La mélisse: 10 bienfaits pour la santé et comment faire du thé

Contenu

• 1. Améliore la qualité du sommeil
• 2. Combattez l'anxiété et le stress
• 3. Soulage les maux de tête
• 4. Combattre les gaz intestinaux
• 5. Soulage les symptômes du SPM
• 6. Combattre les problèmes gastro-intestinaux
• 7. Combattre les boutons de fièvre
• 8. Élimine les champignons et les bactéries
• 9. Aide au traitement de la maladie d'Alzheimer
• 10. A une action antioxydante
• Comment consommer
• 1. Thé à la mélisse
• 2. Jus de citronnelle
• Les effets secondaires possibles
• Qui ne devrait pas utiliser

La mélisse est une plante médicinale de l'espèce Melissa officinalis, également connue sous le nom de mélisse, citronnelle ou mélisse, riche en composés phénoliques et flavonoïdes aux propriétés calmantes, sédatives, relaxantes, antispasmodiques, analgésiques, anti-inflammatoires et antioxydantes, étant largement utilisée pour traiter divers problèmes de santé, notamment digestifs, d'anxiété et le stress.

Cette plante médicinale peut être utilisée sous forme de thés, d'infusions, de jus de fruits, de desserts ou sous forme de capsules ou d'extrait naturel, et peut être trouvée dans les magasins d'aliments naturels, les magasins d'aliments naturels, les pharmacies de manutention, les marchés et certains marchés de rue.

Les principaux avantages de la mélisse sont:

1. Améliore la qualité du sommeil

La mélisse contient des composés phénoliques dans sa composition, comme l'acide rosmarinique, qui possède des propriétés calmantes et sédatives, qui peuvent être utiles pour lutter contre l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil.

De plus, certaines études montrent que prendre du thé à la mélisse deux fois par jour pendant 15 jours améliore le sommeil des personnes souffrant d'insomnie et que la combinaison de mélisse et de valériane peut aider à soulager l'agitation et les troubles du sommeil.

2. Combattez l'anxiété et le stress

La mélisse aide à combattre l'anxiété et le stress en ayant de l'acide rosmarinique dans sa composition qui agit en augmentant l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, comme le GABA, qui contribue à la sensation de relaxation, de bien-être et de tranquillité du corps et diminue les symptômes d'anxiété tels que agitation et nervosité.

Certaines études montrent que la prise d'une seule dose de mélisse augmente le calme et la vigilance chez les adultes en situation de stress mental, et que la prise de capsules contenant 300 à 600 mg de mélisse trois fois par jour réduit les symptômes d'anxiété.

3. Soulage les maux de tête

La mélisse peut également être utile dans le traitement des maux de tête, surtout s'ils surviennent en raison du stress. Parce qu'il contient de l'acide rosmarinique, les propriétés analgésiques, relaxantes et anti-inflammatoires peuvent aider à détendre les muscles, à relâcher les tensions et à détendre les vaisseaux sanguins tendus, ce qui peut contribuer au soulagement des maux de tête.

4. Combattre les gaz intestinaux

La mélisse contient du citral, une huile essentielle, à action antispasmodique et carminative, inhibant la production de substances responsables d'augmenter la contraction de l'intestin, ce qui soulage les coliques et combat la production de gaz intestinaux.

Certaines études montrent que le traitement à l'extrait de mélisse peut améliorer les coliques chez les bébés allaités en 1 semaine.

5. Soulage les symptômes du SPM

Parce qu'elle contient des composés phénoliques dans sa composition, tels que l'acide rosmarinique, la mélisse aide à soulager les symptômes du SPM en augmentant l'activité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau, ce qui améliore les sautes d'humeur, la nervosité et l'anxiété associées au SPM.

La mélisse pour ses propriétés antispasmodiques et analgésiques aide également à soulager l'inconfort des crampes menstruelles.

De plus, certaines études utilisant la capsule de mélisse, montrent que pour réduire les symptômes du SPM, 1200 mg de mélisse doivent être pris quotidiennement en capsule.

6. Combattre les problèmes gastro-intestinaux

La mélisse peut aider au traitement des problèmes gastro-intestinaux tels que l'indigestion, les maux d'estomac, les nausées, les vomissements, le reflux gastro-œsophagien et le syndrome du côlon irritable, par exemple, en contenant de l'acide rosmarinique dans sa composition, en plus du citral, du géraniol et du bêta-caryophylène, avec action anti-inflammatoire, antioxydante, antispasmodique et élimination des gaz intestinaux, ce qui aide à soulager les symptômes et l'inconfort des problèmes gastro-intestinaux.

