Bebe Rexha s'est associée à un expert en santé mentale pour offrir des conseils sur l'anxiété liée au coronavirus

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Bebe Rexha n'a pas hésité à partager ses problèmes de santé mentale. La nominée aux Grammy Awards a d'abord déclaré au monde qu'elle avait reçu un diagnostic de trouble bipolaire en 2019 et a depuis utilisé sa plate-forme pour entamer des conversations indispensables sur la santé mentale.

Récemment, en l'honneur du Mois de la sensibilisation à la santé mentale, le chanteur s'est associé à Ken Duckworth, MD, psychiatre et médecin-chef de la National Alliance On Mental Health (NAMI), pour partager des conseils sur la façon dont les gens peuvent préserver leur bien-être émotionnel. vérifier tout en naviguant dans le stress de la pandémie de coronavirus (COVID-19).

Les deux ont lancé la conversation dans une vidéo Instagram Live en parlant d'anxiété. ICYDK, 40 millions de personnes aux États-Unis sont aux prises avec un trouble anxieux, a expliqué le Dr Duckworth. Mais avec le stress généralisé de COVID-19, ces chiffres devraient augmenter, a-t-il déclaré. (Connexe : 5 étapes pour surmonter un traumatisme, selon un thérapeute qui travaille avec les premiers intervenants)

Bien sûr, l'anxiété peut affecter plusieurs aspects de la vie quotidienne, mais le Dr Duckworth a noté que le sommeil, en particulier, peut être un énorme problème pour les personnes souffrant d'anxiété pendant cette période. Environ 50 à 70 millions d'Américains souffrent déjà d'un trouble du sommeil, selon les National Institutes of Health (NIH) - et c'est avant le coronavirus a bouleversé la vie de tout le monde. Maintenant, le stress de la pandémie laisse les gens avec des rêves étranges, souvent anxiogènes, sans parler de toute une série de problèmes de sommeil, de la difficulté à rester endormi au sommeil trop beaucoup. (En fait, les chercheurs commencent à étudier les effets à long terme de l'anxiété liée aux coronavirus sur le sommeil.)

Même Rexha a partagé qu'elle avait du mal avec son horaire de sommeil, admettant qu'il y a eu une nuit récemment où elle n'a dormi que deux heures et demie parce que son esprit s'emballait avec des pensées anxieuses. Pour ceux qui luttent contre des problèmes de sommeil similaires, le Dr Duckworth a suggéré de créer une routine qui calme votre esprit et votre corps avant de vous coucher, idéalement, une routine qui n'inclut pas une tonne de défilement de flux d'actualités. Oui, il est important de rester au courant des nouvelles de COVID-19, mais le faire de manière excessive (surtout la nuit) peut souvent ne faire qu'ajouter au stress que vous ressentez peut-être déjà à cause de l'isolement social, de la perte d'emploi et des problèmes de santé imminents, parmi d'autres problèmes, a-t-il expliqué.

Au lieu d'être collé à votre fil d'actualités, le Dr Duckworth a suggéré de lire un livre, de parler à des amis, de faire une promenade, même de jouer à des jeux comme Scrabble - à peu près tout pour garder votre esprit hors de la frénésie médiatique autour de COVID-19 afin que vous ne ' t apportez ce stress avec vous au lit, a-t-il expliqué. "Parce que nous sommes déjà anxieux [en raison de la pandémie], si vous réduisez la contribution des médias, vous favorisez les chances de passer une bonne nuit de sommeil", a-t-il déclaré. (Connexe : 5 choses que j'ai apprises lorsque j'ai cessé d'apporter mon téléphone portable au lit)

Mais même si vous obtenez le repos dont vous avez besoin, Rexha et le Dr Duckworth ont reconnu que l'anxiété peut toujours être accablante et perturbatrice d'autres manières. Si tel est le cas, il est important d'affronter ces sentiments plutôt que de les mettre de côté, a expliqué le Dr Duckworth. "À un moment donné, si vous rencontrez vraiment de graves interruptions dans votre vie à cause de l'anxiété, je n'essaierais pas de le nier et [au lieu] d'obtenir l'aide dont vous avez besoin", a-t-il déclaré.

Parlant de son expérience personnelle, Rexha a souligné l'importance de se défendre en matière de santé mentale. "Vous devez être votre meilleur ami et travailler avec vous-même", a-t-elle déclaré. "La seule chose que j'ai trouvée avec l'anxiété et la santé mentale, c'est que vous ne pouvez pas y aller et le combattre. Je trouve que vous devez aller de l'avant." (Connexe : Pourquoi est-il si difficile de prendre votre premier rendez-vous thérapeutique ?)

Dans un monde parfait, tous ceux qui souhaitent avoir accès à des soins de santé mentale professionnels dès maintenant l'auraient, a noté le Dr Duckworth. Malheureusement, ce n'est tout simplement pas une réalité pour tout le monde. Cela dit, il existe des ressources pour ceux qui n'ont pas d'assurance maladie et ne peuvent pas se permettre une thérapie individuelle. Le Dr Duckworth a recommandé d'examiner les services qui offrent des soins de santé comportementaux et mentaux aux personnes économiquement défavorisées, gratuitement ou à un coût minime. (Les applications de thérapie et de santé mentale sont également des options viables. Voici d'autres façons d'aller en thérapie lorsque vous êtes en panne de FA.)

Pour les urgences de santé mentale, le Dr Duckworth a dirigé les personnes vers la ligne d'assistance téléphonique nationale pour la prévention du suicide, une plate-forme de soutien émotionnel gratuite et confidentielle qui aide les personnes en situation de crise suicidaire et/ou de détresse émotionnelle grave. (Connexe : Ce que tout le monde doit savoir sur la hausse des taux de suicide aux États-Unis)

Rexha a terminé sa conversation avec le Dr Duckworth en offrant un soutien émotionnel à ses fans en ces temps incertains : "Je sais que les temps sont durs et ça craint, mais vous devez être votre propre pom-pom girl", a-t-elle déclaré. "Parlez aux membres de votre famille, parlez à vos amis, exprimez simplement vos émotions. Vous êtes fort et vous pouvez tout surmonter."

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