes allaitantes qui utilisaient du fenugrec, 45% ont signalé une réaction indésirable. (C'est énorme.)

Il convient également de noter que le fenugrec fait partie de la famille des légumineuses. Bien qu'on ne sache pas s'il provoque des réactions croisées, les personnes allergiques aux arachides, aux pois chiches et aux légumineuses doivent procéder avec une prudence supplémentaire.

La chèvre à la rescousse?

La chèvre est une plante originaire du Moyen-Orient, et elle est censée non seulement aider à la lactation mais aussi à la digestion, aux glandes surrénales et au foie. Vous le trouverez comme son propre supplément ou mélangé à des mélanges stimulant le lait avec d'autres galactagogues.

Malheureusement, la plupart des études effectuées sur la rue des chèvres ont été de petite taille, non randomisées ou mal contrôlées - généralement de très mauvaise qualité. Ainsi, bien que la recherche ne soutienne pas clairement l'utilisation de la rue de la chèvre, cela peut valoir la peine d'être essayé.

Le National Institutes of Health rapporte: «En général, la rue de la chèvre est bien tolérée, mais elle peut provoquer une hypoglycémie, il faut donc être prudent chez les femmes prenant des médicaments antidiabétiques.»

Quand tout le reste échoue, appelez un spécialiste de la lactation

Quoi que vous traversiez, sachez ceci: "Les herbes sont secondaires à l'élimination du lait", dit Boling.

«Vous devez avoir une élimination efficace du lait pour faire l'approvisionnement. Si une maman a des problèmes d'approvisionnement, elle devrait consulter un IBCLC [International Board Certified Lactation Consultant] pour obtenir de l'aide », suggère-t-elle. Peut-être avez-vous besoin d'un supplément quelconque, mais il pourrait également s'agir d'un problème mécanique (pensez: positionnement et verrouillage).

Vous pouvez rechigner à ce conseil, en vous demandant, mais qu'en est-il de mon médecin?

L'assistante médicale Goodman est en fait d'accord avec un spécialiste de la lactation: «Beaucoup de prestataires, moi y compris, ne sont pas beaucoup formés sur [les sujets post-partum]. Donc, à moins que vous ne poursuiviez [le post-partum] en particulier… eh bien, je ne dirais jamais que j'ai le niveau de connaissances d'un consultant en lactation. Reconnaissez que [votre OB-GYN] n'a pas la même formation que quelqu'un qui s'entraîne et voit des centaines et des centaines de femmes allaitantes. "

Mandy Major est maman, journaliste, certifiée doula post-partum PCD (DONA) et fondatrice de Motherbaby Network, une communauté en ligne de soutien post-partum. Suivez-la sur @ motherbabynetwork.com.