7. Combattre les boutons de fièvre

Certaines études montrent que les acides caféique, rosmarinique et félurique présents dans la mélisse ont une action contre le virus de l'herpès labial en inhibant le virus et en l'empêchant de se multiplier, ce qui empêche la propagation de l'infection, réduit le temps de guérison et contribue au processus de guérison. effet rapide sur les symptômes typiques des boutons de fièvre tels que démangeaisons, picotements, brûlures, picotements, gonflement et rougeurs. Pour ce bénéfice, un rouge à lèvres contenant de l'extrait de mélisse doit être appliqué sur les lèvres lors des premiers symptômes.

De plus, ces acides de mélisse peuvent également inhiber la multiplication du virus de l'herpès génital. Cependant, des études chez l'homme qui prouvent cet avantage sont toujours nécessaires.

Regardez la vidéo ci-dessous pour plus de conseils pour lutter contre les boutons de fièvre.

8. Élimine les champignons et les bactéries

Certaines études de laboratoire in vitro montrent que les composés phénoliques tels que les acides rosmarinique, caféique et cumárique présents dans la mélisse sont capables d'éliminer les champignons, principalement les champignons de la peau, tels que Candida sp. et des bactéries comme:

• Pseudomonas aeruginosa qui provoquent des infections pulmonaires, des otites et des infections urinaires;
• Salmonella sp qui provoquent des diarrhées et des infections gastro-intestinales;
• Escherichia coli qui provoque une infection des voies urinaires;
• Shigella sonnei qui provoque des infections intestinales;

Cependant, des études chez l'homme qui prouvent ces avantages sont toujours nécessaires.

9. Aide au traitement de la maladie d'Alzheimer

Certaines études montrent que les composés phénoliques de la citronnelle, comme le citral, peuvent

inhibent la cholinestérase, une enzyme responsable de la dégradation de l'acétylcholine qui est un neurotransmetteur cérébral important pour la mémoire. Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer présentent généralement une diminution de l'acétylcholine, ce qui entraîne une perte de mémoire et une diminution de la capacité d'apprentissage.

De plus, ces études indiquent que la prise de mélisse par voie orale pendant 4 mois peut réduire l'agitation, améliorer la réflexion et réduire les symptômes de la maladie d'Alzheimer.

10. A une action antioxydante

La mélisse contient des flavonoïdes et des composés phénoliques dans sa composition, en particulier les acides rosmarinique et caféique, qui ont une action antioxydante, combattent les radicaux libres et réduisent les dommages cellulaires. Ainsi, la mélisse peut aider à prévenir les maladies associées au stress oxydatif causé par les radicaux libres comme les maladies cardiovasculaires. Cependant, des études chez l'homme sont encore nécessaires.

Comment consommer

La citronnelle peut être consommée sous forme de thés, d'infusions ou même de desserts, étant facile à préparer et très savoureuse.

1. Thé à la mélisse

Pour faire du thé à la mélisse, il est conseillé d'utiliser uniquement ses feuilles, à la fois sèches et fraîches, car c'est la partie de la plante qui contient toutes les propriétés bénéfiques pour la santé.

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe de feuilles de mélisse;
• 1 tasse d'eau bouillante.

Mode préparation

Ajouter les feuilles de mélisse à l'eau bouillante, couvrir et laisser reposer quelques minutes. Ensuite, filtrez et buvez 3 à 4 tasses de ce thé par jour.

Voir une autre option de thé à la mélisse pour soulager les symptômes d'anxiété.

2. Jus de citronnelle

Le jus de citronnelle peut être préparé avec des feuilles fraîches ou séchées et est une option savoureuse et rafraîchissante pour consommer cette plante médicinale et obtenir ses bienfaits.

Ingrédients

• 1 tasse de café de mélisse hachée;
• 200 ml d'eau;
• 1 jus de citron;
• Glace au goût;
• Du miel à sucrer (facultatif).

Mode préparation

Battre tous les ingrédients dans un mélangeur, filtrer et sucrer avec du miel. Puis buvez 1 à 2 verres par jour.

Les effets secondaires possibles

La mélisse est sans danger lorsqu'elle est consommée pendant un maximum de 4 mois par les adultes et 1 mois par les bébés et les enfants. Cependant, si cette plante médicinale est consommée en quantités excessives ou pendant plus longtemps que recommandé, elle peut provoquer des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, des étourdissements, une diminution du rythme cardiaque, de la somnolence, une baisse de pression et une respiration sifflante.

Qui ne devrait pas utiliser

Jusqu'à présent, aucune contre-indication à la mélisse n'a été décrite, cependant il faut éviter de consommer cette plante médicinale si la personne utilise des somnifères, car ils peuvent ajouter leurs effets sédatifs et provoquer une somnolence excessive.

La mélisse peut également interférer avec l'effet des remèdes thyroïdiens et ne doit être effectuée qu'avec les conseils du médecin dans ces cas.

De plus, il est recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de consulter l'obstétricien avant de consommer la mélisse.